Per relaxar el coll, inclineu el cap cap endavant, cap enrere, cap a la dreta, cap a l’esquerra.
Gira els canells, fes uns quants moviments de rotació amb les espatlles cap endavant i cap enrere. Estrenyiu els músculs abdominals durant uns segons i després relaxeu-vos; repetir diverses vegades.
Per estirar la caixa toràcica, redreçar l’esquena, respirar profundament i estendre els braços com si volguéssiu abraçar algú.
Estirar les cames sota la taula, sentir els músculs estirar-se, girar els dits dels peus, fer les tisores exercici 8-10 vegades. Si és possible, passegeu per l’oficina, primer amb els dits dels peus i després amb els talons. Això normalitza la circulació sanguínia a les cames, cosa que es veu afectada si una persona s’asseu tot el dia.
Aprofita totes les oportunitats per moure’t. Puja les escales; si és possible, resoleu els problemes amb els companys personalment i no per telèfon o per correu, etc.