contingut
If you are looking for entrenament de qualitat per a les cuixes i les natges, proveu el programa Kate Friedrich: potes i glutis. Millorareu la forma del peu i dels sacerdots, elimineu la flaccidesa i la cel·lulitis, estrenyeu i enfortiu els músculs de la part inferior del cos.
Descripció del programa Keith Frederick per a les cuixes i les natges
Potes i glutis és un entrenament que us ajudarà a transformar els malucs i les natges. Kate Friedrich s'ha desenvolupat un complex dels exercicis més eficaços per a la formació de músculs elàstics de la part inferior del cos. T’oblides de les cames i natges flàccides, del greix de les cuixes internes i les orelles amb el seu costat exterior. Amb les cames i glutis de vídeo, canviaràs la part inferior del cos, fent que els malucs i les natges siguin elàstics i tonificats.
El programa es basa en exercicis de força que es realitzen utilitzant pesos lliures i equipament addicional. Al principi, heu de fer diversos llançaments i aixecaments de cames mitjançant una plataforma de graons: de manera que crearà un esforç addicional als músculs. A continuació, mitjançant manuelles, podeu posar-vos a la gatzoneta i fer canvis de cama cap a un costat. I després realitzareu exercicis amb peses al turmell que us donaran una càrrega encara més greu als malucs i les natges.
L’entrenament dura 50 minuts i durant la classe els músculs sentiran una pressió enorme. El programa només és adequat per a treballs avançats, perquè la seva complexitat és realment alta. No obstant això, els resultats després d’aquestes sessions són visibles a simple vista. En aquest entrenament, la majoria d’exercicis estan dissenyats per a un nombre reduït d’iteracions, cosa que és una mica més fàcil de fer.
Per al programa Kate Friedrich Legs and Glutes necessiteu equipament addicional: plataforma de pas, un conjunt de peses, peses al turmell, així com una manera de mantenir l’equilibri. Per cert, l'entrenament es fa en un sol disc amb l'exercici aeròbic Kate basat en el kickboxing: Kick Punch i Crunch. Alternar aquestes dues classes entre elles, que combina força i cardio per crear els malucs i les natges perfectes.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. El programa està dirigit en formar una bella cames i natges, que són de les més greus pel que fa a la millora de les àrees problemàtiques.
2. Kate Friedrich ha recollit els exercicis més efectius per a la part inferior del cos: els músculs es tornaran més forts amb cada entrenament.
3. Mitjançant l’ús d’equips addicionals, podreu treballar de manera eficient els músculs des de tots els costats i angles.
4. La majoria dels exercicis són molt senzills i intuïtius, sense combinacions ni lligaments complicats. Tot i que Kate ha inclòs molts exercicis originals que poques vegades es veuen en altres cursos de fitness.
5. Aquest és un programa difícil, però realment eficaç.
Contres:
1. Cal tenir material esportiu addicional: plataforma de graons, pesos al turmell, un conjunt de peses.
2. El programa inclou només exercicis de força per a les cames, de manera que és millor alternar amb exercici aeròbic. Vegeu també: el millor entrenament cardiovascular per cada 30 minuts.
Somies amb cames esveltes i glutis preciosos? Aneu al programa Kate Friedrich per crear els músculs elàstics de la part inferior del cos. Es garanteix un excel·lent resultat. Llegiu també: Entrenaments eficaços per a les cuixes i les natges.