Nutrició amb menopausa

Descripció general de la malaltia

 

La menopausa és un període de transició de l’estat reproductiu de la dona a la menopausa (el moment a partir del qual s’atura el sagnat menstrual de la dona), associat a una disminució del nivell de producció d’hormones femenines pels ovaris. De mitjana, la menopausa dura de 45 a 50 anys i consisteix en etapes com: premenopausa, perimenopausa, postmenopausa.

Signes de menopausa:

retard de la menstruació; sagnat menstrual escàs o intens; debilitat mental, irritabilitat, por, insomni, depressió, fam o falta de gana (signes neuropsíquics); migranya, sofocos, “mosques negres” intermitents davant dels ulls, inflor, marejos, vasospasme, alteració de la sensibilitat, hipertensió, sudoració (signes cardiovasculars), trastorns de la glàndula tiroide i de les glàndules suprarenals, fatiga, canvis de pes corporal, sensació de fred, malalties articulars (signes endocrins).

Tipus de menopausa:

  1. 1 Menopausa precoç: el començament pot ser a partir dels 40 anys (la raó és la predisposició hereditària, els mals hàbits, l’ús d’anticonceptius hormonals).
  2. 2 Menopausa artificial: es produeix com a conseqüència de l’eliminació dels ovaris.
  3. 3 La menopausa patològica és un curs agreujat de la síndrome de la menopausa.

Aliments útils per a la menopausa

  • productes que contenen calci (llet desnatada, kefir, formatge cottage, iogurt, formatge sense greixos, ous (no més d'un per setmana), llevat, ametlles, mantega natural o gelat de llet, algues marrons, soja, grans de mostassa);
  • aliments amb un alt contingut d’àcids grassos poliinsaturats (oli vegetal, fruits secs), que redueixen el triglicèrid i el colesterol a la sang;
  • els aliments amb un alt contingut d’àcids grassos monoinsaturats i àcids grassos mega-3 (verat, conserves de sardines, salmó, verat o truita, nous), normalitzen el nivell de greixos a la sang;
  • farina, cereals (cereals foscos - ordi, civada, farinetes d'ordi) i pasta al vapor;
  • El salvat (un producte amb un alt contingut de vitamina B i fibra) s’ha d’afegir a les amanides, sopes i costelles;
  • condiments i herbes picants (per substituir la sal);
  • aliments amb vitamines i microelements (especialment verdures de colors vius, baies i fruites, herbes, pastanagues, pebrots, cireres, groselles, col blanca i vermella, aranja vermella);
  • aliments amb un alt contingut de bor (panses, espàrrecs, préssecs, figues, maduixes i prunes prunes);
  • llinosa o oli que conté lignines que poden ajudar a reduir els sofocos i la sequedat vaginal;
  • aliments amb un alt contingut de magnesi (anacards, enciams, algues), que tenen un efecte sedant, alleugen l’ansietat, la irritabilitat, combaten l’insomni i els canvis d’humor;
  • aliments amb vitamina E (arròs integral, alvocat, pèsols, mongetes, patates), redueixen la inflamació de la mama i protegeixen el cor;
  • les cebes, l'all augmenten la immunitat, disminueixen la pressió arterial i el sucre en la sang;
  • petites quantitats de dolços (malví, melmelada, malví, dolços casolans naturals);
  • els aliments amb un alt contingut de sal potàssica (plàtans, albercocs secs, mandarines, taronges, rosa mosqueta, pa de farina integral, mariscs), enforteixen el múscul cardíac i el sistema nerviós;
  • aliments que enforteixen el sistema immunitari, alenteixen l’envelliment, afavoreixen la cicatrització de les ferides (julivert, grosella negra, kiwi);
  • aliments que regulen el metabolisme i milloren l’estat d’ànim (raïm, arròs integral, pa elaborat amb massa de llevat, algues o farines marrons, grans de blat);
  • aliments que protegeixen la lent de les toxines (gambes, escamarlans, crancs, albercoc, meló).

Els aliments s’han de cuinar al forn, al vapor, al microones o en un plat especial sense greixos ni oli.

Remeis populars per a la menopausa

  • tintura d’orenga (insistiu dues cullerades d’herbes en un termo, preneu tres vegades al dia 30 minuts abans dels àpats), calma amb trastorns neurològics;
  • infusió de sàlvia (aboqueu una o dues cullerades d'herbes amb dos gots d'aigua bullint, preneu-la durant el dia), normalitza el funcionament de les gònades, redueix la sudoració;
  • infusió de valeriana officinalis (una culleradeta d’arrel de valeriana triturada en un got d’aigua bullent, deixar dues hores, prendre dues vegades al dia), redueix el nivell de flux sanguini al cap;
  • suc de remolatxa (prendre, augmentant gradualment la dosi, inicialment es pot diluir amb aigua bullida);
  • col·lecció d’herbes: sàlvia, llavors d’anet, valeriana officinalis, menta, camamilla, seda de blat de moro, immortel de sorra, rosa mosqueta (aboqueu dues cullerades soperes en un bol d’esmalt amb un got d’aigua bullint, tapeu-ho i deixeu-ho durant vint minuts, després preneu-ne un got dues vegades al dia) alleuja la suor i els sofocos.

Aliments perillosos i nocius amb menopausa

Heu d’excloure aliments com: sal, menjar ràpid, aliments grassos i picants, aliments molt calents, alcohol.

 

A més, heu de limitar l’ús de mantega (1 culleradeta al dia), salsitxes, salsitxes, cansalada, salsitxes, vísceres, cafè, dolços amb farcits artificials.

Atenció!

L’administració no es fa responsable de cap intent d’utilitzar la informació proporcionada i no garanteix que no us perjudiqui personalment. Els materials no es poden utilitzar per prescriure tractament i fer un diagnòstic. Consulteu sempre el vostre metge especialista!

Nutrició per a altres malalties:

Deixa un comentari