contingut
La pèrdua d'una feina, un divorci difícil o l'enfonsament de plans ambiciosos poden ser inquietants i formar l'hàbit d'evitar grans decisions. Si la passivitat esdevé un hàbit, tornar a la vida activa esdevé un calvari difícil.
Potser la pressió de les circumstàncies era massa forta. Potser en algun moment vas sentir que el món sencer es va girar en contra teva. No trobes la força per lluitar i decideixes no saltar més per sobre del teu cap. El passat fa mal, el futur fa por. Estàs intentant retardar el seu avanç. L'ideal és que no facis res perquè no empitjori.
Amb el temps, cada cop et costa més fer les coses més habituals. Altres t'imposen objectius, interessos i, en definitiva, la vida. Però la teva vida se't passa, i comences a convèncer-te: potser això no està malament. Però no hi ha emoció i commocions.
El més perillós és acostumar-se a viure en aquest estat
Quan ets fort i segur, et comportes de manera diferent. Ets enèrgic, encantador i intel·ligent. La passivitat és un tret après i es pot treballar. Aquí teniu algunes idees importants per ajudar a marcar la diferència.
1. Examina la teva por
Quan evitem l'activitat, sovint hi ha la por al darrere: la por a fracassar, a no estar a l'altura de les nostres expectatives i les dels altres, a fer-nos semblar estúpids. Quan la por es converteix en ansietat, ens costa treballar-hi.
Intenta identificar situacions concretes en què es manifesta la teva por. Amb què està connectat? En quin moment es produeix? Enregistrar les teves observacions en un diari t'ajudarà a ser més conscient de les teves experiències i a tenir una sensació de control sobre la teva condició.
2. Canvia els teus hàbits
La tendència a evitar constantment prendre decisions importants al llarg del temps està tan fermament marcada en la nostra rutina diària, les nostres accions quotidianes, la nostra visió del món, que separar-nos d'ell equival a traslladar-nos a un altre país.
Pot ser difícil reorganitzar tota la rutina alhora. Per tant, és millor introduir canvis gradualment. Planifiqueu anar a una conferència pública aquest cap de setmana, passejar pel parc abans de treballar, xerrar amb el vostre veí. Les petites «incursions» al món exterior us faran més proper i segur.
3. Enumereu els vostres punts forts
En un estat de passivitat, sucumbim fàcilment a l'abatiment: cada dia que vivim només afegeix més motius per criticar-nos. En lloc de retrets, intenta centrar-te en els teus punts forts. Et pot semblar que tots els teus èxits són ridículs i els altres t'exposaran ràpidament.
Però aquest sentiment és el resultat d'una percepció distorsionada
Demana als teus amics i coneguts que et descriguin i que diguin el que aprecien de tu, perquè puguis avaluar-te de manera més objectiva. Un cop hagis fet la teva llista, pensa com pots millorar-la. Actuar sobre la base de motius interns, i no en resposta a les expectatives i l'«opinió pública» d'una altra persona.
4. Aprèn a dir «no»
Curiosament, és amb aquesta paraula que comença la consciència. La passivitat és evitar les sensacions i accions desagradables que les poden provocar. Sovint, la passivitat esdevé fruit de la sobrecàrrega, quan els compromisos adquirits pesen massa i en fugim. En aprendre a dir que no, estàs en el camí de ser honest amb tu mateix i amb els altres i aconseguir el control de les teves decisions.
5. Introdueix riscos manejables a la teva vida
Una raó habitual del fracàs d'aquells que intenten fer front a l'apatia és la subestimació de les seves capacitats. Quan sortim del nostre «cau» som vulnerables. Un intent de superar sense cerimònies tots els casos acumulats o assumir obligacions globals pot conduir a una nova ronda d'auto-abatiment i una decepció més severa en el futur.
La millor opció és anar avançant progressivament els límits de la teva zona de confort. La força de voluntat es pot entrenar, però igual que amb els músculs, és important alternar entre exercici i descans.
6. Planifica les teves activitats
La sensació d'èxit és motivadora. Sobretot si aquest èxit es pot mesurar o representar visualment. Per tant, és millor fixar-se un objectiu i anar-hi constantment que no pas dispersar-se en diversos projectes.
Si estàs pensant a reformar un apartament, comença per una de les habitacions
Anoteu totes les etapes, desglosseu-les en petites tasques separades que es poden resoldre d'una vegada. Aconsegueix un calendari i marca el teu progrés. Cada resultat visible et donarà força i et donarà una sensació de control sobre la teva vida.
Recordeu que la passivitat és un comportament après. Però canviar-lo és més difícil si t'hi acostumes fins al punt que es converteixi en la teva estratègia de vida. Com més mireu l'abisme de la vostra inutilitat i inutilitat imaginàries, més probable és que aquest abisme comenci a mirar-vos (i a apoderar-vos de vosaltres).