contingut
De vegades vols desconnectar de l'enrenou de casa teva i dedicar-te temps només a tu mateix, però els éssers estimats requereixen una atenció constant. Per què passa això i com aprofitar el temps personal sense infringir els interessos dels altres, diu l'especialista en medicina xinesa Anna Vladimirova.
Per trobar-se amb els amics, anar a una classe de ball o simplement sortir sol, necessites trobar una bona raó o suportar mirades tan tristes que prefereixes quedar-te a casa? "Volen que tot el seu temps lliure estigui amb mi", sembla, què podria ser millor? Les persones que estimes et necessiten! Però cadascú de nosaltres necessita un espai personal i una mica de temps per a nosaltres mateixos.
Ensenyo pràctiques taoistes de dones. Les noies esperen nous seminaris. Però sovint a casa reaccionen de manera desaprovadora davant la seva afició: "seria millor que et quedis amb nosaltres..." És difícil prendre una decisió: d'una banda, activitats interessants, de l'altra, una família que et necessita. Vaig començar a buscar la causa d'aquest desequilibri: per a les classes, només necessiteu 2-3 hores al vespre. La resta del dia la mare és a casa (però troben a faltar i no deixen ni els que passen tot el dia en família), demà —també amb tu. I passat demà. Empíricament, vam trobar l'«arrel del mal». La situació en què tota la família està tan zelosa pels afers materns indica que la família la troba a faltar. Els falta la seva atenció, tendresa, energia.
Us explicaré les causes d'aquesta crisi energètica i com eliminar-la. Aquesta també podria ser la teva situació?
Causes de la crisi energètica
La manca d'energia
Tots vivim en un estat de «crisi energètica»: qualitat dels aliments, ecologia, falta de son, sense oblidar l'estrès. Durant les vacances, quan arriben les forces, volem jugar amb el nen, i la relació amb el marit es torna més brillant. Si no hi ha força, no importa el temps que passi una dona amb la seva família, no serà suficient per a ells, perquè no és capaç de compartir calor i alegria. I la família s'esperarà i demanarà: regala aquella amb la qual sigui interessant. I les mares, per agafar forces, haurien d'anar a fer un massatge o fer ioga, però tu no pots, perquè la família no t'ho deixa. Cercle viciós!
atenció incompleta
Aquesta és la segona causa comuna, que està molt relacionada amb la primera. Un nen (i un marit) necessita temps de qualitat junts: es caracteritza per una atenció indivisa, brillant i interessada que li doneu.
La mare i el fill passen tot el dia junts, però cadascú s'ocupa dels seus assumptes i no es produeix un contacte total.
En algunes famílies, la situació és la següent: totes les forces es gasten a cuinar, caminar (el nen camina, la mare resol les coses per telèfon), netejar, una sessió simultània de revisar les lliçons i veure el correu. L'atenció es divideix en diverses tasques alhora: sembla que la mare i el fill passen tot el dia junts, però cadascun està ocupat amb el seu propi negoci i no hi ha cap contacte complet. I si un nen ha estat privat de l'atenció materna durant tot el dia i al vespre se li treu l'últim, hi ha motius per estar molest: esperava passar temps només amb ella.
Aquesta situació està relacionada amb la primera: l'atenció es dispersa en diverses coses (que s'han de fer mentre hi ha temps) amb el rerefons d'una mateixa manca total de força. A més de la nostra dependència dels telèfons intel·ligents.
La solució
Què fer perquè la família estigui encantada de deixar-nos anar a les nits/tardes/matí i estar contents de trobar-nos després de fer esport o conèixer els amics?
1. Acumular energia
En el marc de les pràctiques taoistes femenines, hi ha molts exercicis dirigits a acumular vitalitat i restaurar el to energètic. El més fàcil per començar és una meditació fàcil de tres minuts. Tan bon punt la ment està quieta, l'atenció entra al cos i es regula la respiració, la tensió habitual s'allunya i les forces que la sostenien s'alliberen.
Seu dret, l'esquena recta, la part baixa de l'esquena i l'abdomen relaxat. Pots seure en coixins o en una cadira. Col·loca la mà a la part inferior de l'abdomen i inhala com si inhalés sota el palmell de la mà. Tingueu en compte: el diafragma està relaxat, la respiració flueix cap avall amb facilitat i suavitat. No accelereu ni alentiu la respiració, deixeu-la fluir en un ritme natural.
Digues-te a tu mateix: faig això per obtenir energia per compartir amb els meus éssers estimats.
Compteu les vostres respiracions; concentreu-vos suaument però segurament en cadascuna que flueix sota el palmell de la mà. Comença a practicar a partir de tres minuts: abans d'asseure't, posa l'alarma durant 3 minuts i tan bon punt doni el senyal, pare. Encara que vulguis continuar. Deixa aquesta «fam» per demà, perquè el secret de la meditació reeixida no està en la seva durada, sinó en la regularitat. Després d'una setmana, podeu augmentar la durada en 1 minut. Aleshores, un més.
Segons les últimes investigacions científiques, per rejovenir el cervell, obtenir energia addicional i equilibrar les emocions, cal meditar 12 minuts al dia. Comenceu amb tres i aneu fins a aquest nombre.
2. Dedica les teves pràctiques a la família
Hi ha un problema: si els nostres familiars ens troben a faltar, la meditació diària també es pot convertir en un obstacle. Així que quan us asseieu a meditar o anar a un esport o començar un nou negoci, digueu-vos a vosaltres mateixos: ho faig per obtenir energia per compartir amb els meus éssers estimats. Així, els dediquem els nostres estudis. I, no sé com ni per què, però funciona! Per descomptat, els éssers estimats no sabran què ens diem a nosaltres mateixos, però en algun nivell es fa sentir aquesta dedicació. I creieu-me, us serà més fàcil assignar el temps personal.
3. Passa temps de qualitat amb la teva família
Recordeu que els éssers estimats són més importants que 20 minuts només amb nosaltres (sense telèfon, televisió) que tres hores de caminada pel parc, on cadascú està sol. Dediqueu 20 minuts al dia per jugar amb el vostre fill: no revisant les lliçons, mirant una caricatura col·lectivament, sinó per a una activitat conjunta interessant i emocionant. I creieu-me, la vostra relació canviarà radicalment!
A la mitologia occidental, hi ha la idea dels vampirs energètics: persones que són capaços de treure'ns la força per alimentar-nos. Proposo treure'm aquesta idea del cap com a insostenible. Qui comparteix la seva força, calidesa, alegria, amor no es pot robar: dóna als seus éssers estimats, i ells responen al centenar. En resposta a l'amor sincer, rebem encara més energia.