Zinc en aliments (taula)

Aquestes taules s’adopten amb la necessitat mitjana diària de zinc de 12 mg. A la columna "Percentatge de requeriment diari" es mostra quin percentatge de 100 grams del producte satisfà el requisit diari de zinc.

---

PRODUCTES AMB UN ALT CONTINGUT DE ZINC:

Nom del producte	El contingut de zinc en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Segó de blat	7.27 mg	61%
pinyons	6.45 mg	54%
Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol)	5 mg	42%
Formatge "Gollandskiy" 45%	5 mg	42%
Formatge suís 50%	4.6 mg	38%
Formatge Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Formatge Gouda	3.9 mg	33%
Civada (gra)	3.61 mg	30%
Formatge "Roquefort" 50%	3.5 mg	29%
Formatge "rus" al 50%	3.5 mg	29%
Ous en pols	3.5 mg	29%
Llet en pols 25%	3.42 mg	29%
La llet desnatada	3.4 mg	28%
Cacahuates	3.27 mg	27%
Carn (vedella)	3.24 mg	27%
Mongetes (gra)	3.21 mg	27%
Rovell d'ou	3.1 mg	26%
Farina de fajol	3.1 mg	26%
Segó de civada	3.1 mg	26%
Flocs de civada "Hèrcules"	3.1 mg	26%
Formatge "rus"	3 mg	25%
Formatge feta	2.88 mg	24%
Cigrons	2.86 mg	24%
Carn (xai)	2.82 mg	24%
Graulades de blat	2.8 mg	23%
Blat (gra, varietat tova)	2.8 mg	23%
Blat (gra, gra dur)	2.8 mg	23%
pistatxos	2.8 mg	23%
Blat sarraí (gra)	2.77 mg	23%
Formatge parmesà	2.75 mg	23%
Ordi (gra)	2.71 mg	23%
Lents	2.68 mg	22%
Nou	2.57 mg	21%
Carn (Turquia)	2.45 mg	20%
Pèsols (sense closca)	2.44 mg	20%
Llenties (gra)	2.42 mg	20%
Formatge "Camembert"	2.38 mg	20%
Ametlles	2.12 mg	18%
gambeta	2.1 mg	18%
Blat sarraí (sense moldre)	2.1 mg	18%
Carn (greix de porc)	2.07 mg	17%
Carn (carn de porc)	2.07 mg	17%
Carn (pollastre)	2.06 mg	17%
Fons de pantalla de farina	2 mg	17%
Sègol (gra)	2 mg	17%
Soja (gra)	2 mg	17%
Blat sarraí (grans)	1.95 mg	16%
Farina de sègol integral	1.95 mg	16%
Farina de blat de 2n grau	1.85 mg	15%

Consulteu la llista completa de productes

El contingut de zinc en productes lactis i ous:

Nom del producte	El contingut de zinc en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Llet Acidophilus 1%	0.4 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.4 mg	3%
Acidophilus al 3.2% dolç	0.4 mg	3%
Acidophilus baix en greixos	0.4 mg	3%
Proteïna d’òvuls	0.2 mg	2%
Rovell d'ou	3.1 mg	26%
Iogurt 1.5%	0.4 mg	3%
Iogurt 3,2%	0.4 mg	3%
1% de iogurt	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Kéfir baix en greixos	0.4 mg	3%
Koumiss (de la llet de Mare)	0.21 mg	2%
La massa de mató és del 16.5% de greix	0.4 mg	3%
Llet 1,5%	0.4 mg	3%
Llet 2,5%	0.4 mg	3%
Llet 3.2%	0.4 mg	3%
Llet 3,5%	0.4 mg	3%
Llet de cabra	0.3 mg	3%
Llet condensada amb sucre al 8,5%	1 mg	8%
Llet en pols 25%	3.42 mg	29%
La llet desnatada	3.4 mg	28%
Cop de gelat	0.3 mg	3%
Iogurt 2.5% de	0.4 mg	3%
Crema 10%	0.3 mg	3%
Crema 20%	0.3 mg	3%
Crema en pols 42%	0.83 mg	7%
Crema agra 30%	0.24 mg	2%
Formatge "Gollandskiy" 45%	5 mg	42%
Formatge "Camembert"	2.38 mg	20%
Formatge parmesà	2.75 mg	23%
Formatge "Roquefort" 50%	3.5 mg	29%
Formatge "rus" al 50%	3.5 mg	29%
Formatge feta	2.88 mg	24%
Formatge Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Formatge suís 50%	4.6 mg	38%
Formatge Gouda	3.9 mg	33%
Formatge "rus"	3 mg	25%
Formatge 11%	0.4 mg	3%
Formatge 18% (negreta)	0.4 mg	3%
Formatge 2%	0.36 mg	3%
Mató 9% (negreta)	0.4 mg	3%
Quallada	0.3 mg	3%
Ous en pols	3.5 mg	29%
Ou de gallina	1.1 mg	9%

El contingut de zinc en cereals, productes cereals i llegums:

Nom del producte	El contingut de zinc en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Pèsols (sense closca)	2.44 mg	20%
Pèsols verds (frescos)	0.8 mg	7%
Blat sarraí (gra)	2.77 mg	23%
Blat sarraí (grans)	1.95 mg	16%
Blat sarraí (sense moldre)	2.1 mg	18%
Gra de blat de moro	0.5 mg	4%
Sèmola	0.6 mg	5%
Lents	2.68 mg	22%
Ordi perlat	0.92 mg	8%
Graulades de blat	2.8 mg	23%
Milles de gra cru (polit)	1.68 mg	14%
Arròs	1.42 mg	12%
Groats d’ordi	1.1 mg	9%
Blat de moro dolç	0.45 mg	4%
Macarrons d’una farina d’1 grau	0.71 mg	6%
Pasta de farina V / s	0.71 mg	6%
Farina de fajol	3.1 mg	26%
Farina de blat de 1 grau	1 mg	8%
Farina de blat de 2n grau	1.85 mg	15%
La farina	0.7 mg	6%
Fons de pantalla de farina	2 mg	17%
Farina de sègol	1.23 mg	10%
Farina de sègol integral	1.95 mg	16%
Farina de sègol sembrada	1.23 mg	10%
Farina d'arròs	0.8 mg	7%
Cigrons	2.86 mg	24%
Civada (gra)	3.61 mg	30%
Segó de civada	3.1 mg	26%
Segó de blat	7.27 mg	61%
Blat (gra, varietat tova)	2.8 mg	23%
Blat (gra, gra dur)	2.8 mg	23%
Arròs (gra)	1.8 mg	15%
Sègol (gra)	2 mg	17%
Soja (gra)	2 mg	17%
Mongetes (gra)	3.21 mg	27%
Flocs de civada "Hèrcules"	3.1 mg	26%
Llenties (gra)	2.42 mg	20%
Ordi (gra)	2.71 mg	23%

El contingut de zinc en fruits secs i llavors:

Nom del producte	El contingut de zinc en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Cacahuates	3.27 mg	27%
Nou	2.57 mg	21%
Glans, seques	0.67 mg	6%
pinyons	6.45 mg	54%
Ametlles	2.12 mg	18%
Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol)	5 mg	42%
pistatxos	2.8 mg	23%

El contingut de zinc en fruites, verdures i fruites seques:

Nom del producte	El contingut de zinc en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Albercoc	0.082 mg	1%
Alvocat	0.64 mg	5%
Alfàbrega (verda)	0.81 mg	7%
Albergínia	0.29 mg	2%
Plàtan	0.15 mg	1%
Arrel de gingebre)	0.34 mg	3%
Figues assecades	0.55 mg	5%
Cabdell	0.4 mg	3%
Bròquil	0.41 mg	3%
Cabdell	0.23 mg	2%
Cols de Savoia	0.29 mg	2%
Coliflor	0.28 mg	2%
Patates	0.36 mg	3%
Coriandre (verd)	0.5 mg	4%
Cress (verds)	0.23 mg	2%
Fulles de dent de lleó (verds)	0.41 mg	3%
Ceba Verda (la ploma)	0.45 mg	4%
Ceba	0.85 mg	7%
Cogombre	0.22 mg	2%
Falguera	0.83 mg	7%
Pebre dolç (búlgar)	0.3 mg	3%
Julivert (verd)	1.07 mg	9%
Tomàquet (tomàquet)	0.2 mg	2%
Raves	0.2 mg	2%
Enciam (verds)	0.27 mg	2%
Remolatxes	0.43 mg	4%
Api (arrel)	0.33 mg	3%
Carbassa	0.24 mg	2%
Anet (verds)	0.91 mg	8%
Prunes	0.44 mg	4%
All	1.16 mg	10%
Espinacs (verds)	0.53 mg	4%