contingut
Control a les nostres vides
El desig de control es pot manifestar de diferents maneres. El cap supervisa el treball dels subordinats, exigint informes freqüents. El pare localitza el nen mitjançant una aplicació especial.
Hi ha pacients meticulosos: recorrent a un metge, recullen les opinions de diversos especialistes, pregunten detalladament sobre el diagnòstic, consulten la informació rebuda dels amics, intentant així mantenir el control sobre el que està passant.
Quan una parella arriba tard a la feina, el bombardegem amb missatges: "On ets?", "Quan seràs?" Aquesta també és una forma de control de la realitat, encara que no sempre perseguim l'objectiu de localitzar amb precisió un ésser estimat.
Un cert grau de control és realment necessari per navegar pel que està passant. Per exemple, un gestor ha d'entendre com avança un projecte i, pel que fa a la nostra salut, és útil aclarir els detalls i comparar opinions.
Tanmateix, passa que el desig de posseir la informació més completa no calma, sinó que condueix a un frenesí. Per molt que sabem, no importa a qui preguntem, encara tenim por que alguna cosa se'ns escapi d'atenció, i llavors passarà l'irreparable: el metge s'equivocarà amb el diagnòstic, el nen caurà en mala companyia. , la parella començarà a fer trampes.
La raó?
Al cor del desig de controlar-ho tot hi ha l'ansietat. És ella qui ens fa revisar, calcular els riscos. L'ansietat indica que no ens sentim segurs. En intentar preveure tot el que ens pot passar, ens esforcem perquè la realitat sigui més previsible.
No obstant això, és impossible assegurar-se contra tot, la qual cosa significa que l'ansietat no s'apaga, i el control comença a assemblar-se a l'obsessió.
De què sóc responsable?
És important entendre què depèn realment de nosaltres a la nostra vida i què no podem influir. Això no vol dir que hem de ser indiferents a tot allò que no podem canviar. Tanmateix, la definició d'una zona de responsabilitat personal ajuda a reduir el grau de tensió interior.
Confiar o verificar?
La necessitat de control s'associa amb la capacitat de confiar, i no només en la parella, els propis fills, els companys, sinó també en el món en conjunt. Què queda per fer si és difícil confiar en els altres? Assumiu totes les preocupacions que podríeu compartir amb algú altre.
No hi ha cap píndola màgica que us ajudi a aprendre ràpidament a confiar més en el món, i és poc probable que la confiança absoluta aporti beneficis. Tanmateix, és útil observar en quines situacions i en qui ens és més fàcil confiar, i quan és més difícil.
Decideix experimentar
Intenta-ho de vegades, encara que lleugerament, però debilita el control. No us poseu un objectiu per abandonar-lo del tot, seguiu el principi de petits passos. Sovint ens sembla que val la pena relaxar-se i el món s'ensorrarà, però en realitat no és així.
Fes un seguiment dels teus sentiments: com et sents en aquest moment? El més probable és que la vostra condició tingui molts matisos. Què vas experimentar? Tensió, sorpresa o potser calma i pau?
De la tensió a la relaxació
Tractant de controlar excessivament la realitat, experimentem no només estrès mental, sinó també físic. Esgotat per l'ansietat, el nostre cos també reacciona al que està passant: està constantment preparat per al perill. Per tant, és molt important tenir cura d'un descans de qualitat.
És útil practicar diverses tècniques de relaxació, com ara la relaxació neuromuscular de Jacobson. Aquesta tècnica es basa en l'alternança de tensió i relaxació de diversos grups musculars. Primer tens un determinat grup muscular durant 5 segons, i després relaxa't, prestant especial atenció a les sensacions del cos.
***
Per molt que intentem controlar la realitat, sempre hi ha un lloc per als accidents al món. Aquesta notícia et pot molestar, però també té un costat positiu: a més de sorpreses desagradables, també passen sorpreses alegres. Mai sabem què hi ha a la volta de la cantonada, però les nostres vides definitivament canviaran tant si ens agradi com si no.