contingut
Cansament
La fatiga de l'embaràs s'agreuja amb el part, l'insomni de la maternitat, el despertar per donar el pit al nadó, la debilitat per sagnat i la desacceleració de la circulació sanguínia... La llista és llarga i la mare jove sovint és feble. . A més d'aquest cansament físic, la mare pot sentir-se molt cansada: de vegades mostra els signes d'una persona en estat d'hipoglucèmia!
Insomni són habituals i fan que la mare jove sigui hipersensible, fins i tot molt irritable!
El pes
És bastant normal tenir entre 3 i 6 quilos (o més!) encara per perdre després de tornar a casa. : són les reserves que produeix l'organisme per a la lactància materna.
Una dona necessita el mateix temps per recuperar la seva figura que per concebre un fill : uns nou mesos! Així que respecta absolutament la regla d'or: No comenci mai una dieta abans que el nadó tingui tres mesos i només si ja no estàs donant el pit. La lactància materna gasta calories addicionals, la suplementació és necessària. La qual cosa no vol dir que hagis de cedir a totes les temptacions...
Sabia vostè?
Sempre que duri almenys 3 mesos, la lactància materna és l'únic període de la vida en què el cos crema el greix de la cuixa arrelat! Els estudis demostren que les dones que donen el pit fins a 10 setmanes després del part perden una mitjana d'1 kg més que les que deixen de donar el pit després de 10 dies! Què torça el coll a les idees rebudes...
Alguns consells per recuperar la teva figura
- Menja una alimentació variada i equilibrada, evitant l'excés.
- Saber estalviar el teu cos i trobar un ritme adequat: dormir i intentar recuperar les hores de son perdudes durant l'embaràs o l'arribada de Baby.
- Continueu prenent els suplements de vitamines i minerals prescrits durant l'embaràs durant almenys 3 mesos, o més si estàs donant el pit. Són essencials per recuperar el teu cos en forma.
Cames pesades
El vostre cos ja no necessita subministrar la sang addicional necessària per al vostre úter i el nadó. Les cèl·lules sobrants que no es van eliminar durant el part o en els lòquios desapareixen gradualment per restablir el volum sanguini normal. Aquest procés pot provocar caigudes de la pressió arterial o anèmia per deficiència de ferro i àcid fòlic.
També pot crear un risc de estasi venosa, trombosi (formació d'un coàgul de sang en una vena) i flebitis.
Finalment, un terç de les dones en tenen brots d'hemorroides, provocada pel considerable esforç realitzat durant el part. Normalment haurien de desaparèixer en 24 hores, però poden durar fins a 10 dies. Aquest és un problema trivial, no dubteu a parlar amb el vostre metge!
Una bona notícia, però: el dolorós varius vulvars que et pot haver causat dolor durant l'embaràs s'ha de resoldre ràpidament després del part!
Després de suportar el pes del nadó durant nou mesos, les cames realment necessiten recuperar-se...Recobraran la seva força muscular i una bona funció articular a mesura que s'acosti al seu pes inicial. Alguns encara veuran a (perdurable!) pèrdua de pes de les cames, sobretot al vedell.
Alguns consells per trobar les cames de la teva nena :
- Aixequeu les cames mentre esteu assegut o estirat.
- Practica uns petits massatges diaris per fer circular la sang.
- practicar caminar diàriament. Una recepta per guardar tota la vida...
Evitar :
A risc de veure que les venes varicoses es tornen permanents:
- Talons alts, mitjons ajustats o calefacció per terra radiant, que perjudica la circulació sanguínia.
- Sobrepès persistent.
La teva esquena
Mantenir-se estirat i tens sobre una taula dura en posició ginecològica durant diverses hores no té l'efecte més beneficiós per a l'esquena... A més, un esforç durant una empenta podria haver provocat una bloqueig de determinades articulacions. còccis, la clau de volta de l'estructura del cos, també pot haver-se mogut i causar un dolor intens a les mares joves.
Le punt d'inserció del catèter epidural encara pot fer mal uns quants dies.
Finalment, la pèrdua de pes sobtada durant el part i el desgast muscular produeix a trencar l'equilibri que l'esquena s'ha d'afrontar i acostumar-se a poc a poc.
En resum, Hi ha moltes raons per tenir mal d'esquena i caldrà temps per recuperar-se d'aquests trastorns. L'ajuda d'un terapeuta i alguns exercicis a casa seran sens dubte benvingudes...
El teu perineu
El perineu s'estén des del pubis fins al marc de la pelvis i està format per la” tots els músculs i teixits que suporten els genitals i els òrgans urinaris de la pelvis : bufeta, uretra i recte. Ha de ser prou flexible amortir els moviments del cos i prou fort per fer-ho mantenir els òrgans al seu lloc. Aquesta part del cos no s'ha de passar per alt, ja que és de màxima importància al llarg de la vida d'una dona.
El part debilita considerablement el perineu i certs trastorns poden afectar la nova mare. : fuites d'orina durant l'esforç (tosir, riure, esternudar o portar una càrrega pesada), sensació de malestar, gasos, pèrdua d'aigua després del bany o pèrdua de sensació durant les relacions sexuals.
Els problemes de'incontinència urinària i descendència d'òrgans (prolapse) també són causats per aquesta debilitat del perineu.
Fins i tot en absència de trastorn aparent, són fonamentals les sessions de rehabilitació perineal, prescrites durant la consulta postnatal. trobar un bon funcionament de tot l'aparell urogenital... i un ventre pla.
La pell d'una mare jove
Durant l'embaràs, sota l'acció de les hormones, la pell experimenta una millora notable : és més elàstic i millor hidratat. La pell de les futures mares és generalment radiant! Però després del part, la deficiència hormonal postnatal produeix l'efecte contrari: la pell s'asseca i es torna opaca. S'afegeix l'efecte de la fatiga, la mare sovint es veu grisa...
Estries
Durant l'embaràs, la pell s'estén fins a tal punt que les fibres de col·lagen i elastina es poden trencar i formar estries antiestètiques. En les setmanes posteriors al part, són especialment visibles: les línies lletjos de color violeta o vermellós poden traçar el ventre, els malucs, les cuixes i els pits...
Depenent de la qualitat i textura de la pell, han d'esvair-se amb les setmanes per formar línies blanques fines, que mai pot desaparèixer completament.
Zones de pigmentació
Causen les hormones de l'embaràs pigmentació marró de determinades zones com els pits i la vulva.
A línia marró també pot aparèixer des del melic fins al pubis, sol desaparèixer al cap de tres mesos.
La màscara d'embaràs o cloasma encara poden aparèixer a la cara, especialment en dones morenes: taques marronses al front, temples i galtes. Pot romandre visible entre 3 mesos i 1 any després del part, especialment quan es pren la píndola.
Taques vermelles o angiomes estrellats també és probable que apareguin durant l'embaràs. Regressen per si sols o poden ser tractats per un dermatòleg.
Moles
Compte amb els brots de talp! Consulteu un dermatòleg si observeu que n'apareixen de nous o si hi ha cap canvi de forma o color.
És bo saber-ho: compte amb el sol!
Aneu amb compte d'evitar l'exposició al sol i de protegir-vos bé amb una pantalla total. Totes aquestes àrees de pigmentació empitjoren bruscament a la llum del sol i potser no desapareixen mai si no us protegeu!
Els cabells, les ungles i les dents de la mare
El cabell
Després del naixement, l'efecte beneficiós de les hormones de l'embaràs s'atura i el cabell cau de manera impressionant! No us espanteu, aquestes pèrdues s'aniran reduint a poc a poc, però poden tornar a començar després del deslletament o quan s'inicia la lactància materna mixta.
Alguns consells per trobar el teu bonic cabell...
Redueix el teu consum de cafè i alcohol, que tenen un efecte perjudicial sobre la vitamina B, essencial per tenir els cabells orgullosos...
Aireu els vostres cabells! Deixeu-los assecar a l'aire i raspalleu-los bé matí i nit per fer circular la sang per sota del cuir cabellut.
claus
Les ungles solen ser trencadisses i friables després del part. També poden aparèixer petites línies blanques. Senyalen una deficiència de sals minerals.
Dents
No us preocupeu, l'adagi "una dent, un embaràs" ja no està de moda avui... Però No obstant això, les dents de la mare es posen a prova durant l'embaràs : causen les hormones inflamació de les genives, que de vegades es tornen molt doloroses.
A més, les reserves de calci, monopolitzades durant l'embaràs, no es reconstitueixen completament després del part, fet que pot provocar càries repetitives.
Recordar :
Mantenir una higiene bucal molt estricta. El raspall després de tots els àpats i els rentats bucals són essencials per aportar calci i sals minerals i mantenir bones dents.
Si el sagnat persisteix, consulteu ràpidament el vostre dentista, no són un pas obligatori després del part...
Tan bon punt tinguis el coratge, concertar una cita amb el dentista per a una escala, després després del retorn de capes per eliminar qualsevol butxaca periodontal.