contingut
Moltes persones no s'atreveixen a iniciar nous projectes, canviar de professió, obrir el seu propi negoci només perquè no tenen confiança en les seves pròpies capacitats. Creuen que els obstacles externs i les interferències són els culpables, però de fet es limiten, diu la psicòloga Beth Kerland.
Sovint ens diem i escoltem els amics: «Res no funcionarà». Aquesta frase roba la confiança. Davant nostre s'aixeca una paret en blanc, que ens obliga a tornar enrere o mantenir-nos al seu lloc. És difícil avançar quan les paraules es donen per fetes.
“Durant la major part de la meva vida, he admirat els que han aconseguit l'èxit: van fer un descobriment i van ajudar la humanitat, van crear una petita empresa i van construir un imperi, van escriure un guió que van fer una pel·lícula de culte, no van tenir por de parlar davant d'un públic de milers, i em vaig repetir: “No ho aconseguiré «. Però un dia vaig pensar en aquestes paraules i em vaig adonar que m'impedien aconseguir el que vull”, recorda Beth Kerland.
Què cal per aconseguir l'impossible? Què us ajudarà a superar el mur en blanc del dubte sobre un mateix i a continuar el camí cap als vostres objectius? El psicòleg suggereix començar amb cinc passos que poden canviar la teva vida i dir-te com començar a avançar.
1. Entén que la teva opinió sobre tu mateix no és la veritat, sinó un judici errònia.
Tendim a confiar cegament en la veu del nostre cap que ens diu que estem obligats a perdre. Seguim el seu exemple, perquè ens hem convençut que no pot ser d'una altra manera. De fet, els nostres judicis sovint resulten errònies o distorsionades. En lloc de repetir que no ho aconseguiràs, digues: «Això fa por i és difícil, però almenys ho intentaré».
Fixeu-vos en què li passa al vostre cos quan digueu aquesta frase. Proveu de practicar la meditació de mindfulness, és una manera fantàstica de fer un seguiment dels vostres pensaments i veure com de volubles són.
2. Reconeix que està bé tenir por al desconegut.
No cal esperar a que els dubtes, les pors i les angoixes s'apaiguin per arriscar-se i fer allò que somies. Sovint ens sembla que emocions desagradables acompanyaran cada pas en el camí cap a l'objectiu. Tanmateix, quan ens centrem en allò que és realment valuós i important, serà molt més fàcil superar el malestar emocional i actuar.
"El coratge no és l'absència de por, sinó la comprensió que hi ha alguna cosa més important que la por", va escriure el filòsof nord-americà Ambrose Redmoon.. Pregunteu-vos què és més important per a vosaltres que les pors i els dubtes, pel que esteu preparat per suportar sentiments desagradables.
3. Trenqueu el camí cap a un gran objectiu en passos curts i assolibles.
És difícil assumir alguna cosa de la qual no esteu segurs. Però si fas petits passos i et lloes per cada assoliment, et sentiràs més segur. En psicoteràpia s'utilitza amb èxit la tècnica d'exposició graduada, quan el client a poc a poc, pas a pas, aprèn a acceptar situacions que evita o tem.
“Sovint he vist les dificultats que afronta la gent. Superant una etapa i passant a la següent, a poc a poc van agafant força, la qual cosa ajuda a afrontar nous reptes. A més, per la meva pròpia experiència, estava convençuda que funciona", comparteix Beth Kerland.
Penseu en quin petit pas podeu fer avui o aquesta setmana per avançar cap a un objectiu gran i important.
4. Busca i demana ajuda
Malauradament, a moltes persones se'ls ensenya des de la infància que els intel·ligents i punyents no compten amb l'ajuda de ningú. Per alguna raó, a la societat es considera que és una vergonya demanar ajuda. De fet, el contrari és cert: les persones més intel·ligents saben trobar qui poden ajudar, i no dubten a contactar-hi.
"Sempre que començava un nou projecte, vaig reconèixer que hi havia experts que coneixien el tema millor que jo, els contactaven i confiaven en els seus consells, consells i experiència per aprendre tot el que calia saber", diu la Beth.
5. Estigueu preparat per fracassar
Aprèn, practica, avança cada dia i si alguna cosa va malament, torna-ho a provar, afina i canvia l'enfocament. Els singlots i els errors són inevitables, però aprofiteu-los com una oportunitat per reconsiderar les vostres tàctiques escollides, i no com una excusa per renunciar.
Mirant les persones d'èxit, sovint ens trobem pensant que van tenir sort, la sort mateixa va caure a les seves mans i es van despertar famosos. Passa i tal, però la majoria d'ells van tenir èxit durant anys. Molts d'ells es van enfrontar a dificultats i contratemps, però si es deixaven aturar, mai aconseguirien els seus objectius.
Penseu amb antelació sobre com afrontareu els fracassos inevitables. Fes un pla escrit per tornar-hi si falles. Per exemple, escriu paraules que et recordin que això no és un fracàs, sinó una experiència necessària que t'ha ensenyat alguna cosa.
Cadascú de nosaltres és capaç de canviar el món, cadascú de nosaltres pot fer alguna cosa important, només cal atrevir-se a fer un pas agosarat. Et sorprendràs quan t'adones que el mur que ha crescut pel camí no és tan inexpugnable.
Sobre l'autor: Beth Kerland és psicòloga clínica i autora de Dancing on a Tightrope: How to Change Your Habitual Mindset and Really Live.