Els beneficis de l'exercici són coneguts per tota la gent del món des de fa molts anys. En aquest article, us explicarem un altre motiu digne per fer una caminada o córrer diàriament pel barri. Tres estudis independents presentats a la Conferència Internacional de l'Associació d'Alzheimer a Colòmbia van suggerir que l'exercici regular pot prevenir el risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer, un deteriorament cognitiu lleu, també conegut com demència. Més concretament, els estudis han examinat els efectes de l'exercici aeròbic sobre la malaltia d'Alzheimer, el deteriorament cognitiu vascular, la capacitat de pensament deteriorada a causa dels vasos sanguinis danyats al cervell, el deteriorament cognitiu lleu, una etapa entre l'envelliment normal i la demència. A Dinamarca, es va realitzar un estudi sobre 200 persones d'entre 50 i 90 anys amb malaltia d'Alzheimer, que es van dividir aleatòriament en aquelles que feien exercici 3 cops per setmana durant 60 minuts i aquelles que no feien exercici. Com a resultat, els esportistes tenien menys símptomes d'ansietat, irritabilitat i depressió, símptomes típics de la malaltia d'Alzheimer. A més de millorar la forma física, aquest grup va mostrar millores significatives en el desenvolupament de la consciència i la velocitat de pensament. Un altre estudi realitzat a 65 usuaris adults de cadira de rodes d'entre 55 i 89 anys amb deteriorament cognitiu, durant el qual es van dividir aleatòriament en dos grups: entrenament aeròbic amb intensitat moderada a alta i exercicis d'estirament durant 45-60 minuts 4 vegades per setmana durant 6 mesos. . Els participants del grup aeròbic tenien nivells més baixos de proteïnes tau, marcadors distintius de la malaltia d'Alzheimer, en comparació amb el grup d'estiraments. El grup també va mostrar un millor flux sanguini de memòria, a més d'una millora de l'enfocament i habilitats organitzatives. I finalment, el tercer estudi sobre 71 persones d'entre 56 i 96 anys amb el problema del deteriorament cognitiu vascular. La meitat del grup va completar un curs complet de 60 minuts d'exercici aeròbic tres cops per setmana amb instruccions detallades, mentre que l'altra meitat no feia cap exercici sinó un taller d'educació nutricional un cop per setmana. En el grup d'exercicis, hi va haver millores significatives en la memòria i l'atenció. "A partir dels resultats presentats per la Conferència Internacional de l'Associació d'Alzheimer, l'activitat física regular i l'exercici prevenen el risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer i altres trastorns mentals, i milloren la condició si la malaltia ja està present", va dir Maria Carrillo, presidenta de l'Associació d'Alzheimer.
2022-11-11