Prana és la força vital i l'energia universal que regula la respiració, la circulació sanguínia i l'oxigenació a un nivell d'energia subtil. De fet, el Prana governa tots els moviments i les funcions sensorials del cos. El prana té diversos centres al cos, incloent l'àrea del cervell, el cor i la sang. Per tant, quan la força vital està desequilibrada, les zones que li corresponen en el cos són les primeres a reaccionar, la qual cosa s'expressa en símptomes dolorosos. El prana que flueix lliurement pel cos és essencial per a la salut física i la qualitat de vida. Quan els nostres canals s'obstrueixen o s'estrenyen (a causa d'una mala alimentació, al·lèrgens, estrès, etc.), Prana deixa de moure's en aquest canal, es produeix l'estancament. Aquesta és una de les principals causes de trastorns i malalties. Penseu en com restaurar i mantenir el lliure flux de vitalitat al cos. 1. Menjar sencer acabat de preparar Segons Ayurveda, Prana es troba en aliments sans, sencers i frescos, que es recomana consumir immediatament després de la seva preparació. En canvi, els aliments que s'han refinat o cuinat fa uns dies es consideren "morts" i no porten força vital. A més, aquests aliments debiliten el poder del foc digestiu, obstrueixen els canals i afavoreixen la formació de toxines. 2. Descans complet Sense dormir i descansar adequats, no podrem treballar al màxim i ser productius. El son estimula l'homeòstasi, no només és important el nombre d'hores de son, sinó també l'hora en què dorms (el son de millor qualitat es produeix entre les 10:2 i les 10 de la matinada). Per tant, la recomanació general per dormir és de 6:XNUMX a XNUMX:XNUMX. Mantenir un son regular i saludable és essencial per a Prana. 3. Viure (i deixar anar) pensaments, sentiments i emocions Una de les raons de la violació del flux de Prana són les emocions i els pensaments obstruïts, així com la percepció incorrecta. Es creu que les emocions no realitzades i no viscudes s'acumulen als nostres teixits connectius, que es cristal·litzen i, finalment, condueixen a bloquejos i bloquejos. Les maneres efectives de processar i deixar anar inclouen la meditació, parlar amb un ésser estimat, dibuixar i altres formes d'artteràpia, música, passejades tranquil·les i ball. 4. Passejar per la natura L'abundància de vegetació, l'aire fresc: això és el que estima i necessita la nostra força vital. Una caminada setmanal per la natura té un efecte positiu i equilibrador sobre el Prana. Les primeres hores del matí es distingeixen per l'especial frescor de l'aire, recomanada per caminar. 5. Activitat física regular I encara que moltes persones associen el moviment amb la pèrdua de pes, té beneficis molt més grans per als sistemes més importants del cos. L'exercici és una eina poderosa per augmentar el Prana, ja que estimula la digestió, la circulació i la desintoxicació. L'activitat física també és una gran eina per fer front a l'estrès. I aquí no cal córrer una marató o desaparèixer al gimnàs cada dia durant 2 hores. El millor exercici és una caminada diària de 30 minuts. També pot ser nedar, anar en bicicleta. Idealment, una persona hauria de passar 20-30 minuts al dia en moviment intencionat per equilibrar el cos, la ment i el Prana. 6. Begudes a base d'herbes Moltes herbes tenen un efecte estimulant de la vitalitat. Tanmateix, la planta necessària per a això variarà d'una persona a una altra. Per exemple, el gingebre, la canyella i el guggul són bons per augmentar la circulació i eliminar els blocs. Bala, Ashwagandha i Shatavari seran útils per a l'energia general, la nutrició i el rejoveniment. Com a regla general, les infusions mixtes d'herbes són efectives en la majoria dels casos.
2022-11-11