Hi ha desenes de mètodes de desenvolupament personal des de la seva aparició fa uns anys. Alguns necessiten anar acompanyats d'un entrenador, d'altres es poden aprendre amb l'ajuda d'un llibre.

més una cosa és certa: a cadascú el seu propi mètode! Qui camina amb algú, que agrada algú, no necessàriament li convé al seu company, amic, parent o veí. 

Aquí hem deixat de banda deliberadament els mètodes que requereixen formació, sovint en diversos mòduls. En efecte, aquests mètodes, certament eficaços, en descoratllen més d'un, perquè de vegades es necessita molt de temps per observar els primers resultats convincents. A més, alguns mètodes també s'utilitzen de vegades amb finalitats malicioses, com ara manipular altres. Aquest és el cas, per exemple, de la programació neurolingüística (PNL) que a alguns venedors els encanta... 

Per contra, certs mètodes més senzills, realment “personals” en el sentit que només entren en joc la teva voluntat, i les normes a les quals acceptes sotmetre's. Sovint donen resultats ràpids i gratificants. No obstant això, no substitueixen els mètodes més pesats i exigents, és simplement "una altra cosa", que potser us farà voler anar més enllà! 

El miracle al matí, o aixecar-se d'hora per tenir èxit

Aquest mètode, inventat per un nord-americà, Hal Elrod, està molt de moda últimament. Va ser popularitzat a França pel seu llibre publicat el 2016: "Miracle Morning" publicat per First.

Consisteix en avança el despertador 30 minuts, o fins i tot una hora abans de l'hora habitual de despertar-se. Sí, haureu de mostrar força de voluntat per això! Però compte. No hi ha manera de dormir menys. Hal Elrod recomana anar a dormir abans, o fins i tot fer una migdiada durant el dia. 

Llevar-se d'hora, per a què? Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos. Si avança el despertador una hora, recomana dividir aquesta hora en increments de 10 minuts. 10 minuts per fer exercici, 10 minuts per portar un diari, 10 minuts per meditar i 10 minuts per escriure pensaments positius en un petit quadern. S'han de dedicar 10 minuts més a llegir (no una novel·la d'espionatge, sinó un llibre lleuger i fresc). Finalment, els darrers 10 minuts es dediquen a la meditació silenciosa.

Per descomptat, aquestes "tasques" es poden organitzar en qualsevol ordre que vulgueu. Perquè el mètode tingui èxit, has d'intentar ser regular, no deixar l'esport o la meditació, o escriure pensaments positius de banda durant massa temps. 

El mètode Ho'oponopono, o el del Papa Francesc

Aquest mètode inventat per una psicòloga hawaiana, Ihaleakala Len, sembla haver inspirat El papa Francesc, que ho repeteix regularment: no s'hauria d'acabar un dia sense haver dit als seus familiars, a la seva família, però també als seus companys, "gràcies", "ho sento" o fins i tot "ho sento", i sobretot, "m'agrada". vostè".

Ihaleakala Len diu que aquestes paraules s'han de repetir a tu mateix, com un mantra, durant tot el dia, i sobretot quan s'enfronta a una dificultat, però també abans d'adormir-se. És una mena de mini programació neurolingüística, fins i tot autohipnosi, però senzilla i benèvola. 

El mètode Kaïzen, o un petit canvi cada dia

Aquest mètode importat del Japó també és fàcil d'implementar per si sol. És senzillament establir l'objectiu de canviar una petita cosa cada dia. Exemples ? Sabeu amb certesa que no us raspalleu les dents durant prou temps. Bé, avui mireu el vostre rellotge i afegiu uns segons al vostre temps de raspallat habitual. Un dia, arribareu als famosos dos minuts recomanats. I t'hi adhereixes.

Un altre exemple: voleu tornar a llegir, però no trobeu mai el temps. Què passa si comenceu llegint un llibre dues vegades per nit abans d'adormir-vos? Ràpidament veuràs que llegir a la nit es convertirà en un hàbit, fins i tot si vas a dormir tard, i el moment per realitzar aquest ritual "es trobarà" de manera natural. 

Per descomptat, el mètode només és interessant si ens plantegem un objectiu “petit”, nou, cada dia… i que aconseguim mantenir-los! 

A cadascú el seu propi mètode de desenvolupament personal

Òbviament, hi ha molts altres mètodes, com la nova "regla dels 5 segons", publicada el 2018 per Mel Robbins, un nord-americà. Ella simplement defensa pren decisions en 5 segons, comptant al teu cap ! 

L'important, una vegada més, és que explores un mètode que t'agrada, a primera vista, al qual acceptes complir, per no escriure, sotmetre's. I un cop llançat... deixa't sorprendre! 

Jean-Baptiste Giraud

També et pot interessar: Com ser tu mateix en tres lliçons?