“No m'importa”: què és la insensibilitat emocional

Gairebé tothom viu períodes d'insensibilitat emocional. En algun moment, el cervell simplement desactiva part de les funcions, i vivim de manera purament mecànica. Això no és ni bo ni dolent. Diferents persones perceben els mateixos esdeveniments de manera diferent. No estem connectats a un únic centre de control, la qual cosa significa que no podem respondre de la mateixa manera al que està passant. Una persona emocionalment insensible sembla adormir-se i es torna indiferent a tot, incloses les situacions que abans evocaven una resposta viva.

Què és la insensibilitat emocional

Les emocions són una part integral de la vida humana. Guien els nostres desitjos i accions, ens fan lluitar per més i estar orgullosos dels nostres èxits, tristos, enfadats, molests, sorpresos, estimats. Cada emoció té molts matisos que conformen una imatge colorida de l'experiència de vida.

La insensibilitat emocional no és només indiferència, priva de la capacitat de percebre el món exterior i d'avaluar tot el que passa al voltant. No permet treballar, comunicar-se i viure amb normalitat. Les aficions, els interessos, les relacions amb les persones es tornen insípides i innecessàries, perquè no hi ha emocions: una persona no vol fer alguna cosa que no aporti alegria o plaer. Per què fer moviments sense sentit?

Les responsabilitats són una altra qüestió, s'han de complir, sinó lliscaràs cap al fons. I tot el que més enllà d'això - reunions amb amics, entreteniment, aficions, impulsos creatius - està lligat a emocions i desitjos.

Moltes persones confonen la insensibilitat com un mecanisme d'afrontament que salva vides. Això no és cert. És molt útil apagar les emocions de tant en tant per centrar-se en tasques importants, ja que una vehemència excessiva només farà mal. Una altra cosa és dolenta: massa sovint ens oblidem de tornar enrere i viure mentalment una situació difícil. Les emocions residuals s'acumulen per dins i tard o d'hora es fan sentir.

L'hàbit de silenciar les emocions per tancar qualsevol sentiment desagradable s'anomena evitació, i aquest no és el millor mecanisme de defensa. La insensibilitat prolongada indica violacions greus, en aquests casos cal contactar amb un especialista. Aquí hi ha alguns signes que cal tenir en compte:

• pèrdua d'interès per les activitats socials;
• sensació d'inutilitat i despreniment;
• esgotament emocional i físic, pèrdua de força;
• indiferència total, ni emocions positives ni negatives;
• letargia general, dificultat en les activitats diàries;
• incapacitat per pensar profundament i percebre informació complexa;
• dificultats per expressar els sentiments amb paraules i explicar-los als altres;
• les ganes de tancar a casa i no trobar-se amb ningú.

Causes de la insensibilitat emocional

Molt sovint, aquesta condició es produeix en resposta a un dolor constant, físic o mental. Una persona que ha de suportar un turment involuntàriament intenta ofegar les emocions, i després li resulta més fàcil. Al principi ajuda, però el problema només empitjora amb el pas del temps. El problema és que la paret és cada cop més alta i més densa, i amb el pas del temps no hi queda cap buit, on almenys algunes emocions, positives o negatives, podrien penetrar.

El camí estarà tancat fins que endevinem tallar la porta.

Entre les causes més probables hi ha problemes psicològics, com ara:

• depressió;
• maltractament psicològic i físic;
• dependència química;
• estrès;
• dol;
• experiència traumàtica i trastorn postraumàtic;
• augment d'ansietat o trastorn d'ansietat.

La insensibilitat emocional sovint es desenvolupa després dels xocs, especialment en persones que han estat assetjades durant molt de temps per pares o parelles abusives. Per regla general, les víctimes de violència no poden influir en el que els passa i, per tant, tancar-se en si mateixes, perquè aquesta és l'única via de protecció disponible. Les experiències difícils tornen una i altra vegada: fins i tot quan tot s'acabi, una persona intenta evitar situacions, converses i sensacions que li recorden el passat.

En persones ansioses, la insensibilitat emocional es desencadena com una mena de mecanisme compensatori que permet reduir un alt nivell d'estrès a tolerable. A més, alguns medicaments poden causar-ho. Aquest efecte secundari s'observa en gairebé tots els psicofàrmacs.

Com és tractada

No hi ha un remei universal per a la insensibilitat emocional, cada cas és individual. Amics, familiars, grups de suport no podran ajudar amb totes les seves ganes, perquè no saben com. La millor solució és consultar un psicòleg. Ell pot determinar les causes arrel i treballar amb aquesta condició juntament amb el pacient.

No cal esperar un resultat instantani: les caixes on s'amaguen les emocions no viscudes s'han d'obrir amb cura, repensant cada situació. Si tot es fa correctament, la capacitat de sentir es recupera gradualment. Els dos enfocaments més comuns per tractar la insensibilitat emocional són:

Teràpia d'acceptació i responsabilitat. Centrat en el desenvolupament de la consciència, la capacitat de reconèixer i interpretar l'experiència emocional "tal com és". El pacient aprèn a reconèixer les seves pròpies reaccions destructives i substituir-les per constructives.

Teràpia cognitivo-conductual. Presta més atenció al desenvolupament de la capacitat d'entendre i expressar emocions. El pacient aprèn a substituir conscientment actituds negatives per actituds positives. A més, el mètode ajuda a avaluar detingudament diferents situacions i triar la resposta emocional adequada.

La insensibilitat no sempre s'explica per esdeveniments dramàtics. Sovint es desenvolupa en aquells que viuen en estrès constant i treballen fins al límit. En aquest cas, els psicòlegs recomanen reconsiderar la forma de vida.

Com mantenir l'equilibri psicològic

La insensibilitat emocional es pot prevenir seguint unes regles senzilles.

1. Fes els teus exercicis

Les càrregues esportives són el millor remei per a la insensibilitat emocional. Quan ens movem activament, el cervell produeix endorfines, que milloren l'estat d'ànim i provoquen un augment d'energia. Només vint minuts al dia pot ajudar a millorar la salut mental.

2. Practicar una bona higiene del son

Un son de qualitat fa meravelles. Només cal crear-li les condicions: un llit còmode, una habitació fosca, sense telèfons intel·ligents al llit i no quedar-se despert fins tard.

3. Vigila amb el menjar

Els aliments són un combustible vital per al cos. Aquest és un cotxe ideal, però si l'omples amb qualsevol cosa, sens dubte fallarà. Si substituïu els aliments nocius per sans i mengeu quan realment voleu, la vostra salut aviat millorarà.

4. Reduïu els nivells d’estrès

La majoria de les persones insensibles tenen molts problemes sense resoldre. S'acumulen gradualment i es converteixen en una càrrega insuportable. Al final, el cervell simplement no pot suportar la sobrecàrrega i entra en un mode limitat. Per evitar que això passi, és molt important descansar i restaurar els recursos.

5. Aprendre a reconèixer, expressar i viure emocions

Qualsevol persona que ha estat indiferent a tot durant molt de temps, simplement oblida el que significa sentir i respondre a les impressions, perquè les habilitats no reclamades es tornen avorrides amb el temps. Podria ser pitjor. Les persones que van ser abusades de nens no saben què són les emocions perquè no se'ls va permetre experimentar-les. Afortunadament, es pot desenvolupar la intel·ligència emocional.

6. Busca aquells que estiguin preparats per donar-te suport

És bo tenir amics i familiars a prop que estiguin disposats a ajudar en moments difícils. De vegades, només parlar de cor a cor és suficient per deixar clar què fer després. Però si no hi ha ningú en qui confiar, busqueu grups de suport, aneu a un terapeuta, simplement no us quedeu sol.

La insensibilitat emocional no desapareix per si sola, el camí cap a la recuperació és llarg i difícil. Haureu de canviar-vos i canviar la vostra relació amb el món exterior. Però segur que ho aconseguiràs. Al cap i a la fi, això es fa per recuperar el gust de la vida.