contingut
introducció
Quan escolliu productes alimentaris en una botiga, a més de l'aspecte del producte, cal parar atenció a la informació sobre el fabricant, la composició del producte, el valor nutricional i altres dades indicades a l'embalatge, que també és important. per al consumidor.
Llegint la composició del producte a l’envàs, podeu aprendre molt sobre el que mengem.
Una alimentació adequada és un treball constant sobre tu mateix. Si realment voleu menjar només aliments saludables, no només caldrà força de voluntat, sinó també coneixement, com a mínim hauríeu d’aprendre a llegir les etiquetes i entendre’n els significats.
Composició i contingut calòric
| Valor nutricional | Contingut (per cada 100 grams) |
| Caloria | 72 kcal |
| Proteïnes | 15.9 g |
| Greixos | 0.9 g |
| Els hidrats de carboni | 0 g |
| Aigua | 81.9 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 50 mg |
Vitamines:
| Vitamines | Nom químic | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| La vitamina A | equivalent de Retinol | 10 μg | 1% |
| La vitamina B1 | tiamina | 0.11 mg | 7% |
| La vitamina B2 | Riboflavina | 0.11 mg | 6% |
| La vitamina C | àcid ascòrbic | 0.5 mg | 1% |
| La vitamina D | calciferol | 1 μg | 10% |
| La vitamina E | tocopherol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | La niacina | 4.6 mg | 23% |
| La vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| La vitamina B9 | àcid fòlic | 5 μg | 1% |
Contingut mineral:
| Minerals | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| potassi | 420 mg | 17% |
| Calci | 40 mg | 4% |
| Magnesi | 55 mg | 14% |
| Fòsfor | 240 mg | 24% |
| Sodi | 40 mg | 3% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
| zinc | 1.12 mg | 9% |
| Fluorur | 700 mcg | 18% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
El contingut d’aminoàcids:
| Aminoàcids essencials | El contingut en 100gr | El percentatge del requeriment diari |
| Triptòfan | 200 mg | 80% |
| Isoleucina | 1100 mg | 55% |
| Valina | 900 mg | 26% |
| Leucine | 1300 mg | 26% |
| Threonine | 900 mg | 161% |
| Lisina | 1800 mg | 113% |
| Metionina | 600 mg | 46% |
| Fenilalanina | 700 mg | 35% |
| Arginina | 1000 mg | 20% |
| Histidina | 400 mg | 27% |
Torna a la llista de Tots els productes - >>>
Conclusió
Per tant, la utilitat d’un producte depèn de la seva classificació i de la vostra necessitat d’ingredients i components addicionals. Per no perdre’s en l’il·limitat món de l’etiquetatge, no oblideu que la nostra dieta s’ha de basar en aliments frescos i no processats com verdures, fruites, herbes, baies, cereals, llegums, la composició dels quals no ha de ser après. Per tant, només cal afegir més menjar fresc a la seva dieta.