La presència emocional de persones que han mort, els records dels traumes viscuts, la memòria col·lectiva, tot això ens provoca sentiments forts i afecta les nostres vides. Per què tornar a experiències passades i fer front al dol ens pot ser útil ara mateix?
Els nostres records estan formats per molts fragments diferents. Els emmagatzemem en fotos, llistes de reproducció, somnis i pensaments. Però de vegades la repetició regular del passat es converteix en una forma d'addicció: la immersió en la malenconia pot tenir conseqüències diferents.
L'obsessió per la memòria és un fenomen que es va aïllar als anys vuitanta, i una dècada més tard es va concretar en el terme Trauma and Memory Studies. Els records de trauma, com tots els records humans, són propensos a la distorsió. La gent tendeix a recordar més trauma del que va experimentar.
Això passa per dos motius.
El primer es pot anomenar «Millora de la memòria»: després d'una experiència traumàtica, el seu record intencionat i els seus pensaments obsessius sobre ell poden afegir nous detalls que amb el temps la persona percebrà com a part de l'esdeveniment. Per exemple, si un nen és mossegat pel gos d'un veí i parla d'aquest incident una i altra vegada, amb el pas dels anys quedarà gravat a la seva memòria una petita mossegada en forma d'una gran ferida. Malauradament, l'amplificació de la memòria té conseqüències reals: com més gran és aquesta amplificació, més pensaments i imatges obsessius persegueixen una persona. Amb el temps, aquests pensaments i imatges sense experiència poden arribar a ser tan familiars com els experimentats.
La segona raó d'aquesta distorsió és que Les persones sovint no són participants en esdeveniments traumàtics, sinó testimonis. Hi ha una cosa com el trauma dels testimonis. Aquest és un trauma de la psique que pot ocórrer en una persona que veu una situació perillosa i terrible, mentre que ell mateix no està amenaçat per ella.
Olga Makarova, una psicòloga d'orientació analítica, parla de la rellevància d'aquest concepte en el context modern:
"Si abans, per rebre aquesta lesió, calia estar en un lloc determinat en un moment determinat, per convertir-se literalment en un testimoni de l'incident, avui n'hi ha prou amb obrir el canal de notícies.
Sempre passa alguna cosa terrible al món. Qualsevol dia de l'any, pots veure alguna cosa que et commociona i et traumatitza.
El trauma de l'espectador pot ser molt intens i, pel que fa a la força dels sentiments negatius, fins i tot competir amb la participació real en esdeveniments traumàtics (o proximitat física amb ells).
Per exemple, a la pregunta "Quan d'estrès estàs en una escala de l'1 al 10 per les conseqüències del terratrèmol al Japó?" el japonès, que estava directament a la zona d'esdeveniments, respondrà «4». I un espanyol que viu a milers de quilòmetres de l'amenaça, però que ha examinat amb detall, amb una lupa, els detalls de la destrucció i les tragèdies humanes als mitjans de comunicació i a les xarxes socials, dirà amb tota franquesa que el seu nivell d'estrès per això és de 10. .
Això pot provocar desconcert i fins i tot agressivitat, i després el desig d'acusar l'espanyol convencional de dramatització excessiva —diuen, com és, perquè res l'amenaça! Però no, aquests sentiments són absolutament reals. I el trauma d'un testimoni pot afectar molt l'estat mental i la vida en general. A més, com més empàtica és una persona, més s'impliquen emocionalment en el que veu".
A més del xoc, la por, l'horror, la ira i la desesperació en el moment de trobar contingut traumàtic, una persona pot enfrontar-se més tard a les conseqüències. Aquests són atacs de pànic, tristesa persistent, un sistema nerviós trencat, llàgrimes sense motiu, problemes de son.
El psicòleg recomana els següents passos tant com a prevenció com com a "tractament"
Limiteu la informació entrant (és desitjable donar preferència només al text, sense fotos ni vídeos).
Cuida el teu cos (caminar, menjar, dormir, fer exercici).
Contenidors, és a dir, el procés, les emocions (dibuixar, cantar, cuinar són adequats, un passatemps favorit que ajuda millor en aquestes situacions).
Reconeix els límits i distingeix les teves emocions de les dels altres. Fes-te preguntes: és això el que sento ara? O m'uneixo a la por d'una altra persona?
En el seu famós llibre Sorrow and Melancholy, Freud argumentava que «mai no renunciem voluntàriament als nostres vincles emocionals: el fet d'haver estat abandonats no vol dir que estem acabant la relació amb qui ens va deixar».
És per això que juguem el mateix escenari en les relacions, projectem imatges de la mare i el pare a les parelles i depenem emocionalment dels altres. Els records de relacions passades o de persones que van marxar poden ser addictius i afectar les noves relacions.
Vamik Volkan, professor de psiquiatria a la Universitat de Virgínia, en el seu article The Work of Grief: Evaluating Relationships and Release, anomena aquests bessons psicològics. Segons la seva opinió, la nostra memòria emmagatzema els bessons mentals de totes les persones i coses que habiten o van habitar en el nostre món. Estan lluny dels originals i més aviat consisteixen en sensacions, fantasies, però evoquen sentiments i experiències reals.
El terme «treball de dol» de Freud descriu el mecanisme d'ajust intern i extern que s'ha de fer després d'una pèrdua o separació.
És possible deixar de tornar a les relacions passades o d'anhelar persones que han mort només quan, quan entenem per què aquestes relacions i persones eren tan importants. Cal descompondre'ls en petits trencaclosques, submergir-se en els records i acceptar-los tal com són.
Sovint no trobem a faltar la persona, sinó les sensacions que vam experimentar al seu costat.
I cal aprendre a experimentar sentiments similars sense aquesta persona en particular.
Durant els períodes de canvi global, molts s'adapten a canvis que ningú esperava. El futur sembla diferent i molt més impredictible. Tots ens enfrontem a la pèrdua: algú perd la seva feina, l'oportunitat de fer les seves coses habituals i comunicar-se amb els éssers estimats, algú perd els seus.
Tornar al passat en aquesta situació és terapèutic: en comptes de contenir l'angoixa de la pèrdua a dins, és més correcte plorar la pèrdua. Aleshores hi ha l'oportunitat d'entendre el seu significat. Prendre el temps per identificar i comprendre els sentiments que experimentem a causa de la pèrdua i el dol i verbalitzar-los és la millor manera d'aprendre del passat.