El mètode Option® (Option Process®) és un enfocament del creixement personal creat per l’americà Barry Neil Kaufman que té com a objectiu llançar els seus patrons negatius i triar la felicitat. En aquest full, descobrireu quin és el mètode d’opció, els seus principis, la seva història, els seus beneficis, el transcurs d’una sessió, així com la formació necessària per practicar-la.

El mètode Option es defineix sobretot com un procés de creixement personal. Les seves diferents tècniques tenen com a objectiu, en definitiva, adquirir tot tipus de mitjans per triar la felicitat més que el malestar, en multitud de circumstàncies. Tanmateix, tenen un aspecte terapèutic. Es diu que els seus beneficis repercuteixen en l’estat de salut física i psicològica.

Segons aquest enfocament, la felicitat és una elecció, tot i que el "malestar" i la tristesa continuen sent inevitables. Barry Kaufman i els partidaris del mètode Option defensen la idea que el malestar no és ni més ni menys que una de les estratègies de supervivència de l’ésser humà. Sovint tendiríem a considerar el patiment i les seves diverses manifestacions (revolta, submissió, tristesa) com una part inevitable de la nostra vida. Tot i això, segons ells, seria possible desfer-se d’aquest vell reflex i adoptar una nova estratègia de supervivència. Es podria "triar" la pau interior i la felicitat en lloc de ser víctima del propi patiment, fins i tot quan està trist o enfadat.

Els principis principals

Es podria arribar al camí cap a la felicitat prenent consciència de les seves creences i mites personals (allò que tothom ha forjat des de la infància en pensaments, emocions i comportaments per protegir-se del món exterior) i sobretot transformant-los. Dit d’una altra manera, quan ens adonem que l’angoixa no és l’única sortida possible al dolor, ens obrim a la felicitat i al plaer.

Concretament, el mètode Option inclou un conjunt de tècniques per aprendre la felicitat (o “desaprendre” la infelicitat ...) les aplicacions de les quals, segons els casos, poden ser educatives, terapèutiques o simplement per l’ordre del creixement personal.

Per exemple, l'opció tècnica de diàleg, que s'inspira en la tècnica del "mirall", ens permet tornar a les fonts de malestar. Basat en una emoció (odi, ràbia, tristesa) expressada per la persona, el mentor qüestiona les creences que s’hi adscriuen per ajudar-lo a alliberar-se’n.

Algunes preguntes típiques

Et sents trist Per què? Creieu en aquest motiu? Què passaria si no us ho creieu? Creus que aquesta tristesa és inevitable? Per què ho creieu? Què passaria si no ho creguéssiu?

Obrint la porta a altres possibilitats i aclarint els problemes, pretenem una comprensió objectiva del malestar, una condició essencial per aconseguir la pau interior. La tècnica es caracteritza pel profund respecte per les emocions de la persona que la recorre i per la gran obertura del mentor, sovint presentada com a "acceptació incondicional". La idea que la persona és la seva pròpia experta i que té en si mateix els recursos per afrontar qualsevol situació (agressió, dol, separació, handicap greu, etc.) també està al centre del procés. El paper del mentor com a interrogador i mirall és essencial, però aquest ha de seguir sent un catalitzador, mai una guia.

L’Option Institute també ha creat un programa per a famílies amb un nen amb autisme o amb un altre trastorn generalitzat del desenvolupament (com la síndrome d’Asperger). Aquest programa, anomenat Son-Rise, ha contribuït enormement a la reputació de l'institut. Els pares que adopten el programa Son-Rise no trien només un mètode d’intervenció, sinó literalment una forma de vida. Aquest compromís comporta costos elevats, tant en temps com en diners: el programa es duu a terme a casa, amb el suport d’amics i voluntaris, sovint a temps complet i, de vegades, durant un període que pot allargar-se durant diversos anys. .

Els Kaufman diuen avui que, desfer-se dels mites personals, es pot arribar a acceptar i estimar completament una persona, fins i tot un nen radicalment separat del món exterior. Així, gràcies a aquest amor incondicional, els pares poden integrar el món del nen, unir-se a ell en aquest món, domesticar-lo i, a continuació, convidar-lo a entrar al nostre.

Al lloc web de l’institut Option, podem llegir molts testimonis de persones que tenen problemes diferents, com ara trastorns de pànic, depressió i diverses malalties d’origen psicosomàtic, que han recuperat la seva salut gràcies a l’enfocament. . Per tant, els beneficis aquí exposats no han estat objecte d’estudis científics fins ara.

Afavoreix el desenvolupament personal

És amb l’èxit d’adoptar aquesta actitud d’amor incondicional, tant cap a ells mateixos com cap als altres, que els “sans” aconseguirien curar les seves ferides interiors, domesticar i després triar la felicitat. D’aquesta manera aconseguirien, en un altre grau, un procés similar al realitzat per persones autistes que tornen a ser funcionals.

Ajudar els nens amb autisme o altres discapacitats greus del desenvolupament

Sembla que només s’ha publicat una investigació sobre el tema i que va examinar la salut psicològica de les famílies participants al programa en lloc de la seva efectivitat. Va concloure que aquestes famílies es troben sotmeses a un estrès elevat i que haurien de poder comptar amb un major suport, especialment en èpoques en què es percep que el mètode és menys efectiu. Més recentment, un article publicat el 2006 també informa dels resultats d’aquesta investigació, que aquesta vegada suggereix els requisits previs necessaris per a l’avaluació dels nens amb autisme. Tot i això, no es proporciona cap informació nova sobre l’eficàcia del programa.

Aprendre a prendre millors decisions 

El mètode d’opció permetria prendre decisions clares i perspicaços

Construeix confiança

Mobilitzeu els vostres recursos: el mètode d’opció permetria prendre consciència dels vostres recursos identificant i eliminant les creences negatives.

L’Option Institute gestiona programes que inclouen molts temes i fórmules: L’opció de la felicitat, Empoderar-se, Curs de parelles, Dona excepcional, Calma enmig del caos, etc. La gran majoria s’ofereixen en forma d’estades més o menys prolongades a l’institut. (ubicat a Massachusetts).

L’Institut també ofereix un programa de formació a casa (Elegir viure feliç: una introducció al procés d’opcions) que us permet conèixer el mètode formant el vostre propi grup de creixement. Per al diàleg Opcions, s'ofereix un servei telefònic.

Els mentors del mètode Option i els formadors del programa Son-Rise practiquen de forma independent en alguns països europeus i al Canadà. Consulteu la llista al lloc web de l’Institut 3.

Al Quebec, el Centre Option-Voix ofereix alguns dels serveis específics de l’enfocament: diàleg in situ o per telèfon, sessions de cursos sobre el mètode Option, preparació o seguiment de les famílies implicades en el programa Son-Rise (vegeu el Fites).

L’especialista

Ha de ser absolutament acreditat per l'institut Option, ja que el mètode de l'opció és una marca registrada.

Curs d'una sessió

Per a les sessions de xat opcionals, la conversa dura aproximadament una hora i es fa cara a cara o per telèfon. Després d’unes quantes sessions, la persona generalment integra els principis d’aquesta forma de diàleg i els aplica de manera independent. Pot tornar a trucar a un mentor de tant en tant, ja que de tant en tant teniu una eina millorada.

Converteix-te en terapeuta

La formació només s’ofereix a l’institut. S'ofereixen dues certificacions: Opció Process o Son-Rise. No es requereix cap requisit previ escolar; la selecció dels candidats es basa en la seva comprensió de la filosofia bàsica i en la qualitat del seu compromís.

Barry Kaufman i la seva dona Samahria van dissenyar el programa Son-Rise basat en la seva experiència personal. La història dels Kaufman i del seu fill Raun, diagnosticats d’autisme a l’edat d’un any i mig, s’explica al llibre A Miracle of Love i en una pel·lícula televisiva de la cadena NBC anomenada Son-Rise: A Miracle. d'Amor. Com que cap tractament de medicina convencional oferia esperances per a una cura, ni tan sols millora per al seu fill, els Kaufman van adoptar un enfocament basat en l'amor incondicional.

Durant tres anys, de dia i de nit, van fer torns amb ell. S'han convertit en autèntics miralls del seu fill, imitant sistemàticament tots els seus gestos: balancejar-se al seu lloc, arrossegar-se per terra, examinar els dits davant dels ulls, etc. el món exterior. Ara adult, té un títol universitari en ètica biomèdica i imparteix conferències a tot el món sobre el programa Son-Rise.