La melatonina i el seu paper en la pèrdua de pes

La melatonina, o hormona del son, es troba pràcticament en tots els organismes vius del planeta. En el cos humà, un petit òrgan hormonal està implicat en la producció d'aquesta substància important: la glàndula pineal (glàndula pineal), que es troba entre els hemisferis cerebrals. Una hormona única es produeix només a la foscor, principalment quan una persona està immersa en una fase de son profund.

Propietats de la melatonina

La funció més important de la melatonina és regular el son i la vigília. Els medicaments que contenen melanina haurien d'estar definitivament al botiquín d'aquells que sovint es mouen pel món, respectivament, canvien de fus horari. És la melatonina que establirà un règim normal de son i vigília, i protegirà contra l'insomni.

S'ha comprovat que la melatonina és un dels antioxidants naturals més forts que frena el procés d'envelliment i el desenvolupament de cèl·lules malignes.

Funcions de la melatonina

L'hormona melatonina té un efecte immunoestimulant, regula l'activitat de l'òrgan més important: la glàndula tiroide. També normalitza els nivells de pressió arterial i participa activament en el funcionament de les cèl·lules cerebrals.

A la mitjana edat i la vellesa, el nivell de melatonina natural disminueix, per això és llavors quan molts comencen a sentir ansietat i apatia, que no estan lluny d'un estrès greu. Cal comprovar el nivell de melatonina a temps i prendre mesures: per establir el son, per això és possible que necessitis una ingesta addicional de melatonina.

Melatonina i excés de pes

L'estudi de la melatonina encara no s'ha acabat; dels últims desenvolupaments, els científics han conclòs que la melatonina té un efecte positiu en el procés de pèrdua de pes. Fa temps que se sap que com menys dorm una persona, més difícil li costa fer front als quilos de més. Resulta que ara hi ha una explicació científica per a això. El fet és que la melatonina, que, com recordem, es sintetitza durant el son, estimula l'aparició en el cos de l'anomenat beix greix. El greix beix és un tipus especial de cèl·lules grasses que cremen calories. És una paradoxa, però és cert.

A més, la melatonina té un paper important en l'augment de l'efecte termogènic de les activitats esportives, a més, durant el son, es restaura el teixit muscular, que és una part important del procés de lluita contra l'excés de pes.

Tenint en compte que la necessitat d'un cos sa en melatonina és d'uns 3 mg al dia, cal controlar i regular la seva quantitat. La manca de melatonina pot provocar una depressió prolongada i una pèrdua d'orientació en el temps; el son i la vigília es veuran alterats. Els medicaments especials ajudaran a fer front a aquest problema. La melatonina es ven a les farmàcies en forma de Melaxen, Apik-melatonina, Vita-melatonina, etc. I a les botigues d'esports en forma de Melatonina de diverses empreses (com Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, etc.). A més, a les botigues d'esports resulta més barat.

Les pastilles de melatonina i els seus efectes sobre el cos

Les pastilles de melatonina vénen en 3-5 mg. Prendre 1 pastilla 30 minuts abans d'anar a dormir. La dosi inicial de melatonina és d'1 a 2 mg per dia. En els primers 2-3 dies, cal comprovar la tolerabilitat del fàrmac. A més, la dosi es pot augmentar a 5 mg per dia.

S'ha d'evitar la llum forta després de prendre melatonina. La melatonina no es recomana per a conductors a la feina, dones que volen quedar embarassades (a causa del seu feble efecte anticonceptiu), persones que prenen antiinflamatoris no esteroides, beta-bloquejants, fàrmacs que deprimeixen el sistema nerviós central. Les primeres dosis de melatonina poden ser somnis molt colorits i poc realistes, és possible que no dormiu prou: passarà. La melatonina també té contraindicacions, que es descriuen a les instruccions.