contingut
Perdre pes de fins a 6 kg en 10 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 900 Kcal.
Desafortunadament, les malalties del sistema cardiovascular en el nostre temps s’han convertit en molt més freqüents. A més, es troben a la part superior de la llista de causes de mort a molts països del món. A més del fet que els problemes amb els vasos sanguinis amenacen amb atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars, primer es fan sentir amb conseqüències menys notables i terribles: mals de cap freqüents, falta d'alè, disminució de l'activitat i del rendiment, etc.
Podeu resoldre aquest problema canviant la dieta habitual. Per al bon funcionament del cor i dels vasos sanguinis, el potassi és simplement necessari i, per tant, la seva inclusió al menú augmenta les possibilitats de millorar l’estat d’aquests òrgans vitals. La principal tasca de la dieta de potassi és introduir a la dieta aliments rics en aquest mineral miracle.
Requisits de la dieta de potassi
Si parlem d'aliments que contenen potassi en els quals basarem la nostra nutrició, hauríem de prestar especial atenció a les patates, plàtans, mill, alzina, pastanagues, pomes, albercocs, hortalisses diverses, carbassa, tomàquets, alls, llegums, gairebé tots els tipus de fruits secs, cacau, raïm, meló.
Mentre seguiu la dieta de potassi, heu de deixar de consumir sal.
Com ja sabeu, a la descripció de moltes dietes es recomana beure molta aigua. Però, en el cas del mètode de potassi, no és aconsellable consumir més de 1,2 litres de líquid al dia. El fet és que el líquid, encara que elimina substàncies i toxines nocives de l’organisme, treu minerals del cos, inclòs el potassi. Per tant, no cal beure massa. Tingueu en compte que la tarifa recomanada inclou no només aigua, sinó també tes, cafè, sucs i altres begudes. La major quantitat de líquid permès s’ha d’extreure d’aigua neta. El cos no es pot deixar sense ell, de manera que, havent resolt un problema, no provoca l’aparició de molts altres.
Segons els requisits de la dieta de potassi, cal menjar 6 vegades al dia, dividint el volum diari d’aliments en petites porcions. Aquesta tècnica es divideix en 4 etapes. La primera i la segona etapa duren 1-2 dies, mentre que la tercera i la quarta han de trigar 2-3 dies. Així, la durada màxima de la dieta és de 10 dies. Si creieu que aquest període és massa llarg per a vosaltres, seguiu una dieta com a mínim durant 6 dies.
Per desgràcia, els problemes del sistema cardiovascular sovint es fan sentir no només per a persones en edat madura, sinó que també es produeixen en nens i adolescents. Per a la generació més jove, es va desenvolupar una versió especial de la dieta de potassi, que permet consumir aliments amb un contingut calòric superior al del mètode estàndard. Al cap i a la fi, un cos en creixement (fins i tot si un adolescent té sobrepès) necessita més energia.
Dieta per a la primera etapa de la dieta de potassi
Esmorzar: un parell de patates al forn amb les vostres verdures preferides; te amb llet.
Berenar: mig got de suc de pastanaga.
Dinar: bol de sopa de puré de patata; 100 g pastanagues; per postres, podeu menjar gelat de fruita o de baies casolà.
Berenar de la tarda: mig got de brou de rosa mosqueta.
Sopar: puré de patates sense afegir mantega; mig got de brou de rosa mosqueta.
Segon sopar: 200-250 ml de suc acabat d’esprémer de les seves fruites preferides.
Dieta per a la segona etapa de la dieta de potassi
Esmorzar: 2 patates cuites en pells; una tassa de cafè feble sense edulcorar (o millor un substitut del cafè a base d’ordi) amb addició de llet.
Berenar: una petita porció de mill i mig got de suc de col / pastanaga.
Dinar: plat de puré de patata de consistència líquida; 2 empanades de patata i una petita porció de gelatina de fruites.
Berenar de la tarda: mitja tassa de brou de rosa mosqueta.
Sopar: arròs pilaf amb pomes; podeu mimar-vos amb una petita quantitat d'altres fruites; 100 ml de brou de rosa mosqueta.
Segon sopar: un got de fruita fresca.
Dieta per a la tercera etapa de la dieta de potassi
Esmorzar: farinetes de mill cuites a la llet, amb rodanxes de fruita seca preferida; una tassa de te descafeïnat o cafè amb llet.
Berenar: uns 200 g de puré de patates; suc de pastanagues o col (100 ml).
Dinar: un plat de sopa de civada i verdura baixa en greixos; un parell de costelles de pastanaga i un got de compota de fruita seca.
Berenar de la tarda: mitja tassa de brou de rosa mosqueta.
Sopar: puré de patates i un petit tros de peix bullit (50-60 g); te amb addició de llet.
Segon sopar: un got de fruita fresca.
Dieta per a la quarta etapa de la dieta de potassi
Esmorzar: farinetes de blat sarraí, que es poden bullir amb llet (o afegir una mica de llet al plat acabat); amanida de verdures preferida; cafè d'ordi amb llet o te.
Berenar: 100 g de panses o albercocs secs, remullats; 100 ml de suc de pastanaga o col.
Dinar: un plat de sopa de patata baixa en greixos (vegetariana); unes cullerades d’arròs amb una llesca de carn magra bullida; compota de fruits secs.
Berenar de la tarda: poma al forn.
Sopar: 2-3 costelles petites de patata; uns 50 g de carn magra bullida; te amb addició de llet.
Segon sopar: mig got de fruita fresca.
Dieta de potassi per a nens i adolescents
Esmorzar: 200 g de patates al forn; un got de te amb llet o cafè de cereals, al qual també podeu afegir llet.
Berenar: mig got de suc de col.
Dinar: un cullerot i mig de sopa d’arròs cuita en brou de verdures; puré de patates (2-3 cullerades. L.) amb un tros de carn magra bullida o al forn.
Berenar de la tarda: 100-150 ml de brou de rosa mosqueta.
Sopar: un bol petit de pilaf de fruites i mitja tassa de brou de rosa mosqueta.
Segon sopar: un got de compota de fruita seca (preferiblement d’albercocs i panses seques) i diverses patates fregides de segó.
Contraindicacions a la dieta de potassi
Atès que la dieta de potassi pertany a la categoria mèdica i no té regles estrictes, una contraindicació per a la seva observació és només la intolerància a qualsevol producte, així com la presència de malalties en què es requereix una dieta diferent.
Beneficis de la dieta de potassi
- Els principals avantatges de la dieta de potassi inclouen els seus beneficis incondicionals per al sistema cardiovascular i per a tot el cos en general.
- Sentir-se en aquesta tècnica, per regla general, no és pesat ni molest.
- Tots els productes utilitzats en ell són senzills. Es poden obtenir fàcilment i la majoria són barats.
- A més de millorar l’estat del cos, reduint la ingesta diària de calories a límits raonables, podeu perdre pes. A més d’enfortir la vostra salut, també corregireu la vostra figura.
- Tot i que es proporcionen sis àpats, la majoria dels aperitius estan formats per líquids saludables. Podeu endur-vos envasos i fins i tot beure sobre la marxa. Per tant, és poc probable que aquesta dieta us distregui del ritme de vida habitual.
Inconvenients d’una dieta de potassi
- Alguns metges assenyalen que la dieta proposada a la dieta encara no és prou equilibrada, perquè gairebé n'exclouen els productes proteics útils. No tots els organismes es beneficiaran d'aquestes restriccions.
- El menú conté abundants patates. Aquest vegetal, per descomptat, conté substàncies útils, inclòs el potassi, però al mateix temps conté una gran quantitat de midó, que pot no tenir el millor efecte en els processos digestius.
Repetint la dieta de potassi
Només el vostre metge pot determinar la freqüència de la vostra dieta de potassi. Algú només necessita seure-hi una o dues vegades a l’any, però per a algú els principis bàsics de la tècnica descrita haurien de convertir-se en el lema de la vida.