contingut
Tots preferim l'estabilitat. Les tradicions, les regles i els procediments establerts permeten que tant els individus com els grups i organitzacions sencers funcionin de manera estable i eficient. Però, què passa si el canvi és inevitable? Com aprendre a superar-los i deixar de tenir-los por?
Tots tenim por del canvi. Per què? L'ordre habitual i invariable de les coses redueix el nostre nivell d'estrès, crea una sensació de control i predictibilitat. Els canvis a gran escala, fins i tot els agradables, trenquen sempre l'ordre establert. Els canvis sovint s'associen a la incertesa i l'ambigüitat, de manera que gran part del que estem acostumats durant molt de temps pot no ser adequat a les noves condicions. Per això, podem sentir que el terra rellisca sota els nostres peus, cosa que, al seu torn, pot provocar ansietat (sobretot a les persones que hi estan predisposades).
Quan l'ansietat esdevé una part permanent de la vida, amenaça la nostra productivitat i benestar. No sempre és possible desfer-se completament de l'ansietat, però es pot aprendre a controlar-la. Com millor podem tolerar l'ambigüitat i la incertesa, menys propensos a l'estrès.
Aquí teniu algunes habilitats que us ajudaran a fer front a les vostres pors.
1. Aprèn a tenir paciència
Per adaptar-se al canvi, cal aprendre a tolerar la incertesa.
L'exercici, els exercicis de respiració i la meditació són bones maneres de gestionar els símptomes d'ansietat i estrès, però per abordar la causa principal d'aquests símptomes, cal aprendre a tolerar millor la incertesa. Els estudis demostren que les persones que toleren bé la incertesa estan menys estressades, pensen amb més claredat i, en general, són més pròspers.
2. Centra't en el resultat
Intenta centrar-te només en els resultats més probables dels canvis que s'estan produint, en comptes de considerar tot el que teòricament pot passar. No us centreu en els pitjors escenaris i en els desastres extremadament improbables
3. Responsabilitzar-se
Persones resistents al canvi separeu el que depèn d'ells (i feu el que sigui necessari en relació amb això), i el que no controlen de cap manera (no es preocupen per això). Estan disposats a actuar com creguin correcte, sense tenir informació completa. Per tant, gairebé mai se senten paralitzats durant els períodes de canvi.
Tracteu qualsevol canvi no com una amenaça, sinó com un repte
Aquestes persones estan convençudes que la incertesa és una part integral de la vida i reconeixen que el canvi sempre és difícil i, per tant, és natural que provoquin ansietat. Tanmateix, no consideren el canvi com a tal una cosa bona o dolenta. Més aviat, creuen que hi ha avantatges i inconvenients en qualsevol canvi i intenten veure els canvis no com una amenaça, sinó com una prova.
4. Controla la teva vida
Fent només allò que realment pots influir, començaràs a sentir que tens el control del teu propi destí, i això és important per al nostre benestar psicològic.
Algunes persones tenen naturalment aquestes qualitats, altres no. Tanmateix, cadascun de nosaltres els podem desenvolupar d'una manera o altra.
Aprenent a tolerar bé la incertesa, podrem superar períodes de canvi sense problemes significatius i, molt probablement, deixarem de patir ansietat i estrès constantment.