Com prendre aminoàcids i són perjudicials?
El sistema orgànic humà està format per mil milions de cèl·lules que apareixen i desapareixen contínuament, substituint-se mútuament. Fins i tot si no us moveu, heu de saber que el nostre cos està en constant moviment, produint cada segon diverses hormones i enzims proteics. Em pregunto d’on treu el cos tanta força i energia? De què està construint tot això? Per tant, els elements màgics que proporcionen aquest moviment són aminoàcids.
Els elements estructurals de les proteïnes són aminoàcids que obtenim cada dia dels aliments, cosa que permet al cos utilitzar-les per a les seves moltes necessitats. Les persones corrents sense problemes de salut importants tenen prou aminoàcids d’una dieta diària equilibrada. Però els atletes fan servir les reserves de nutrients molt més ràpidament i sovint necessiten suplements addicionals. A més, prendre’ls us ajudarà a aconseguir un rendiment esportiu excel·lent.
Les regles per prendre aminoàcids depenen del tipus d’aminoàcids que prengueu. Per exemple, els aminoàcids BCAA, que afecten específicament el creixement i la recuperació musculars, s’adopten millor abans o immediatament després de l’entrenament, ja que són combustible per a la síntesi de cèl·lules musculars, com, de fet, tots els aminoàcids que formen la proteïna muscular. Es recomana prendre aminoàcids no musculars com el GABA, que es produeix principalment al sistema nerviós, en altres ocasions. Sovint, per a una millor absorció, els suplements d’aminoàcids es prenen 30 minuts abans o després d’un àpat. Els aminoàcids es poden prendre en combinació o per separat. A l’envàs del producte s’indiquen recomanacions més específiques per al seu ús en la majoria dels casos.
Recentment, a causa de l’augment de popularitat dels suplements d’aminoàcids, ha sorgit controvèrsia sobre els possibles efectes secundaris de prendre’ls. Tenint en compte que els aminoàcids són la base del nostre cos, no pot empitjorar-ne la presa. Almenys no s’ha registrat cap evidència científica del seu dany. Els especialistes parlen especialment bé dels aminoàcids líquids, que el cos absorbeix molt fàcilment. Va passar que alguns atletes que prenien aminoàcids en forma de comprimits es queixaven d’efectes secundaris menors del tracte gastrointestinal, però, més aviat, això es deu a qualsevol problema estomacal que es produís abans de l’ús dels suplements.
Per descomptat, si pren un complex d’aminoàcids d’un fabricant desconegut, es poden afegir diverses substàncies innecessàries a la seva composició, possiblement fins i tot tòxiques. No obstant això, els aminoàcids reals no causaran cap mal. El més important és llegir atentament l’etiqueta, estudiar també les revisions del producte i seguir les recomanacions que s’indiquen a l’envàs. A més, simplement no té sentit beure aminoàcids en porcions enormes, causant desequilibris al cos. No us servirà de res. La millor opció és sempre una consulta preliminar amb un especialista que, tenint en compte totes les seves característiques individuals, li dirà quant de temps es necessita en el seu cas particular. Seguint aquestes senzilles pautes, no només assolireu l’efecte desitjat, sinó que també sereu més saludables i forts.
Quan decidiu l'ús d'aminoàcids, intenteu entendre per què els necessiteu, perquè potser el vostre cos en té prou sense cap additiu especial. Tanmateix, si creieu que necessiteu més nutrients, els aminoàcids són una bona opció. Utilitzant correctament els productes d'aminoàcids de l'arsenal de la nutrició esportiva, en combinació amb una dieta equilibrada i exercici, no causaràs cap dany al teu cos, perquè els aminoàcids són la vida per a ell!