contingut
Perdre pes de fins a 5 kg en 3 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 600 Kcal.
Cada dona, mirant la seva figura al mirall, trobarà 2-3 kg d’excés de pes als malucs o a la cintura, que es pot eliminar ràpidament en una dieta de kéfir de tres dies. Aquesta dieta eficaç no només us ajudarà a perdre quilos de més innecessaris, sinó que també us farà atractiva i irresistible.
Requisits de dieta Kefir durant 3 dies
La dieta és molt dura, fins i tot es pot dir que és extrema, el menjar es limita a només 1,5 litres de kéfir a l’1% al dia, perquè per obtenir resultats impressionants n’hi ha prou amb seguir el menú. A més, bevem 1,5 litres d’aigua o te al dia.
A la versió clàssica de la dieta, cal excloure qualsevol additiu: sucre, panses, baies, és a dir, el quefir no es pot endolcir.
Comprem quefir amb un contingut de greix del 0-1%, però no superior al 2,5%. Es permet l’ús de qualsevol altre producte lacti fermentat: llet fermentada al forn, sèrum de llet, ayran, iogurt, kumis, etc.
El menú clàssic conté 1,5 litres. kefir. Després de 3 hores, bevem 200 ml de kefir, a les 7:00 del matí el primer got, a les 1:10 del matí el segon, i després a les 00:2, a les 13:00, a les 16:00 i a les 19:00 bevem tot el quefir restant.
Entre el kéfir bevem aigua. Els intervals es poden reduir o augmentar amb l'expectativa de 5-6 dosis de kefir per dia.
més menú fàcil de seguir suggereix substituir mig got de kefir per 100 g de mató en qualsevol àpat. En aquesta versió, ja no és una dieta de kefir pur, però la seva efectivitat no és en cap cas inferior a la versió clàssica.
Segona opció de menú també suggereix substituir mig got de kefir per 4 cullerades de sopa en qualsevol dels àpats. farina de civada.
Tercera opció de menú consisteix a substituir completament el quefir de qualsevol menjar per una fruita petita: una poma, una taronja, un kiwi, etc.
Contraindicacions per a la dieta del kéfir
La dieta del kefir no és categòricament adequada per a persones amb intolerància individual als productes lactis.
El quefir no s’ha d’utilitzar per a malalties del tracte gastrointestinal.
Hi ha hagut cirurgies abdominals recents.
No es recomana una gran quantitat de quefir per a malalties renals i insuficiència renal.
En qualsevol cas, abans d’utilitzar aquesta opció dietètica, consulteu el vostre metge.
Avantatges d’una dieta de kefir durant 3 dies
1. El quefir conté bacteris vius. Tindran un efecte positiu en l’estat de l’intestí i de l’estómac i milloraran la digestió.
2. Amb el quefir podeu i heu de perdre pes de manera efectiva. Per tant, totes les opcions per a la dieta de kefir són populars entre els nutricionistes i aquells que volen aprimar-se.
3. La condició de les ungles i els cabells a causa del contingut important en calci del quefir millorarà significativament.
4. També es reforçarà el sistema nerviós.
5. La immunitat amb cada dia de dieta s’enfortirà i tornarà a la normalitat.
6. El kefir estimula els intestins, és necessari per a violacions de la microflora del tracte digestiu.
Inconvenients d'una dieta de kéfir de tres dies
El contingut calòric de la dieta de kefir és força baix en comparació amb altres dietes, de manera que cal deixar de practicar esport.
L'efecte de pèrdua de pes es pot reduir significativament durant els dies crítics.
Si sentiu un fort deteriorament durant la dieta, deixeu-la immediatament. La salut és més cara.
Dieta de kefir repetida durant 3 dies
Abans de repetir aquesta dieta, haureu de fer una pausa d'almenys 1 setmana. I no torneu a l’antiga dieta que causava problemes de sobrepès; és imprescindible revisar-la.