Una de les forces impulsores de les fòbies, que és especialment important d'entendre, és l'evitació. En efecte, la persona fòbica evita la situació que l'espanta. I llavors es va dir a si mateixa: per sort no hi vaig anar, sinó segur que m'hauria trobat malament. Per tant, l'evitació reforça la convicció que un té raó en estar ansiós. El treball de la teràpia cognitiva i conductual (TCC) consisteix, doncs, a evitar l'evitació, a afrontar les pors, el més sovint de manera gradual, per tal de reduir les ansietats.

Algunes fòbies no només estan vinculades a la realització d'un bucle d'ansietat, sinó a un esdeveniment particularment angoixant del passat, que ha deixat un rastre emocional. També pot ser necessari treballar-hi en teràpia.