El nom científic de la por a augmentar de pes és obesofòbia. Les causes de l'obesofòbia poden ser diferents, així com el grau de gravetat. Aquestes són algunes de les raons per desenvolupar la por a augmentar de pes:
– El desig de complir amb els estàndards de bellesa, el rebuig de la pròpia aparença o la percepció distorsionada de la pròpia figura.
– A la família hi ha gent grassa, hi ha una predisposició a tenir sobrepès. Has perdut pes i tens por de tornar a l'estat anterior.
– El problema no és el sobrepès: el recompte constant de calories, les preocupacions pel que menges t'ajuda a distreure't d'un problema més greu.
Qualsevol por redueix la qualitat de la nostra vida, i aquesta no és una excepció. A més, els científics han arribat a la conclusió que la por constant a engreixar i la por als aliments poden provocar un augment de pes. L'augment de la gana és la resposta del nostre cos a la producció de cortisol, l'hormona de l'estrès. L'obesofòbia pot tenir conseqüències com l'anorèxia i la bulímia.
Llavors, què hem de fer si ens trobem davant d'aquesta condició?
Intenta relaxar-te i entendre els motius de les teves pors. Què et fa més por? Els psicòlegs recomanen enfrontar-vos a la vostra por. Això ajudarà a reduir la seva importància per a vostè.
Has conegut la teva por? La segona cosa a fer és imaginar el pitjor dels casos. Imagina que va passar el que més tenies. Imagina't les conseqüències d'això. L'experiència mental del problema ajuda a acostumar-s'hi, després de la qual cosa ja no sembla tan espantosa, i també serà més fàcil trobar maneres de resoldre el problema.
– Un estil de vida actiu i l'esport us ajudaran a escapar dels pensaments obsessius. Com a mínim, tindreu menys temps per culpar-vos. A més, fer esport contribueix a la producció d'hormones de l'alegria i, òbviament, et serà més fàcil mantenir-te en forma. I això et donarà més confiança en tu mateix i en les teves capacitats.
– Menja atentament. Està molt bé si tens l'oportunitat de consultar un nutricionista i crear el teu propi sistema de nutrició. Intenteu eliminar els aliments nocius de la vostra dieta, substituïu-los per altres de saludables.
– Finalment, centra't no en la tasca de "estar prim", sinó en la tasca de "estar sa". Estar sa és una tasca amb un signe “+”, positiu, en aquest cas no hauràs de limitar-te, sinó que, al contrari, hauràs d'afegir moltes coses noves i útils a la teva vida (esports, menjar saludable, llibres interessants, etc.). Així, tot allò innecessari per si mateix deixarà la teva vida.