contingut
A Rússia, una dona líder no és estrany. Pel que fa al nombre de dones en llocs clau (47%), el nostre país està al capdavant. No obstant això, per a molts d'ells, una carrera professional no és només una forma d'autorealització, sinó també una font d'estrès permanent. Inclòs per la necessitat de demostrar que no podem conduir pitjor que els homes. Com seguir sent un líder i prevenir l'esgotament emocional?
L'estrès ens fa vulnerables, també professionalment. Podem sentir-nos frustrats, esgotats i atacar els que ens envolten, tot i que com a líders hem d'inspirar i ser un model a seguir.
La tensió nerviosa condueix a ruptures emocionals i sovint a una pèrdua total d'interès per la carrera. Segons un estudi de la Xarxa de dones executives, les dones tenen el doble de probabilitats que els homes d'abandonar càrrecs alts. És un estrès crònic que els enquestats anomenen una de les raons més comunes per les quals decideixen acomiadar-se de la seva feina abans estimada.
No hauríeu d'esperar fins al moment en què treballar pel desgast comportarà un esgotament professional. Hi ha moltes maneres de reduir els efectes de l'estrès.
1. Aprèn a diferenciar l'estrès "bo" de l'estrès "dolent".
A The Other Side of Stress, la psicòloga nord-americana i professora de la Universitat de Stanford Kelly McGonigal argumenta que no tot l'estrès és dolent per al cos. Positiu (s'anomena "eustress"), "estrès amb un final feliç" es pot associar amb noves tasques interessants, oportunitats de creixement i desenvolupament i retroalimentació emocional dels subordinats.
Però fins i tot això pot convertir-se en un problema greu si t'exercites massa durant massa temps. Per tant, encara que siguis feliç al teu lloc, procura que els períodes de participació activa en les activitats laborals siguin substituïts pel descans, i els reptes professionals no esdevinguin un fi en si mateix.
2. Digues "no" més sovint
Fa temps que se sap que les dones tenen una millor empatia, per la qual cosa sovint anteposen les necessitats d'altres persones (per exemple, un marit o un fill). Aquest tret ajuda les dones líders a sortir de situacions difícils no només a empleats individuals, sinó a tota l'empresa. Les investigacions mostren que les dones tenen més probabilitats que els homes de ser encarregades d'empreses en fallida.
Però l'empatia pot ser una qualitat perillosa: intentar ajudar a tothom que us envolta normalment acaba en estrès, esforç excessiu i sentiments d'impotència. Per tant, val la pena planificar acuradament el vostre horari i aprendre a no deixar-vos distreure amb totes les tasques que es plantegen; moltes d'elles s'han d'abandonar sense penedir-se.
3. Fes temps per tu mateix
Només podeu participar plenament en els assumptes laborals si teniu la ment clara i de bon humor (per no parlar d'un cos sa). La directora general de YouTube, Susan Wojcicki, us recomana que us assegureu d'incorporar la vostra agenda diària per fer pauses per centrar-vos només en vosaltres mateixos. Això és tan important com les reunions i les reunions. En aquest moment, podeu anar a fer un massatge, fer fitness, meditar o simplement seure en silenci per "recarregar" el cervell.
4. Participa en programes de desenvolupament de la dona a la teva empresa
Fer front a l'estrès és possible no només individualment, sinó també a nivell corporatiu. A les empreses modernes, hi ha iniciatives destinades a ajudar les dones a construir una carrera professional i permetre-les afrontar amb més eficàcia els diferents rols socials.
Per exemple, KFC ha desenvolupat el programa Heart Led Women destinat a desenvolupar habilitats de lideratge. Els empleats de l'empresa participen en projectes de voluntariat, esdevenen mentors i tutors de pupils d'orfenats, realitzen seminaris i classes magistrals. Els voluntaris aprenen a motivar els altres i desenvolupar la seva intel·ligència emocional i, per tant, la seva resiliència.