contingut
Continuem revisant els programes caminada ràpida amb Leslie Sansone. El complex de la cua és un entrenament curt de 1 milla, que s’adaptarà a les persones amb una preparació física inicial.
Descripció del passeig amb Leslie Sansone: pla definitiu de 5 dies
Programar caminades a casa seria una gran alternativa per a aquells que busquen un entrenament lleuger i assequible. Leslie Sansone ha desenvolupat diversos programes per caminar i avui en veiem un. Últim pla de caminades de 5 dies: això és un complex de cinc entrenaments per cada 1 milla:
- Milla porpra
- Milla Verda
- Milla vermella
- Milla Blava
- Milla groga
Com heu notat, el vídeo s’anomena segons els esquemes de colors. No mireu aquest significat ocult addicional, per la qual cosa serà més fàcil distingir-los els uns dels altres. Totes les classes tenen una durada d’11-12 minuts, durant el qual caminarà a una velocitat mitjana de 8 km / h. Els passos simples es diluiran mitjançant l’aixecament de mans i peus per a tot el cos. No hauríeu de necessitar cap equip addicional. Al programa, un vídeo independent també inclou un breu escalfament i enganxament.
Tots els quilòmetres tenen aproximadament el mateix nivell d’intensitat, de manera que no importa en quin ordre els feu. Podeu començar amb una milla, després augmentar la distància fins a 1-2 milles, etc. La condició principal, heu de participar regularment mínim 3-3 vegades a la setmana. Un passeig ràpid amb Leslie Sansone t’ajudarà Milloreu la figura i estrenyeu les àrees problemàtiques. Els seus entrenaments es poden afegir al programa curt Cindy Whitmarsh "Beauty for 10 minutes" per al to muscular.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Això és perfecte per a principiants. Saps caminar? Després podeu fer aquest programa.
2. Cada sessió dura només 12 minuts. Durant el dia podeu trobar fàcilment el temps per fer un entrenament tan curt. Pot executar el programa fins i tot mentre es fa exercici al matí: et donarà energia durant tot el dia.
3. Les classes es fan a ritme de girlsgogames, de manera que podeu perdre pes i transformar el vostre cos.
4. En aquest complex s’ofereix caminada ràpida des de 5 entrenaments diferents en 1 milla.
5. Podeu combinar-los, per alternar-los, per realitzar el més adequat: tot depèn de les vostres capacitats i del vostre temps disponible.
6. Cada milla correspon a un color concret, de manera que recordareu fàcilment la càrrega que ofereix cada vídeo.
7. Per a Lisle és impossible mantenir-se indiferent: és una manera positiva d’entrenar molt inspiradora.
8. Per a les classes no caldrà equip addicional.
Contres:
1. L'únic inconvenient del programa: és una càrrega feble. La formació està dissenyada només per a principiants.
Una passejada ràpida amb Leslie Sansone us ajudarà a aprimar-se, a apretar el cos i a unir-se a la càrrega habitual. Ho faràs una caminada senzilla però eficaç, millorant la vostra salut i resistència física.
Vegeu també: Visió general dels tres superentrenaments de 5 milles amb Leslie Sanson.