Ingredients Amanida de carn
vedella, filet | 200.0 (gram) |
patates | 5.0 (peça) |
cogombre | 2.0 (peça) |
amanida | 100.0 (gram) |
maionesa | 150.0 (gram) |
Mètode de preparació
Talleu la carn bullida o fregida, les patates bullides i els cogombres pelats a rodanxes, poseu-los en un plat, afegiu maionesa, sal i vinagre, barregeu-ho tot, poseu-los en un bol d’amanides en forma de portaobjectes i guarniu-los amb fulles d’enciam, cogombres, a rodanxes. Llesques i trossos de carn.
Podeu crear la vostra pròpia recepta tenint en compte la pèrdua de vitamines i minerals mitjançant la calculadora de receptes de l'aplicació.
Valor nutricional i composició química.
La taula mostra el contingut de nutrients (calories, proteïnes, greixos, hidrats de carboni, vitamines i minerals) per Grams 100 part comestible.
Nutrició | Quantitat | Norma ** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normal |
Valor calòric | 205.1 kCal | 1684 kCal | 12.2% | 5.9% | 821 g |
Proteïnes | 7.1 g | 76 g | 9.3% | 4.5% | 1070 g |
Greixos | 15.5 g | 56 g | 27.7% | 13.5% | 361 g |
Els hidrats de carboni | 9.9 g | 219 g | 4.5% | 2.2% | 2212 g |
àcids orgànics | 0.2 g | ~ | |||
Fibra alimentària | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 2.7% | 1818 g |
Aigua | 81 g | 2273 g | 3.6% | 1.8% | 2806 g |
Cendra | 1.1 g | ~ | |||
Vitamines | |||||
Vitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10.8% | 450 g |
Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.6% | 1875 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 2.4% | 2000 g |
Vitamina B4, colina | 16.5 mg | 500 mg | 3.3% | 1.6% | 3030 g |
Vitamina B5, pantotènica | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.9% | 1667 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 7.3% | 667 g |
Vitamina B9, folat | 12 μg | 400 μg | 3% | 1.5% | 3333 g |
Vitamina B12, cobalamina | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 8.1% | 600 g |
Vitamina C, ascòrbic | 8.5 mg | 90 mg | 9.4% | 4.6% | 1059 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 5.8 mg | 15 mg | 38.7% | 18.9% | 259 g |
Vitamina H, biotina | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 0.9% | 5556 g |
Vitamina PP, NO | 3.0786 mg | 20 mg | 15.4% | 7.5% | 650 g |
niacina | 1.9 mg | ~ | |||
els macronutrients | |||||
Potassi, K | 438.8 mg | 2500 mg | 17.6% | 8.6% | 570 g |
Calci, Ca | 26.5 mg | 1000 mg | 2.7% | 1.3% | 3774 g |
Magnesi, Mg | 27.1 mg | 400 mg | 6.8% | 3.3% | 1476 g |
Sodi, Na | 104.8 mg | 1300 mg | 8.1% | 3.9% | 1240 g |
Sofre, S | 68.9 mg | 1000 mg | 6.9% | 3.4% | 1451 g |
Fòsfor, P | 93 mg | 800 mg | 11.6% | 5.7% | 860 g |
Clor, Cl | 55.9 mg | 2300 mg | 2.4% | 1.2% | 4114 g |
Oligoelements | |||||
Alumini, Al | 633.7 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 72.9 μg | ~ | |||
Vanadi, V | 101.2 μg | ~ | |||
Ferro, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 4.3% | 1125 g |
Iode, jo | 5.9 μg | 150 μg | 3.9% | 1.9% | 2542 g |
Cobalt, Co. | 4.9 μg | 10 μg | 49% | 23.9% | 204 g |
Liti, Li | 46.9 μg | ~ | |||
Manganès, Mn | 0.1758 mg | 2 mg | 8.8% | 4.3% | 1138 g |
Coure, Cu | 152.4 μg | 1000 μg | 15.2% | 7.4% | 656 g |
Molibdè, Mo. | 8.1 μg | 70 μg | 11.6% | 5.7% | 864 g |
Níquel, Ni | 5.2 μg | ~ | |||
Plom, Sn | 16.3 μg | ~ | |||
Rubidi, Rb | 292.2 μg | ~ | |||
Fluor, F | 37.1 μg | 4000 μg | 0.9% | 0.4% | 10782 g |
Chrome, cr | 9 μg | 50 μg | 18% | 8.8% | 556 g |
Zinc, Zn | 0.975 mg | 12 mg | 8.1% | 3.9% | 1231 g |
Hidrats de carboni digestibles | |||||
Midó i dextrines | 8 g | ~ | |||
Mono i disacàrids (sucres) | 1.4 g | màxim 100 г |
El valor energètic és de 205,1 kcal.
Amanida de carn rics en vitamines i minerals com: vitamina A - 22,2%, vitamina B6 - 15%, vitamina B12 - 16,7%, vitamina E - 38,7%, vitamina PP - 15,4%, potassi - 17,6, 11,6, 49%, fòsfor - 15,2%, cobalt - 11,6%, coure - 18%, molibdè - XNUMX%, crom - XNUMX%
- La vitamina A és responsable del desenvolupament normal, de la funció reproductiva, de la salut de la pell i dels ulls i de mantenir la immunitat.
- La vitamina B6 participa en el manteniment dels processos de resposta immune, inhibició i excitació del sistema nerviós central, en la conversió d’aminoàcids, en el metabolisme de triptòfan, lípids i àcids nucleics, contribueix a la formació normal d’eritròcits, manteniment del nivell normal d’homocisteïna a la sang. La ingesta insuficient de vitamina B6 s’acompanya d’una disminució de la gana, una violació de l’estat de la pell, el desenvolupament d’homocisteïnèmia, anèmia.
- La vitamina B12 té un paper important en el metabolisme i la conversió d’aminoàcids. El folat i la vitamina B12 són vitamines interrelacionades i participen en la formació de sang. La manca de vitamina B12 condueix al desenvolupament de deficiència parcial o secundària de folat, així com anèmia, leucopènia, trombocitopènia.
- La vitamina E posseeix propietats antioxidants, és necessari per al funcionament de les gònades, el múscul cardíac, és un estabilitzador universal de les membranes cel·lulars. Amb una deficiència de vitamina E, s’observa hemòlisi d’eritròcits i trastorns neurològics.
- Vitamina PP participa en les reaccions redox del metabolisme energètic. La ingesta insuficient de vitamines s’acompanya d’una alteració de l’estat normal de la pell, del tracte gastrointestinal i del sistema nerviós.
- potassi és el principal ió intracel·lular que participa en la regulació de l’equilibri de l’aigua, l’àcid i l’electròlit, participa en els processos d’impulsos nerviosos, regulació de la pressió.
- Fòsfor participa en molts processos fisiològics, inclòs el metabolisme energètic, regula l’equilibri àcid-base, forma part dels fosfolípids, nucleòtids i àcids nucleics, és necessari per a la mineralització d’ossos i dents. La deficiència provoca anorèxia, anèmia i raquitisme.
- Cobalt forma part de la vitamina B12. Activa enzims del metabolisme dels àcids grassos i del metabolisme dels àcids fòlics.
- De coure és una part dels enzims amb activitat redox i participa en el metabolisme del ferro, estimula l’absorció de proteïnes i hidrats de carboni. Participa en els processos de subministrament d’oxigen als teixits del cos humà. La deficiència es manifesta per trastorns en la formació del sistema cardiovascular i de l’esquelet, el desenvolupament de la displàsia del teixit connectiu.
- Molibdè és un cofactor de molts enzims que proporcionen el metabolisme d’aminoàcids que contenen sofre, purines i pirimidines.
- Chrome participa en la regulació dels nivells de glucosa en sang, millorant l’efecte de la insulina. La deficiència comporta una disminució de la tolerància a la glucosa.
Contingut calòric I COMPOSICIÓ QUÍMICA DE LA RECEPCIÓ INGREDIENTS Amanida de carn per 100 g
- 218 kCal
- 77 kCal
- 14 kCal
- 16 kCal
- 627 kCal
etiquetes: Com cuinar, contingut calòric 205,1 kcal, composició química, valor nutricional, quines vitamines, minerals, mètode de cocció Amanida de carn, recepta, calories, nutrients