contingut
Escolteu el vostre nutricionista
Si celebreu el Nadal i/o el Cap d'Any a l'exterior, intenteu respectar aquests pocs principis recomanats per un nutricionista... Però no us deixeu clavar: un àpat una mica menys equilibrat es pot “atrapar” en els següents.
Àpats festius: les recomanacions bàsiques
La toxoplasmosi es transmet principalment a través d'aliments infectats amb un paràsit, Toxoplasma gondii. Per evitar la contaminació: les verdures crues s'han de rentar correctament, la carn i el peix han d'estar ben cuits. La xarcuteria està prohibida. Durant l'embaràs, les necessitats de calci augmenten, Per tant, no s'exclou el formatge. Però, per protegir-te de la listeriosi, has de triar formatges cuits. Si no apareix cap làctic al menú, penseu a compensar altres àpats o aperitius amb productes lactis (iogurt o formatge cottage, per exemple). Per a la ingesta de ferro, podeu menjar carn vermella a l'altre àpat del dia.
Sense alcohol, fins i tot per Nadal!
Durant les vacances la temptació de prendre una copa de xampany és gran. No cedeixis. El consum d'alcohol durant l'embaràs no és banal i pot comportar riscos importants per al nadó. Fins i tot en petites proporcions o ocasionalment, una petita beguda pot causar complicacions durant l'embaràs. Anar per a còctel sense alcohol molt millor per a la teva salut. I no us oblideu de beure molta aigua.