Esbrinem, juntament amb els experts de l’empresa ELEMENTAREE, quanta aigua necessiteu realment per beure i considerem els mites més habituals sobre l’aigua.
Mite № 1... Cal beure vuit gots d'aigua al dia
Aquest és el mite més popular sobre l’aigua, de fet, les taxes d’aportació de líquids són individuals i depenen de molts factors: la vostra edat, pes, grau d’activitat, temperatura de l’aire. La quantitat de líquid rebut es calcula segons la fórmula 30-40 ml d’aigua per 1 kg de pes corporal al dia. A més, el càlcul s’ha de fer basant-se no en el pes real, sinó en el seu IMC normal (índex de massa corporal). És a dir, les persones amb sobrepès no necessiten beure més aigua. Segons les darreres recomanacions dels metges nord-americans, un home amb un pes mitjà hauria de rebre 2,9 litres d’aigua i una dona - 2,2 litres.
Mite № 2... Només compta l'aigua pura
Es té en compte tot el líquid rebut al dia, i no només en la composició de qualsevol beguda (fins i tot les alcohòliques), sinó també en els productes (especialment sopes, verdures i fruites sucoses i fins i tot la carn conté aigua). Consumim al voltant del 50-80% del valor diari en forma de líquid lliure, la resta prové dels aliments.
Mite № 3... L'aigua embotellada és més sana
L’aigua embotellada sovint es falsifica o produeix amb l’incompliment de la tecnologia i, per tant, en termes de qualitat resulta ser pitjor que l’aigua de l’aixeta normal. A més, el plàstic a partir del qual s’elaboren les ampolles allibera toxines a l’aigua, especialment a altes temperatures i sota la llum solar directa. No es recomana beure aigua destil·lada de manera contínua: aquesta aigua es purifica completament de totes les impureses, incloses les útils. Si beveu aquesta aigua regularment, el cos no rebrà minerals importants.
Mite № 4... L'aigua t'ajuda a perdre pes
De vegades confonem fam i set i creiem que tenim gana quan el cos està realment assenyalant una deshidratació lleu. En aquesta situació, realment cal beure un got d’aigua i, si la fam es va reduir, el més probable és que fos fals. En aquest cas, l’aigua us protegirà d’aconseguir calories addicionals. La segona manera que l’aigua us pot ajudar a perdre pes és si beure aigua en lloc de begudes riques en calories com la cola, el suc o l’alcohol. Per tant, simplement reduirà les calories totals.