contingut
Influència dels bioritmes en la interpretació humana
Passa que es fa difícil concentrar-se en la feina. Un atac inesperat de mandra, cansament, desatenció... Tot es tracta de fluctuacions del bioritme. Tanmateix, el Dia de la Dona sap com aprofitar aquests minuts pel seu bé.
Com ens afecta un canvi d'activitat?
S'ha comprovat científicament que el cervell canvia d'activitat cada 1,5-2 hores. En aquests moments, la nostra capacitat de treball disminueix durant uns 20 minuts. Però això no és tant cansament com un règim diferent, quan l'hemisferi esquerre, responsable de l'atenció, la parla i el pensament lògic, deixa pas per poc temps a l'hemisferi dret, responsable dels nostres somnis i fantasies.
En aquests moments, la nostra concentració d'atenció i activitat disminueix, fàcilment podem somiar despert i oblidar-nos de la feina. No obstant això, no hi ha res dolent en això! Els científics argumenten que aquests canvis són força naturals. No cal combatre'ls, és millor utilitzar-los pel teu bé. Com reconèixer el moment en què canvien els bioritmes?
– Al matí, el desig de relaxar-se arriba 1,5-2 hores després de despertar-se;
– Durant les fluctuacions dels bioritmes, la mandra supera, no hi ha ganes de pensar en coses serioses, de prendre decisions, fins i tot parlar per telèfon es fa difícil. Ens oblidem i ens equivoquem més sovint.
– Comencem a badallar, de sobte es desperta el desig de somiar.
– Però passa que durant les fluctuacions dels bioritmes, s'instal·la la fam, podem experimentar una sensació d'irritació.
Com utilitzar el període d'oscil·lació del bioritme per al vostre propi benefici?
Influència dels bioritmes en la interpretació humana
Una disminució de la quantitat de líquid al cos només en un 1-2% inhibeix significativament els processos de pensament. Per evitar que això passi, col·loqueu una ampolla d'aigua mineral sense gas a l'escriptori. Si passes tot el dia a l'oficina, on l'aire està impregnat de radiació informàtica i aire condicionat artificial, no t'has de limitar a beure aigua.
Per descomptat, la fatiga, l'estrès són problemes comuns. Però a causa d'ells, la nostra pell s'apaga, s'escamina, s'esvaeix i es deteriora. Els productes per a la pell cansada l'ajudaran a recuperar la seva brillantor.
Sovint estem asseguts davant de l'ordinador durant molt de temps, les cames i l'esquena s'entumeixen. No hi ha temps per escalfar? Aprofiteu el moment per canviar els bioritmes. Mentre el cap no funciona, cuida el cos. Aixeca't i fes un parell d'exercicis: hi ha una manera d'escalfar "a la feina". Sense distreure's dels papers o una conversa telefònica, estira les cames, aixeca els peus del terra i aguanta el pes el màxim temps possible. Així milloraràs la circulació sanguínia, preveniràs les venes varicoses i fins i tot entrenaràs subtilment els teus abdominals.
Aixeca els braços per sobre del cap, inspira profundament i exhala lentament, baixa-te al taulell, intentant arribar el més lluny possible davant teu. Estireu allà durant 30-40 segons i torneu a treballar.
com reposar les reserves d'oxigen
Els exercicis de respiració senzills poden millorar molt el rendiment. Surt al passadís, camina per ell, respira, compta per tu mateix fins a quatre, en el segon recompte, aguanta la respiració, al tercer, exhala. Repetiu diverses vegades. Com a resultat, la sang estarà saturada d'oxigen i et calmaràs. Si creus que comptar fins a quatre és massa fàcil per a tu, pots augmentar aquest nombre. Un punt important: definitivament has de caminar, mentre asseguts aquest exercici no serveix de res.
Si el temps és el motiu de la mala salut (a la calor, per exemple, augmenta el risc d'astènia), és millor consultar un metge.
T'han visitat somnis i somnis? No us resistiu! Els neurofisiòlegs han demostrat que és durant aquest període quan ens visiten coneixements brillants. Al cap i a la fi, el canvi de bioritmes es pot anomenar "dormir amb els ulls oberts", i en aquests moments s'activa l'hemisferi dret del cervell i totes les forces, que normalment es dediquen a resoldre molts petits problemes, "van" a un dels problemes més urgents.
Aquestes imatges tridimensionals són ideals per alleujar la tensió, enfocar i, a més, són molt útils per als músculs oculars. A Internet trobareu una gran varietat de col·leccions d'estereogrames. És fàcil veure la imatge latent: apropa't al monitor, desenfoca la teva mirada i allunya't lentament. No us precipiteu, en algun moment trobareu que la imatge sembla haver "fallat" i hi ha aparegut una imatge tridimensional al seu interior. Aquesta activitat divertida i emocionant s'anomena "fitness ocular".
Per cert, és útil contemplar la bellesa de la natura per millorar la visió. Al mateix temps, podeu fer esport. El fitness és especialment popular ara quan es passeja amb mascotes.