Ingredients Amanida de verdures amb rave i pomes
| pastanaga | 205.0 (gram) |
| rave | 200.0 (gram) |
| Col blanca | 205.0 (gram) |
| pomes | 200.0 (gram) |
| maionesa | 200.0 (gram) |
Mètode de preparació
Les pastanagues crues preparades, els raves (cebes pre-blanquejades), les pomes amb el niu de llavors retirat es tallen en tires, la col es trosseja, es frega amb sal. Les verdures es combinen, condimentades amb maionesa o crema agra. De vacances, estan decorades amb pomes.
Podeu crear la vostra pròpia recepta tenint en compte la pèrdua de vitamines i minerals mitjançant la calculadora de receptes de l'aplicació.
Valor nutricional i composició química.
La taula mostra el contingut de nutrients (calories, proteïnes, greixos, hidrats de carboni, vitamines i minerals) per Grams 100 part comestible.
| Nutrició | Quantitat | Norma ** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calòric | 157.3 kCal | 1684 kCal | 9.3% | 5.9% | 1071 g |
| Proteïnes | 2 g | 76 g | 2.6% | 1.7% | 3800 g |
| Greixos | 13.5 g | 56 g | 24.1% | 15.3% | 415 g |
| Els hidrats de carboni | 7.4 g | 219 g | 3.4% | 2.2% | 2959 g |
| àcids orgànics | 0.5 g | ~ | |||
| Fibra alimentària | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 6.7% | 952 g |
| Aigua | 93.1 g | 2273 g | 4.1% | 2.6% | 2441 g |
| Cendra | 1.1 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamina A, RE | 2300 μg | 900 μg | 255.6% | 162.5% | 39 g |
| Retinol | 2.3 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 1.8% | 3600 g |
| Vitamina B4, colina | 2.8 mg | 500 mg | 0.6% | 0.4% | 17857 g |
| Vitamina B5, pantotènica | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.5% | 2500 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.2% | 2000 g |
| Vitamina B9, folat | 5.3 μg | 400 μg | 1.3% | 0.8% | 7547 g |
| Vitamina C, ascòrbic | 22.6 mg | 90 mg | 25.1% | 16% | 398 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 6.7 mg | 15 mg | 44.7% | 28.4% | 224 g |
| Vitamina H, biotina | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamina PP, NO | 0.932 mg | 20 mg | 4.7% | 3% | 2146 g |
| niacina | 0.6 mg | ~ | |||
| els macronutrients | |||||
| Potassi, K | 293.8 mg | 2500 mg | 11.8% | 7.5% | 851 g |
| Calci, Ca | 37.5 mg | 1000 mg | 3.8% | 2.4% | 2667 g |
| Magnesi, Mg | 23.8 mg | 400 mg | 6% | 3.8% | 1681 g |
| Sodi, Na | 118.7 mg | 1300 mg | 9.1% | 5.8% | 1095 g |
| Sofre, S | 12.1 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8264 g |
| Fòsfor, P | 41.1 mg | 800 mg | 5.1% | 3.2% | 1946 g |
| Clor, Cl | 25.9 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.7% | 8880 g |
| Oligoelements | |||||
| Alumini, Al | 251.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 156.9 μg | ~ | |||
| Vanadi, V | 26.1 μg | ~ | |||
| Ferro, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 4.6% | 1385 g |
| Iode, jo | 2.5 μg | 150 μg | 1.7% | 1.1% | 6000 g |
| Cobalt, Co. | 1.5 μg | 10 μg | 15% | 9.5% | 667 g |
| Liti, Li | 1.5 μg | ~ | |||
| Manganès, Mn | 0.1047 mg | 2 mg | 5.2% | 3.3% | 1910 g |
| Coure, Cu | 64.2 μg | 1000 μg | 6.4% | 4.1% | 1558 g |
| Molibdè, Mo. | 9 μg | 70 μg | 12.9% | 8.2% | 778 g |
| Níquel, Ni | 9.2 μg | ~ | |||
| Rubidi, Rb | 14.2 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 18.3 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 21858 g |
| Chrome, cr | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 3.7% | 1724 g |
| Zinc, Zn | 0.2372 mg | 12 mg | 2% | 1.3% | 5059 g |
| Hidrats de carboni digestibles | |||||
| Midó i dextrines | 0.3 g | ~ | |||
| Mono i disacàrids (sucres) | 6.6 g | màxim 100 г |
El valor energètic és de 157,3 kcal.
Amanida de verdures amb rave i pomes rics en vitamines i minerals com: vitamina A - 255,6%, vitamina C - 25,1%, vitamina E - 44,7%, potassi - 11,8%, cobalt - 15%, molibdè - 12,9%
- La vitamina A és responsable del desenvolupament normal, de la funció reproductiva, de la salut de la pell i dels ulls i de mantenir la immunitat.
- La vitamina C participa en reaccions redox, el funcionament del sistema immunitari, afavoreix l’absorció de ferro. La deficiència condueix a genives soltes i sagnants, hemorràgies nasals a causa de l’augment de la permeabilitat i la fragilitat dels capil·lars sanguinis.
- La vitamina E posseeix propietats antioxidants, és necessari per al funcionament de les gònades, el múscul cardíac, és un estabilitzador universal de les membranes cel·lulars. Amb una deficiència de vitamina E, s’observa hemòlisi d’eritròcits i trastorns neurològics.
- potassi és el principal ió intracel·lular que participa en la regulació de l’equilibri de l’aigua, l’àcid i l’electròlit, participa en els processos d’impulsos nerviosos, regulació de la pressió.
- Cobalt forma part de la vitamina B12. Activa enzims del metabolisme dels àcids grassos i del metabolisme dels àcids fòlics.
- Molibdè és un cofactor de molts enzims que proporcionen el metabolisme d’aminoàcids que contenen sofre, purines i pirimidines.
Contingut calòric I COMPOSICIÓ QUÍMICA DE LA RECEPTA INGREDIENTS Amanida de verdures amb rave i pomes PER 100 g
- 35 kCal
- 36 kCal
- 28 kCal
- 47 kCal
- 627 kCal
etiquetes: Com cuinar, contingut calòric 157,3 kcal, composició química, valor nutricional, quines vitamines, minerals, mètode de cocció Amanida de verdures amb rave i pomes, recepta, calories, nutrients