Com aprimar 4 kg? Consells de vídeo
Més o menys 4 kg és una cosa habitual fins i tot per a les dones que no són propenses a l’obesitat. Però de vegades l'excés de pes sembla completament inadequat. Podeu aprimar lleugerament canviant lleugerament el vostre estil de vida i dieta.
Teniu sobrepès? Mou més!
Sovint, s'observa un lleuger augment de pes a causa d'una activitat física insuficient. Si tens una feina sedentària, intenta caminar un parell de parades, com per exemple quan tornis a casa. Si teniu un cotxe, això és gairebé impossible, però pel bé d'una figura bonica, podeu fer almenys petites passejades al vespre i negar-vos a utilitzar l'ascensor.
Fins i tot una mica d’activitat física diària us pot ajudar a perdre pes més ràpidament. Es reforcen els músculs i es redueix el greix corporal
Si teniu temps lliure, inscriviu-vos al gimnàs o a la piscina. Els esports actius us poden ajudar a desfer-vos del greix corporal, sobretot al voltant de la cintura, els malucs i els braços. Al mateix temps, no es recomana exagerar-lo, en cas contrari la massa muscular augmentarà molt i el refinament de la figura desapareixerà.
Algunes restriccions dietètiques ajudaran a desfer-se de 4 quilograms. Intenteu renunciar als productes de farina, perquè són rics en hidrats de carboni complexos, que provoquen un augment de la massa grassa. Elimineu el pa, els productes de forn o reduïu-los al mínim.
Cuinar al vapor o bullir els aliments. Per tant, no només aconseguirà la pèrdua de pes, sinó que també millorarà el seu cos. Els aliments fregits contenen moltes substàncies nocives que no només comporten un augment del pes corporal, sinó també un deteriorament de l’estat general.
Menja menjars petits sovint. L'excés de menjar després d'un dia laboral afecta necessàriament la figura. Menja l'últim àpat almenys 2-3 hores abans d'anar a dormir. Si preneu un berenar amb una amanida lleugera de verdures i beu un got de kefir baix en greixos, la gana no us molestarà i al matí sentireu un impuls de vivacitat.
Idealment, l’últim àpat hauria de ser abans de les XNUMX:XNUMX, però si esteu acostumat a estar despert fins tard, serà difícil resistir-vos a la temptació d’anar a la nevera per fer alguna cosa saborosa.
Fes un dia de dejuni un cop per setmana, preferiblement un cap de setmana quan siguis a casa. Si prèviament has intentat no menjar durant 36 hores, sinó només beure aigua, renuncia al menjar. Per a les persones que no han practicat dies de gana, és millor intentar començar amb kefir o fruites. Durant 36 hores, beu 1 litre de kefir o menja un quilo de pomes. Es poden utilitzar altres fruites, però no plàtans ni raïm.
Si compliu aquestes senzilles recomanacions, l’excés de pes desapareixerà prou ràpidament i sense perjudicar la salut. Prendre pastilles per perdre pes amb quatre quilograms addicionals és poc pràctic i perjudicial.