No és cap secret que el temps passat en un somni ocupa aproximadament 1/3 de la vida sencera d'una persona. Però, què passa si creieu que potser necessiteu moltes menys hores per sentir-vos alerta i enèrgic? O viceversa. Molts de nosaltres estem familiaritzats amb l'estat quan hem de fer massa coses (la gent moderna sovint no té prou 24 anys al dia) i hem de llevar-nos massa d'hora tota la setmana per força, i després, els caps de setmana, dormir fins a dinar. . No hi ha cap dubte de cap mode de repòs correcte en aquest cas. I el cos és tal cosa, doneu-li un règim. Va ser aquí on van trobar una manera de sortir de la situació: una tècnica practicada per moltes persones brillants de la seva època. Segurament heu sentit a parlar d'ella. Fem una ullada més de prop.
El son polifàsic és el son quan, en comptes del llarg període prescrit, una persona dorm en períodes petits i estrictament controlats durant el dia.
Hi ha diversos modes bàsics de son polifàsic:
1. "Bifàsic": 1 vegada a la nit durant 5-7 hores i després 1 vegada durant 20 minuts durant el dia (es recomana començar a conèixer el son polifàsic d'ell, ja que és el més estalviador);
2. "Everyman": 1 cop a la nit durant 1,5-3 hores i després 3 vegades durant 20 minuts durant el dia;
3. “Dymaxion”: 4 vegades durant 30 minuts cada 5,5 hores;
4. “Uberman”: 6 vegades durant 20 minuts cada 3 hores 40 minuts – 4 hores.
Quin és el significat d'aquests modes de repòs? Els partidaris del son polifàsic argumenten que una part del temps dedicat al son monofàsic es perd, ja que en aquest cas una persona primer cau en un son lent (no especialment important per al cos) i només després passa al son REM, on el cos descansa. i agafar força. Així, canviant al mode de repòs polifàsic, podeu evitar el mode de repòs lent, canviant així immediatament a la fase de repòs ràpid, que us permetrà dormir prou en un curt període de temps i deixar temps per a les coses que es van ajornar. a la manca d'hores al dia.
pros
més temps lliure.
una sensació d'alegria, claredat d'ànim, velocitat de pensament.
Contres
inconvenients en la implementació del règim de son (cal trobar temps per dormir a la feina, a l'escola, per passejar, al cinema).
letargia, sensació de “vegetal” o “zombi”, mal humor, depressió, mal de cap, pèrdua d'espai, deteriorament de l'aspecte.
Grans persones que van practicar la tècnica del son polifàsic (en ordre decreixent de temps de son):
1. Charles Darwin
2. Winston Churchill. Ell considerava una norma obligatòria dormir durant el dia: “No pensis que faràs menys feina si dorms de dia... Al contrari, pots fer més”.
3. Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleó Bonaparte. Durant les operacions militars, podia quedar-se sense dormir durant molt de temps, quedant-se adormit diverses vegades al dia durant curts períodes de temps.
7. Nikola Tesla. Dormia 2 hores al dia.
8. Leonardo da Vinci. Es va adherir a un règim de son estricte, on només dormia 6 vegades durant 20 minuts al dia.
Hi ha molta informació a la xarxa on la gent descriu el progrés del seu experiment amb la implementació del son polifàsic. Algú està encantat amb l'ús d'aquest mode, mentre que algú no aguanta ni tan sols 3 dies. Però tothom esmenta que al principi (almenys la primera setmana), tothom passava per l'etapa d'un “zombi” o “vegetal” (i algú era un “zombi-vegetal”, així de dur era), però més endavant el cos va començar a reconstruir-se a un nou tipus de son/vigília i va percebre la rutina diària inusual de manera bastant adequada.
Alguns consells si decidiu provar aquesta tècnica de son:
1. Entra en el son polifàsic gradualment. No hauríeu de canviar bruscament del mode de 7 a 9 hores immediatament al mode de 4 hores. En aquest cas, la transició a un mode de son polifàsic portarà el cos a un estat d'estrès.
2. Trieu el vostre horari individual de son i vigília, que es combinaria idealment amb el vostre ritme de vida i el temps dedicat a la feina. Hi ha llocs on podeu triar un horari de son segons les vostres preferències individuals.
3. Configureu només una alarma i configureu-vos per despertar-vos immediatament després que soni. És important entrenar-se per aixecar-se immediatament després de sonar l'alarma i no donar-se "5 minuts més" per despertar-se (coneixem aquest despertar).
4. Guardeu tots els gadgets. Bé, com no revisar el correu abans d'anar a dormir o no veure com passen ara els nostres amics? Això es pot fer després. Abans d'anar a dormir, el cap ha de relaxar-se, sobretot perquè amb l'arribada d'un nou mode de son, el seu temps de treball ha augmentat. Els gadgets només distreuen del son, alterant l'horari.
5. Crear condicions còmodes per dormir. Llit preciós, habitació ventilada, llum tènue (en el cas del son durant el dia), coixí còmode, silenci.
En qualsevol cas, si decidiu dur a terme aquest experiment, penseu-ho unes quantes vegades més i passeu a l'acció només amb plena confiança que el vostre cos està preparat per a càrregues tan greus (sí, sí, càrregues). I el més important, recorda que només una bona salut et portarà a l'èxit, no importa quantes hores dormis.