La tècnica Nadeau® és una forma de gimnàstica suau que es caracteritza per la seva simplicitat i el seu caràcter holístic. En aquest full, descobrireu aquesta pràctica amb més detall, els seus principis principals, la seva història, els seus beneficis, com té lloc una sessió, qui la practica, com entrenar i, finalment, les contraindicacions.

La Tècnica Nadeau® és un dels enfocaments corporals que pretenen promoure el benestar general mitjançant exercicis físics. Aquesta suau gimnàstica es basa en la repetició de tres exercicis: la rotació de la pelvis (tota la part superior del cos gira als malucs), l’ona completa (que pot fer pensar en una dansa del ventre) i la natació (com si estigués nedant gatejar de peu). Als professionals els agrada dir que en 20 minuts es posen en marxa totes les parts del cos, excepte els cabells, les ungles i les dents. Per obtenir una demostració dels 3 exercicis, consulteu els llocs d’interès.

Els principis principals

La tècnica Nadeau® es basa en 3 principis fonamentals:

Gran senzillesa: aquesta tècnica només inclou 3 exercicis. Cadascun d’ells està format per una sèrie de moviments relativament senzills. No es requereix equipament ja que els exercicis es realitzen de peu.

La preocupació per actuar sobre tot el cos: la Tècnica Nadeau busca moure i afluixar totes les parts del cos, del cap als peus. Però, sobretot, posa un èmfasi especial en el "massatge" indirecte dels òrgans interns (cor, pulmons, pàncrees, estómac, fetge, intestí).

Repetició: tot i que els moviments són senzills i fàcils d’executar, repetir-los un gran nombre de vegades en totes les sessions seria particularment beneficiós. Finalment, en actitud d’interiorització, tots els exercicis es realitzen donant un lloc ampli a la respiració. Es proposa practicar-los diàriament durant uns vint minuts.

Gimnàstica suau, per a tothom

Per mantenir-vos en forma, és important triar una activitat que s’adapti als vostres gustos, a la vostra condició física i al vostre estil de vida. La Tècnica Nadeau és adequada per a aquells que tenen poc temps o que no volen viatjar per fer una activitat. També es pot adaptar a persones amb cadira de rodes o a aquelles que tenen dificultats per fer exercicis de peu. És una gimnàstica suau que permet a qualsevol persona, independentment de la seva condició física, entrar en acció sense quedar-se sense alè i sense suar massa. Depenent de l'evolució de la seva condició física, l'individu pot augmentar la durada, la velocitat i l'abast del moviment. Per tant, aquesta tècnica és adequada per a tothom, però és especialment popular entre persones de 40 a 65 anys.

Els presumptes efectes de la Tècnica Nadeau encara no han estat objecte d'estudis científics. Tot i això, els que la practiquen informen de beneficis. Per tant, aquesta tècnica permetria:

Per eliminar certs dolors

Disminuiria el mal d’esquena i els mals de cap.

Millorar la flexibilitat

L’exercici regular ajuda a reforçar la flexibilitat de la columna vertebral i a restablir una millor mobilitat.

Per enfortir el benestar físic

Aquesta tècnica aporta més energia, força i to físic. Una sèrie de sessions també poden millorar la postura i enfortir tots els músculs del cos.

La tècnica Nadeau també podria ajudar a alleujar tot tipus de problemes de salut: malalties de la pell i dels ulls, artrosi, osteoporosi, insomni, fibromiàlgia, obesitat, trastorns cardiovasculars, etc. No obstant això, cap d'aquests efectes no ha estat validat per estudis científics. Per tant, és difícil saber quant els resultats reclamats es deurien específicament a la Tècnica Nadeau o simplement exercici diari. Una cosa és certa, com qualsevol gimnàstica que es practica regularment, la Tècnica Nadeau pot contribuir al benestar i a la salut.

L’especialista

Només els professors acreditats pel Centre Colette Maher (vegeu Llocs d’interès) poden utilitzar la designació Technical Nadeau. Per trobar professors a la vostra zona o per comprovar-ne l’acreditació, poseu-vos en contacte amb el centre.

Curs d'una sessió

Podeu conèixer la tècnica Nadeau a través de llibres i vídeos (vegeu Llibres, etc.). Les classes, sovint en grups, s’ofereixen regularment en centres recreatius, organitzacions comunitàries i centres residencials. Un curs complet consta de deu reunions. També és possible fer classes particulars a casa, així com cursos al lloc de treball.

Converteix-te en un practicant de la Tècnica Nadeau

La formació s’ofereix a Quebec, Nou Brunswick, Espanya i França (consulteu el lloc del Centre Colette Maher a Llocs d’interès).

Contraindicacions de la tècnica Nadeau

Els professionals de la Tècnica Nadeau aconsellen a totes les persones amb un problema de salut important que procedeixin lentament i escoltin el seu cos per respectar els seus límits.

La Tècnica Nadeau va ser creada el 1972 per Henri Nadeau, un quebeç de Beauce. Després d’un infart de miocardi, rebutja els consells dels metges, que, no obstant això, recomanen la cirurgia cardíaca el més aviat possible. En el seu lloc, va començar a fer exercicis inspirats en el baladi i certs esports. Reprèn una vida normal i fins i tot abandona la medicació.

Henri Nadeau perfecciona la seva tècnica i la comparteix amb molta gent que l’envolta. A principis dels anys vuitanta, va conèixer la professora de ioga Colette Maher. Està impressionada per aquest nou enfocament i pels resultats obtinguts.

Per tant, Colette Maher treballa per estructurar-la més. Amb l’acord del creador, des de llavors té la marca registrada de Technique Nadeau. Avui en dia encara forma professors que ensenyen la tècnica, especialment al Quebec, però també a Europa, especialment a França i Espanya. Henri Nadeau va morir el 1995, als 82 anys.