Postpart: els professionals que ens poden ajudar

El meu estat d'ànim és jugar io-io

Per què ? En el mes següent al naixement del nadó, les hormones encara estan en ple apogeu. I quan tot torni a la normalitat, pot afectar la nostra moral. Som irritables, sensibles... De sobte, riem, de sobte, plorem... És el famós baby blues. Aquest estat és temporal, un cop les hormones estiguin estables, tot tornarà a l'ordre.

Quines solucions?

En parlem amb el nostre cònjuge, els nostres amics, el nostre metge... En definitiva, no estem sols davant les nostres angoixes, el nostre estrès, etc. I a més, pots trobar solucions paramèdiques per reequilibrar suaument el teu estat d'ànim. “Per exemple, un naturòpata ens pot assessorar sobre olis essencials o aromateràpia adaptada a cadascú, segons si la mare està donant el pit o no”, especifica Audrey Ndjave.

Estic esgotat

Per què ? Parir requereix tanta energia com córrer una marató! Tot i que experimentem el dolor d'una manera diferent, és una prova súper física que és traumàtica per al cos. Més encara, si el part va ser difícil, si la dilatació del coll uterí o el descens del nadó van ser llargs, que el moment de l'empenta ho intentava... Tot això fa que ens triguem més temps a recuperar-nos.

Quines solucions?

El mes següent al part pot ser beneficiós consultar un osteòpata per reequilibrar suaument el cos i recuperar energia. Aquesta consulta també permet identificar i eliminar bloquejos vinculats a una mala postura durant l'embaràs o el part (pelvis desplaçada, etc.) i que poden provocar dolor i fatiga.

Lluito amb la lactància materna

Per què? Encara que estem súper motivats i la lactància materna sigui fisiològica, no necessàriament és fàcil. Sobretot quan es tracta del nostre primer nadó. Hi ha algunes coses a saber que ens ajudaran a assegurar-nos que la situació és habitual o no. Per exemple, un nadó succiona molt sovint al principi, de vegades fins i tot cada hora! Però si no ho saps, és normal que et preocupis i et preguntis si estàs rebent prou llet.

Quines solucions?

"Per anticipar-se a aquest inici, és molt possible preparar-se per a l'embaràs amb la seva llevadora, una infermera de bressol o una consultora de lactància", especifica Audrey Ndjave, que mostrarà com posicionar el seu nadó al pit i donarà molta informació. per afavorir l'establiment de la lactància. »I si arriba el moment, tenim inquietuds, si sentim dolor (la lactància no ha de fer mal), si veiem que el nostre nadó està incòmode quan està donant el pit, etc., és important poder consultar a un entrenat. professional. a la lactància materna per acompanyar-nos. Perquè les solucions existeixen.

Ja no tinc libido

Per què ? Potser ja durant l'embaràs la libido estava al seu nivell més baix. Pot continuar o també passar després del part. “Hi ha moltes raons per això: la mare està centrada en el seu nadó, el seu cos ha canviat i pot sentir-se menys desitjable, no sent cap desig de moment... I després, els dolors de l'episiotomia o la cesària. "No facis les coses bé", explica Audrey Ndjave.

Quines solucions?

En general, us recomanem que espereu unes 6 a 7 setmanes després del part per reprendre les relacions sexuals, fins que els òrgans tornin al seu lloc i la dona se senti preparada al cap. Però cada parella té un ritme diferent i no hi ha res de què preocupar-se si el coit no es reprèn dins d'aquests terminis. En qualsevol cas, és important parlar-ne amb la teva parella i dedicar-te temps sol a mantenir el vincle. I no ens saltem la rehabilitació del perineu amb un fisioterapeuta o una llevadora. "Un part traumàtic també pot trencar la libido", afegeix Audrey Ndjave. En aquest cas, una terapeuta sexual especialitzada en cures perinatals pot ajudar a posar paraules al problema i suggerir exercicis per fer en parella per recuperar la confiança en el teu cos i revifar la teva libido. “

Em sento cremat

Per què ? Quan estem esperant un nadó, ens projectem en el postpart i, de vegades, allò que havíem imaginat no s'adhereix necessàriament a la realitat. És possible que us sentiu aclaparat o no bé en aquesta nova vida com a mare. I per una bona raó, “la maternitat és la transformació d'una dona que esdevé mare. És una transició psíquica i comença tot un procés hormonal. Totes les dones coneixen aquest trastorn, però cadascuna ho viu de manera diferent. Depenent de la seva història ", explica Audrey Ndjave.

Quines solucions?

“Per superar aquesta onada postpart és important que les mares en puguin parlar amb una psiquiatra especialitzada en atenció perinatal que l'ajudi a entendre els problemes que planteja la maternitat. I donar-li suport perquè estigui tranquil·la en el que està passant, normalitzant aquest procés”, aconsella.

Ja no suporto el meu cos

Per què ? Després del part, el cos es transforma. Fins i tot si no vam guanyar molts quilos durant l'embaràs, les corbes persisteixen durant diverses setmanes o mesos després. Sovint es diu que el cos triga 9 mesos, el temps d'un embaràs, a recuperar la seva forma abans. De vegades, també, has d'acceptar el fet que el teu cos no serà del tot el mateix. Però quan no ens agrada la imatge que veiem al mirall, pot ser difícil de suportar.

Quines solucions?

Per reconnectar amb el teu nou cos, pots (re)iniciar l'esport, un cop hagis reeducat el teu perineu. Però des de la maternitat, la llevadora pot aconsellar petits exercicis per facilitar l'ascens dels òrgans i reforçar el perineu, com ara falses inspiracions toràciques. Un nutricionista també ens pot ajudar a reequilibrar la nostra dieta i evitar engreixar. Sense posar-se a dieta, sobretot si estàs donant el pit, perquè necessites menjars equilibrats per estar en bona forma física i mental.