El greix sota els braços no és el més atractiu, cal admetre-ho. Com moltes vegades, no és necessàriament fàcil desfer-se’n. Existeixen consells i trucs, encara cal conèixer-los i aplicar-los amb diligència. Per a les persones amb sobrepès, caldrà actuar sobre tot el cos abans d’atacar específicament els braços.

Menja millor!

Primer (si voleu dir "primer de tot ..."). ”> Primer en canvi, un petit canvi en la dieta podria i no va precedit per una coma. ”> Ajuda i no només pels braços. l'on dels davant de la paraula persones. Una altra possibilitat seria escriure personane sense “s” finals. ”> Algunes persones adopteu el sistema de plats petits cada tres hores. Això no funciona per a tothom, ho heu de saber això, per exemple: ce problème. ”> Regular de manera que les quantitats no siguin massa grans. Menjar menys, però més sovint ajuda a estimular el metabolisme transformant així el sucre en energia (i no en greixos).

Els aliments que tinguin massa greixos són dolents, ja que vindrà el greix això, per exemple: ce problème. »> Botiga a tot arreu, fins i tot als braços. Per aprimar-se, generalment recorrem a les verdures, però aneu amb compte amb la manera de cuinar-les. Si els cuineu en una paella amb greix: les verdures no seran millors que un plat de patates fregides. Per tant, decidim menjar-los crus o després de cuinar-los saludablement: al vapor, bullits o blanquejats amb el mínim de greix possible.

Les proteïnes també són benvingudes, ja que són essencials quan es vol construir múscul. Per tant, fem reserves de carn (vermella i sense greixos), ous, peix i tofu per a vegetarians, vegans ... Concretament: com més mengem, més músculs es poden desenvolupar fàcilment i ràpidament (però això no us eximirà de esportiu). Petit consell: els ous són els més complets.

Beu millor!

Ho saps? què es fan els nostres braços? Més del 60% és aigua. La resta de percentatges es divideixen entre ossos i músculs. Alors beu! L’aigua ajuda a drenar eliminant les toxines acumulades.

Amb l'arribada dels dies assolellats, no necessàriament voleu beure només aigua, així que penseu en la llimonada (preferiblement casolana). És molt senzill de fer. Premeu dues persones gent. ”> 4 llimones for dues persones gent. ”> 1 litre d'aigua. La llimona té virtuts desintoxicació. Permet eliminar el greix amb més facilitat, a diferència de les gasoses que tenen l’efecte contrari.

Mou-te millor!

 

Obbviament, es recomana fer esport. Però, tranquil, no cal passar dues persones gent. ”> 5 hores per setmana en un gimnàs. N'hi ha prou amb petites sessions d'exercici a casa. L’important és superar els 20 minuts a cada sessió, ja que ho és aquell moment que es comencen a cremar els greixos.

Maria cantante bé. ”> Aixeca’t el pes és perfecte. Si no teniu peses, preneu aigua embotellada, serà igual d’eficaç. La idea és de musculeu els braços per evitar que el greix s’hi instal·li. També hi ha el mètode push-up, que us permet aixecar el vostre propi pes. Uniu les mans si voleu treballar el tríceps. Elàstics també són molt efectius treballar els braços (entre d’altres).

Un altre mètode: la piscina. La natació és un dels esports més complets, funciona tot: braços, cames, cames, abdominals, l'esquena… Tindrem preferència pel rastreig frontal o rastreig posterior.

Finalment, boxa, salt de corda, tennis, bàsquet ... Tots aquests esports són excel·lents per als braços. Per tant, amb una dieta més sana i exercici regular, els braços haurien d’aprimar-se molt ràpidament.

Un darrer petit consell: si els braços els compliquen, primer deixeu de portar mànigues ajustades, això només accentuarà la impressió de "grans braços". Però vés amb compte, tampoc totes les samarretes de màniga curta són bones. Els barquers nord-americans, per exemple, presenten les armes. Preferim les camisetes tancades amb tirants prims. Per la resta, les mànigues llargues ajuden a camuflar el desagradable greix del braç.

També t’agradarà: Com aprimar-te divertint-te?