Què és el ioga del riure?
El ioga del riure es practica a l'Índia des de mitjans dels anys noranta. Aquesta pràctica implica utilitzar el riure com a forma d'exercici, i la premissa bàsica és que el teu cos pot riure i ho fa, sense importar el que digui la teva ment.
Els practicants de ioga del riure no necessiten tenir un gran sentit de l'humor o saber acudits, ni tan sols necessiten sentir-se feliços. Només cal riure sense motiu, riure per riure, imitar el riure fins que esdevingui sincer i real.
El riure és una manera fàcil d'enfortir totes les funcions immunitàries, donar més oxigen al cos i al cervell, desenvolupar sentiments positius i millorar les habilitats interpersonals.
Riure i ioga: el més important és respirar
Probablement ja teniu una pregunta sobre quina pot ser la connexió entre el riure i el ioga i si existeix.
Sí, hi ha una connexió, i això és respirar. A més dels exercicis que impliquen riure, la pràctica del ioga del riure també inclou exercicis de respiració com a forma de relaxar el cos i la ment.
El ioga ensenya que la ment i el cos es reflecteixen i que la respiració és el seu vincle. En aprofundir la respiració, calmeu el cos: el pols s'alenteix, la sang s'omple d'oxigen fresc. I calmant el teu cos, també calmes la teva ment, perquè simplement és impossible estar físicament relaxat i mentalment estressat alhora.
Quan el teu cos i la teva ment estan relaxats, prens consciència del present. La capacitat de viure al màxim, de viure el moment present és molt important. Això ens permet experimentar una felicitat genuïna, perquè estar en el present ens allibera dels penediments del passat i de les preocupacions del futur i ens permet simplement gaudir de la vida.
Història en breu
El març de 1995, el metge indi Madan Kataria va decidir escriure un article titulat "El riure és la millor medicina". Especialment amb aquest propòsit, va realitzar un estudi, els resultats del qual el van sorprendre molt. Resulta que dècades d'investigació científica ja han demostrat que el riure realment té un efecte positiu sobre la salut i es pot utilitzar com a forma de medicina preventiva i terapèutica.
Kataria va quedar especialment impressionada per la història del periodista nord-americà Norman Cousins, a qui li van diagnosticar una malaltia degenerativa l'any 1964. Tot i que es va preveure que Cousins viuria un màxim de 6 mesos, va aconseguir recuperar-se completament fent servir el riure com a seu. forma principal de teràpia.
En ser un home d'acció, la doctora Kataria va decidir provar-ho tot a la pràctica. Va obrir el “Club de la Rialla”, el format del qual suposava que els participants es tornessin explicant acudits i anècdotes. El club va començar amb només quatre socis, però al cap d'uns dies la xifra superava la cinquantena.
Tanmateix, en pocs dies es va esgotar l'oferta de bons acudits i els participants ja no estaven tan interessats a venir a les reunions del club. No volien escoltar, i molt menys explicar acudits rancis o vulgars.
En lloc d'avortar l'experiment, la doctora Kataria va decidir intentar aturar les bromes. Va observar que el riure era contagiós: quan una broma o anècdota que s'explicaven no feia gràcia, normalment n'hi havia prou amb una persona que riu per fer riure a tot el grup. Així que Kataria va intentar experimentar amb la pràctica del riure sense cap motiu, i va funcionar. El comportament lúdic es va transmetre de manera natural de participant a participant, i ells van plantejar els seus propis exercicis de riure: imitar un moviment quotidià normal (com donar-se la mà) i riure junts.
L'esposa de Madan Kataria, Madhuri Kataria, una practicant de hatha ioga, va suggerir incorporar exercicis de respiració a la pràctica per combinar ioga i riure.
Al cap d'un temps, els periodistes van saber parlar d'aquestes inusuals reunions de gent i van escriure un article al diari local. Inspirada per aquesta història i els resultats d'aquesta pràctica, la gent va començar a venir al Dr. Kataria per demanar consells sobre com obrir els seus propis "Clubs de riure". Així és com es va estendre aquesta forma de ioga.
El ioga del riure ha generat un gran interès en la risoteràpia i ha donat lloc a altres pràctiques terapèutiques basades en el riure que combinen la saviesa antiga amb els coneixements de la ciència moderna.
El riure segueix sent un fenomen poc investigat fins als nostres dies, i és segur dir que a mesura que passen els mesos i els anys, aprendrem encara més sobre com utilitzar el seu poder curatiu a la nostra vida diària. Mentrestant, intenta riure així, des del cor, riu-te de les teves pors i problemes, i notaràs com canviarà el teu benestar i la teva visió de la vida!