Un dels components importants d'una dieta i estil de vida saludables són els batuts (còctels). Són fàcils de preparar, aporten molts nutrients i, per últim, però no menys important, són molt gustosos. No obstant això, a molts vegetarians novells/crudistes els costa triar els ingredients d'un batut perquè resulti el més saludable i saborós possible. En aquest article, es presenten tres receptes per als batuts més útils. Smoothie "Supermenjar" 2 tasses de baies (gerds, nabius, mores) 1 tassa de llet d'ametlles 1,5 tasses d'aigua filtrada 30 g de suc de nabius 1 cda. oli de coco 1/2 alvocat 1 manat d'herbes (ex: algues, espirulina) 2 cullerades. llavors de chía remullats 2 cullerades. llavors de cànem 1 cullerada de rosella en pols 1 cullerada. Grans de cacau Stevia (opcional) Ple d'antioxidants, greixos saludables, proteïnes vegetals, enzims i probiòtics, aquest batut proporciona una base nutritiva per al sistema digestiu, suprarenals, tiroides, fetge, ronyons, músculs i ossos. Smoothie "Hormona de la felicitat" 2 tasses de baies 1 tassa de llet de cànem 1,5 tasses d'aigua filtrada 2 cullerades. oli de coco 1 alvocat 1 culleradeta. rosella en pols 1 cullerada pol·len d'abella 1 ram de verdures 1 culleradeta. reishi stevia (opcional) Aquest batut és especialment bo per a les hormones. El seu consum es veurà reflectit en un augment d'energia, estat d'ànim, millor son i libido. Smoothie "Crema de llet de coco" 1 tassa de baies 1 tassa de llet de coco 1 tassa d'aigua de coco (de coco jove) 1 tassa de carn de coco 1 cullerada. oli de coco 1/2 stevia petit d'alvocat, al gust Els àcids grassos saludables d'aquest batut són essencials per combatre virus, bacteris i fongs. Un conjunt de vitamines i minerals proporciona tota la nutrició necessària. Resultat: pell i cabells sans, pèrdua de pes, disminució del colesterol, augment de la immunitat.
2022-11-11