Els metges anomenen a aquest fenomen mioquímia. Són contraccions musculars que solen fer que només es mogui la parpella inferior d'un ull, però de vegades la parpella superior també pot contraure's. La majoria dels espasmes oculars van i vénen, però de vegades l'ull pot contraure's durant setmanes o fins i tot mesos. Per trobar una solució a aquest problema, primer cal determinar la causa arrel.
Què causa la contracció de les parpelles?
-Estress
-Fatigue
-La tensió de l'ull
- Massa cafeïna
- Alcohol
-Ulls secs
- Dieta desequilibrada
- Al·lèrgia
Gairebé totes les contraccions de les parpelles no són una malaltia greu ni la raó del tractament a llarg termini. Normalment no s'associen a causes neurològiques que afecten la parpella, com el blefaroespasme o l'espasme hemifacial. Aquests problemes són molt menys freqüents i s'han de tractar amb un optometrista o neuròleg.
Unes quantes preguntes sobre l'estil de vida poden ajudar a determinar la causa probable de les contraccions oculars sobtades i la millor manera de controlar-la. Fem una ullada més de prop a les principals causes de convulsions que hem enumerat anteriorment.
Estrès
Tots experimentem estrès de tant en tant, però el nostre cos hi reacciona de manera diferent. Les contraccions oculars poden ser un dels signes d'estrès, especialment quan l'estrès està relacionat amb la fatiga ocular.
La solució és senzilla i difícil alhora: cal desfer-se de l'estrès o almenys reduir-lo. El ioga, els exercicis de respiració, les activitats a l'aire lliure amb els amics o més temps de descans poden ajudar.
Fatiga
A més, la contracció de la parpella pot ser causada per descuidar el son. Sobretot si el son està alterat a causa de l'estrès. En aquest cas, cal desenvolupar l'hàbit d'anar a dormir abans i dormir prou. I recorda que és millor anar a dormir abans de les 23:00 perquè el teu son sigui de qualitat.
La tensió de l'ull
Els ulls poden estar estressats si, per exemple, necessiteu ulleres o un canvi d'ulleres o lents. Fins i tot els problemes de visió menors poden fer que els ulls treballin massa, provocant contraccions de les parpelles. Aneu a un optometrista per fer-vos un examen ocular i canvieu o compreu les ulleres que us convinguin.
La causa de les contraccions també pot ser un treball llarg en un ordinador, tauleta o telèfon intel·ligent. Quan utilitzeu dispositius digitals, seguiu la regla 20-20-20: cada 20 minuts de funcionament, mireu lluny de la pantalla i centreu-vos en un objecte llunyà (almenys 20 peus o 6 metres) durant 20 segons o més. Aquest exercici redueix la fatiga muscular ocular. Si passeu molt de temps a l'ordinador, parleu amb el vostre metge sobre ulleres especials d'ordinador.
Caffeine
L'excés de cafeïna també pot causar rampes. Intenta eliminar el cafè, el te, la xocolata i les begudes ensucrades durant almenys una setmana i mira com reaccionen els teus ulls. Per cert, no només els ulls poden dir "gràcies", sinó el sistema nerviós en conjunt.
Alcohol
Recordeu com l'alcohol afecta el sistema nerviós. No és d'estranyar que quan l'utilitzeu (o després) la vostra parpella pugui contraure's. Proveu d'abstenir-ne una estona o, idealment, rebutjar-ho del tot.
Ulls secs
Molts adults experimenten sequedat ocular, sobretot a partir dels 50 anys. També és molt freqüent entre les persones que treballen massa amb l'ordinador, prenen determinats medicaments (antihistamínics, antidepressius, etc.), porten lents de contacte i consumeixen cafeïna i/o alcohol. Si estàs cansat o estressat, això també pot causar ulls secs.
Si la teva parpella et sents que els teus ulls estan secs, consulta el teu oftalmòleg per avaluar la sequedat. Et receptarà gotes que poden hidratar els teus ulls i aturar l'espasme, reduint el risc de contraccions sobtades en el futur.
Alimentació desequilibrada
Algunes investigacions suggereixen que la manca de certs nutrients, com el magnesi, també pot causar rampes. Si sospiteu que la vostra dieta pot ser la causa, no us precipiteu a abastir-vos d'iherb per a vitamines i minerals. Primer, aneu a un terapeuta i doneu sang per determinar quines substàncies us falten definitivament. I després pots estar ocupat.
Al · lèrgia
Les persones amb al·lèrgies poden experimentar picor, inflor i ulls plorosos. Quan ens freguem els ulls, allibera histamina. Això és important perquè algunes proves suggereixen que la histamina pot causar espasmes oculars.
Per solucionar aquest problema, alguns oftalmòlegs recomanen gotes o pastilles antihistamínics. Però recordeu que els antihistamínics poden causar sequedat ocular. Cercle viciós, oi? La millor manera de sortir és anar a un oftalmòleg per assegurar-se que realment estàs ajudant els teus ulls.