contingut
En aquestes taules, la mitjana diària de iode acceptada és de 150 mcg. A la columna "Percentatge de requeriment diari" es mostra quin percentatge de 100 grams del producte satisfà la necessitat diària de iode per a l'ésser humà.
ALIMENTS ALTOS EN IOD:
| Nom del producte | El contingut de iode en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Alga | 300 mcg | 200% |
| Calamar | 200 mcg | 133% |
| Bacallà | 135 mcg | 90% |
| gambeta | 110 mcg | 73% |
| Ous en pols | 64 mcg | 43% |
| Mero | 60 mcg | 40% |
| La llet desnatada | 55 mcg | 37% |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Salmon | 50 mcg | 33% |
| Florer | 50 mcg | 33% |
| Nòvio | 50 mcg | 33% |
| Salmó atlàntic (salmó) | 50 mcg | 33% |
| Llet en pols 25% | 50 mcg | 33% |
| Tonyina | 50 mcg | 33% |
| Verat | 45 mcg | 30% |
| Arengada grassa | 40 mg | 27% |
| Arengada magra | 40 mg | 27% |
| Rovell d'ou | 33 mcg | 22% |
| Verat | 30 μg | 20% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Ou de gallina | 20 mg | 13% |
| Fongs | 18 mcg | 12% |
| Mongetes (gra) | 12 mcg | 8% |
| Blat (gra, gra dur) | 11 mcg | 7% |
| Graulades de blat | 10 μg | 7% |
| pistatxos | 10 μg | 7% |
| Iogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Iogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% de iogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kéfir baix en greixos | 9 mcg | 6% |
| Llet 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Llet 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Llet 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Sègol (gra) | 9 mcg | 6% |
| Ordi (gra) | 9 mcg | 6% |
Consulteu la llista completa de productes
| Civada (gra) | 8 mcg | 5% |
| Blat (gra, varietat tova) | 8 mcg | 5% |
| Raves | 8 mcg | 5% |
| Enciam (verds) | 8 mcg | 5% |
| Soja (gra) | 8 mcg | 5% |
| Proteïna d’òvuls | 7 mcg | 5% |
| Llet condensada amb sucre al 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Carn (vedella) | 7 mcg | 5% |
| Carn (greix de porc) | 7 mcg | 5% |
| Carn (carn de porc) | 7 mcg | 5% |
| Remolatxes | 7 mcg | 5% |
| Crema agra 30% | 7 mcg | 5% |
| Carn (pollastre) | 6 mcg | 4% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 6 mcg | 4% |
| Blat sarraí (gra) | 5 μg | 3% |
| Patates | 5 μg | 3% |
| Lents | 5 μg | 3% |
| Milles de gra cru (polit) | 5 μg | 3% |
| Som | 5 μg | 3% |
| Sudak | 5 μg | 3% |
| lluç de riu | 5 μg | 3% |
| Farina de sègol | 4 mcg | 3% |
| Carn (pollastres a la graella) | 4 mcg | 3% |
| Llenties (gra) | 4 mcg | 3% |
| Nou | 3 mg | 2% |
| Cabdell | 3 mg | 2% |
| Ceba | 3 mg | 2% |
| Carn (xai) | 3 mg | 2% |
| Cigrons | 3 mg | 2% |
| Cogombre | 3 mg | 2% |
El contingut de iode en peixos i mariscs:
| Nom del producte | El contingut de iode en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Salmon | 50 mcg | 33% |
| Calamar | 200 mcg | 133% |
| Florer | 50 mcg | 33% |
| Nòvio | 50 mcg | 33% |
| gambeta | 110 mcg | 73% |
| Salmó atlàntic (salmó) | 50 mcg | 33% |
| Mero | 60 mcg | 40% |
| Arengada grassa | 40 mg | 27% |
| Arengada magra | 40 mg | 27% |
| Verat | 45 mcg | 30% |
| Som | 5 μg | 3% |
| Verat | 30 μg | 20% |
| Sudak | 5 μg | 3% |
| Bacallà | 135 mcg | 90% |
| Tonyina | 50 mcg | 33% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| lluç de riu | 5 μg | 3% |
El contingut de iode en els productes lactis i els ous:
| Nom del producte | El contingut de iode en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Proteïna d’òvuls | 7 mcg | 5% |
| Rovell d'ou | 33 mcg | 22% |
| Iogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Iogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% de iogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kéfir baix en greixos | 9 mcg | 6% |
| Llet 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Llet 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Llet 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Llet de cabra | 2 mg | 1% |
| Llet condensada amb sucre al 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Llet en pols 25% | 50 mcg | 33% |
| La llet desnatada | 55 mcg | 37% |
| Crema agra 30% | 7 mcg | 5% |
| Ous en pols | 64 mcg | 43% |
| Ou de gallina | 20 mg | 13% |
El contingut de iode en cereals, productes cereals i llegums:
| Nom del producte | El contingut de iode en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Pèsols verds (frescos) | 1 μg | 1% |
| Blat sarraí (gra) | 5 μg | 3% |
| Lents | 5 μg | 3% |
| Graulades de blat | 10 μg | 7% |
| Milles de gra cru (polit) | 5 μg | 3% |
| Arròs | 1 μg | 1% |
| Macarrons d’una farina d’1 grau | 2 mg | 1% |
| Pasta de farina V / s | 2 mg | 1% |
| La farina | 2 mg | 1% |
| Farina de sègol | 4 mcg | 3% |
| Cigrons | 3 mg | 2% |
| Civada (gra) | 8 mcg | 5% |
| Blat (gra, varietat tova) | 8 mcg | 5% |
| Blat (gra, gra dur) | 11 mcg | 7% |
| Arròs (gra) | 2 mg | 1% |
| Sègol (gra) | 9 mcg | 6% |
| Soja (gra) | 8 mcg | 5% |
| Mongetes (gra) | 12 mcg | 8% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 6 mcg | 4% |
| Llenties (gra) | 4 mcg | 3% |
| Ordi (gra) | 9 mcg | 6% |
El contingut de iode en fruites, verdures i fruites seques:
| Nom del producte | El contingut de iode en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Albercoc | 1 μg | 1% |
| Albergínia | 2 mg | 1% |
| Cabdell | 3 mg | 2% |
| Cols de Savoia | 2 mg | 1% |
| Patates | 5 μg | 3% |
| Ceba | 3 mg | 2% |
| Alga | 300 mcg | 200% |
| Cogombre | 3 mg | 2% |
| Tomàquet (tomàquet) | 2 mg | 1% |
| Raves | 8 mcg | 5% |
| Enciam (verds) | 8 mcg | 5% |
| Remolatxes | 7 mcg | 5% |
| Carbassa | 1 μg | 1% |