- Grup muscular: espatlles
- Tipus d’exercici: aïllament
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: Peses
- Nivell de dificultat: principiant
Aixecar peses al davant: exercicis tècnics:
- Agafeu les manuelles, manteniu-vos recte amb els peus a l’amplada de les espatlles.
- A l'expiració, aixequeu lentament les manuelles just per sobre del nivell de les espatlles. Els braços haurien d’estar lleugerament doblegats als colzes.
- Quan feu exercici, intenteu no utilitzar els músculs de l'esquena. Mantingueu l'esquena recta.
- Feu aquest exercici sense sacsejades i moviments bruscos.
- Baixeu lentament les manuelles fins a la posició inicial.
Exercici de vídeo:
exercicis espatlles exercicis amb peses
- Grup muscular: espatlles
- Tipus d’exercici: aïllament
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: Peses
- Nivell de dificultat: principiant