Perdre pes fins a l'any nou: l'última setmana

L’última setmana podreu finalitzar els vostres nous hàbits saludables: per a verdures crues, per a aliments amb un índex glucèmic baix, per a proteïnes magres, olis vegetals i espècies per cremar greixos. 

Menú de l'última setmana del programa de tres setmanes

Abans d’esmorzar

Llet amb cúrcuma.

Esmorzar

• Te de camamilla o menta amb 1 cda. l. suc de llimona, ½ culleradeta. mel i ½ culleradeta. canyella mòlta (el te es pot substituir per una beguda de xicoira, instantània o mòlta, amb els mateixos additius). ;
• 2 llesques de qualsevol formatge dur (o 50 g de mató) amb melmelada o conserves; 
• Iogurt natural baix en greixos (o 1 got de quefir baix en greixos) amb 2 cullerades. l. segó de civada.
• ;
• Elecció de verdures crues: cogombre, tomàquet, rave, arrel d’api, fulles de xicoira ...

Sopar

• Amanida verda (de qualsevol tipus) amb 1 tomàquet (200 g en total) + 1 culleradeta. nous picades + 1 culleradeta. oli d’oliva (o de llinosa o de sèsam) amb una gota de suc de llimona;
• Pit de pollastre (100 g), guisat en aigua amb 1 culleradeta. oli vegetal i 1 culleradeta. coriandre mòlt;
• 1 remolatxa bullida mitjana amb ½ culleradeta de pebre negre mòlt;
• Formatge cottage baix en greixos (50 g) amb ½ culleradeta. de canyella mòlta.

Snack

Te de gingebre amb llimona i mel.

Sopar

• Amanida de tiges d’api, tomàquet, remolatxa bullida (total 100 g) i 1 ou “en una bossa” + 1 cullera de postres d’oli d’oliva, 1 culleradeta. suc de llimona i una gota de mostassa;
• Formatge cottage (50 g) + 1 cullera de postres de iogurt, kefir o llet cuita fermentada + 1 culleradeta. canyella mòlta i 1 culleradeta. mel; 
• Te amb clau i anís estrellat. ...

Te amb clau i anís estrellat

• 1 culleradetes de te negre
• ½ culleradeta de clavell
• Insígnia d'1 estrella

Aboqueu 250 ml d’aigua bullent sobre el te i les espècies i deixeu-ho coure durant 5 minuts.

Abans de passar a la dieta "Res més", consulteu el vostre metge.