Dieta amb fruits secs, 5 dies, -3 kg

Perdre pes de fins a 3 kg en 5 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 680 Kcal.

Els fruits secs són un magatzem natural de molts elements útils. Malgrat el contingut calòric relativament alt, els fruits secs, quan s’utilitzen correctament, poden ajudar a perdre pes.

Requisits de dieta de fruits secs

Les tècniques de femella per transformar la figura es presenten en diferents versions. Els fruits secs són aliments grassos, de manera que la majoria de les dietes de fruits secs tenen una vida curta.

Només es pot practicar dies de dejuni amb fruits secs, però no més d'una o dues vegades per setmana. Així, en un mes, amb un risc mínim per a la salut, podeu perdre 3-4 quilos de més. Durant el dia de dejuni, heu de menjar fins a 100 grams de fruits secs (podeu combinar diferents tipus). Intenteu menjar de manera fraccionada i organitzeu almenys 4-5 mini-àpats al dia. Es permet complementar la dieta de les nous amb te verd sense edulcorar i aigua neta no carbonatada. Com a regla general, en un dia de dejuni, les pèrdues de pes són de 0,5 a 1 kg (segons les característiques individuals de l’organisme).

Podeu perdre fins a dos quilograms d’excés de pes utilitzant Dieta de fruits secs XNUMX dies, la dieta diària de la qual implica l’ús de 50 g de fruits secs, 100 g de filets de peix o d’aviram, a més de cogombres i tomàquets. Es recomana rebutjar sal durant la dieta. Si és difícil per a vosaltres, almenys no saleu en excés els plats. Amplieu la durada d’aquesta dieta nutritiva fins a cinc dies és possible si afegiu un got de producte lacti fermentat (per exemple, quefir o iogurt), sense greixos o un 1% al menú diari. En totes les opcions de dieta nutritiva, el millor és seguir una dieta fraccionada. Això ajudarà a evitar la fam aguda i, com a resultat, una ruptura amb la tècnica.

Si no us podeu imaginar la vostra vida sense fruites, podeu experimentar dieta de fruita seca… Pots adherir-hi fins a tres o quatre dies. A l'hora d'escollir fruites per al consum, és millor optar per productes de tipus sense midó. Al matí, preferiblement durant la primera mitja hora després de despertar-se, hauríeu de beure un got de suc acabat d'esprémer. Després de 2 hores, menja les teves 2 fruites preferides i un parell de fruits secs. A continuació, repeteix la seqüència i la composició aproximada: suc, fruites amb fruits secs i només fruits secs. No heu de consumir més de 100 grams de fruits secs al dia. Beveu molts líquids: almenys vuit gots d'aigua neta al dia.

Si les dietes proposades us semblen prou estrictes, podeu recórrer-hi Dieta de fruits secs de 10 dies, després del qual, per regla general, també desapareixen uns 3-4 quilograms d’excés de pes. El menú dietètic és suau, per tant, a més de ser eficaç en termes de pèrdua de pes, pot netejar el cos i millorar el seu funcionament. Els principals requisits d’aquest mètode de fruits secs inclouen el fet que primer cal dir “no” als aliments dolços i amb midó. Substituïm aquestes delícies altes en calories per fruites seques, fruits secs, a més de diverses verdures i herbes. Podeu menjar farinetes (millor al matí), beure fruites i compotes de fruita seca sense sucre. Es recomana tres àpats al dia. Una sola ració d'aliments no ha de superar els 250 g.

Perquè el pes perdut no torni després de la dieta, cal sortir-ne correctament. Cal introduir els aliments prèviament prohibits de forma gradual i augmentar el contingut calòric de la dieta amb molta fluïdesa. Intenteu mantenir els hàbits alimentaris correctes en el futur: mengeu porcions fraccionades i petites, observeu el règim de beure i sigueu amics d'aliments saludables.

Menú dieta nut

Mostra de dieta nutricional durant 3 dies

Mostra de dieta nutricional durant 5 dies

Exemple de dieta de fruits secs durant 3-4 dies

Dieta de fruits secs durant 10 dies

Contraindicacions per a la dieta de les nous

1. Les principals contraindicacions per al mètode de la fruita seca inclouen els períodes d’embaràs, lactància, edats fins a 18 anys i la gent gran.
2. No podeu menjar fruits secs si sou intolerants a aquest producte, així com si teniu alguna malaltia hepàtica o gastrointestinal.
3. Un altre tabú per observar una dieta de nou és la presència de psoriasi o èczema.
4. Són ametlles que no es recomanen per a les palpitacions del cor i les avellanes per a diabetis i malalties hepàtiques.
5. És molt desitjable consultar amb un metge abans de començar una dieta.

Beneficis de la dieta de les nous

1. A més del fet que la dieta de nous contribueix a modernitzar la figura en un temps bastant curt, és capaç d’enriquir el cos amb components valuosos.
2. Se sap que les nous estimulen el cervell, milloren la memòria i fins i tot inhibeixen la depressió. El seu consum regular (per descomptat, amb moderació) ajuda a fer front a les afeccions neuròtiques, proporciona resistència i força al cos. Aquest tipus de fruits secs és molt útil per a malalties com la hipertensió, l’aterosclerosi i les malalties cardiovasculars.
3. Les avellanes s'anomenen "carn vegetal". És especialment ric en proteïnes i aminoàcids i es pot comparar realment amb els productes animals. Dos terços de la composició de les avellanes són àcids grassos insaturats: palmític, esteàric, mirístic, oleic. Els antioxidants que es troben a les avellanes tenen la capacitat de combatre els radicals lliures nocius, i el calci i el potassi són molt beneficiosos per al funcionament normal del sistema nerviós.
4. Les ametlles s’utilitzaven per tractar malalties de l’intestí i del sistema genitourinari a l’edat mitjana. A més, aquesta femella normalitza les femtes, proporcionant un efecte laxant suau. Per cert, per a malalties del tracte gastrointestinal, podeu utilitzar llet d’ametlles, que es fa triturant ametlles i diluint-la en aigua. Aquesta fruita seca és molt útil per a insomni, afeccions asteniques i estrès.
5. Pel que fa als anacards, aquesta femella s’utilitza com a tònic general per a la grip, l’asma bronquial i altres malalties víriques, així com per a infeccions que afecten els sistemes circulatori i respiratori.
6. Els pistatxos s’han anomenat fruits secs “rejovenidors” durant molt de temps. I tot gràcies al fet que són molt rics en vitamines E, B i un complex d’antioxidants. Els carotenoides, abundants en festucs, ajuden a millorar la visió i reduir el colesterol dolent.
7. Per tant, introduir una petita quantitat de fruits secs a la dieta, si no hi ha contraindicacions per al seu ús, no serà superflu en cap cas.

Inconvenients d’una dieta de nous

• Els desavantatges de la dieta de fruits secs inclouen el fet que alguns dels seus tipus (tècnica de tres dies, dies de dejuni) tenen una dieta força minsa. Per tant, malgrat la sacietat dels fruits secs, és possible que experimenteu fam.
• Si estàs acostumat a menjar abundantment i deixar-te nociu, durant la dieta no podràs prescindir de grans esforços volitius, ja que hauràs de renunciar, com a mínim, als dolços i als aliments amb midó.
• També cal destacar que aquesta tècnica no pot llançar una gran quantitat de quilograms, de manera que només és adequada per a aquells que necessiten baixar fins a 5 kg. Si teniu un excés de pes, és poc probable que ho faci un mètode de femella.

Reaplicar la dieta de les nous

Les dietes repetides en fruita seca (sense comptar els dies de dejuni) s’han d’abordar no més d’una vegada cada mes i mig. Això s'aplica a totes les tècniques, excepte la de 10 dies. En aquest cas, més temps, no és desitjable seure més d’una vegada cada 2-3 mesos.