Intensity i Kate Friedrich: càrrega cardio intensa

Intensity: és un programa de Kate Frederick, que inclou diverses tendències de condicionament físic: aeròbic de pas, cardio clàssic, entrenament de força amb peses i exercicis de força amb una goma.

Descripció del programa Intensity i Kate Frederick

Kate predica bastant una forma física dura i agressiva, dissenyat per a estudiants avançats. Aquesta intensitat fa honor al seu nom: aquest entrenament realment intens. Si voleu cremar greixos i estrènyer el cos a curt termini, el programa afrontarà aquesta tasca. Ofereix un tipus de càrrega molt divers que us ajudarà a enfocar de forma directa la millora dels seus cossos.

Així, la intensitat consta de dos vedernicova:

1. Formació bàsica. Té una durada de 55 minuts i ofereix un exercici aeròbic boig. La classe està pensada per a persones experimentades, un novell no suportarà el ritme, cosa que marca Kate Frederick. La formació es divideix en 2 parts:

• La primera meitat estaràs per realitzar aeròbics intensos amb plataforma de pas. Canvi freqüent de combinacions, velocitat ràpida, salts de xoc; tot això us ajudarà a cremar la quantitat màxima de calories en el temps assignat.
• A la segona meitat del programa us espera un entrenament cardiovascular, on no es requereix inventari. La classe d'intervals es basa en el principi de la intensitat que pujarà fins a un pic, i després disminuirà.

2. Bonus d'entrenament (Bootcamp). Aquest programa de força de 10 minuts per treballar en àrees problemàtiques. Inclou els clàssics exercicis funcionals per desenvolupar músculs i una mica de cardio per augmentar la freqüència cardíaca. Per als exercicis necessitareu manuelles, una goma elàstica i una estora.

Classes en una plataforma escalonada és molt eficaç (principalment per a la part inferior del cos), així que si no teniu un inventari útil, és hora de comprar-lo. I, tot i que podeu fer la segona meitat de la taxa de vídeos, on no cal un equipament físic. L’entrenament és molt esgotador, per tant, si cal fer-ho per parts. Centreu-vos en la vostra salut i no us sobrecarregueu d’estrès.

Els pros i els contres del programa

Pros:

1. Al programa, Kate Friedrich és un exercici aeròbic de molt alta qualitat que us ajuda a cremar greixos a tot el cos i a accelerar el metabolisme.

2. L'entrenament cardiovascular es divideix convenientment en 2 parts: amb pas i sense. Podeu triar el millor per a la vostra meitat, si no esteu preparats per participar en 1 hora.

3. L’aeròbic a passos és una manera molt eficaç d’eliminar el greix de les cames i de treballar-ne àrees problemàtiques com de les alforges, l’esquena i l’interior de les cuixes.

4. Un entrenament de força breu reforçarà els músculs i augmentarà la càrrega, i la curta durada permetrà complementar qualsevol altre programa.

5. Si no teniu inventari de cases, encara podeu completar aquest curs de fitness. Només cal que feu la segona meitat de la intensitat d’exercici aeròbic, on les classes es realitzen només amb pèrdua de pes.

Contres:

1. La formació no es pot anomenar integral. La càrrega cardiovascular al programa és realment molt bona, però l’entrenament de força de 10 minuts no sembla suficient.

2. Necessitareu equip addicional: peses, graons, cinta elàstica, catifa.

3. Kate ofereix una càrrega molt greu, que és adequada per a estudiants avançats. Suggeriu l'article de visualització: els 10 primers exercicis cardiovasculars de casa durant 30 minuts.

La intensitat s’adaptarà als que la cerquin un intens programa aeròbic , i ja no es considera un principiant en la forma física. Amb classes regulars amb Kate Friedrich, aviat adquirireu una forma bonica: ofereix un entrenament molt eficaç.

Vegeu també: Cremar l'excés de greix amb el kickboxing de Kate Frederick.