contingut
La vigília del debat entre els candidats a la presidència, Ulyana Suprun, ministra de Salut en funcions, va donar consells importants als participants.
En particular, la senyora Ulyana va dir quina beguda ajudarà a sentir-se bé en el debat: “Beu aigua. Els nostres consells de marca són especialment importants quan la boca està seca i la suor corre per l'esquena; així funciona l'adrenalina ", va dir.
I això és el que Ulyana Suprun va aconsellar renunciar, de manera que prové de l’alcohol: “L’alcohol realment alleuja l’ansietat a curt termini i fins i tot pot millorar la capacitat de parlar idiomes estrangers. Però, en primer lloc, no hi ha cap dosi segura d’alcohol. En segon lloc, la intoxicació pot confondre encara més el llenguatge i els pensaments i, tan bon punt baixi el contingut d’alcohol, l’ansietat augmentarà encara més. ”
La Sra. Suprun també va donar alguns consells importants. Aquí estan
Comenceu amb la postura adequada
Aixequeu les espatlles i torneu-les a baixar. Obriu el pit, però estigueu relaxats. El coll hauria de ser recte, de manera que res esprimirà les cordes vocals.
A causa del nerviosisme, els lligaments poden estar tensos. Hi ha un bon exercici per relaxar-los: badallar fort durant uns minuts. A continuació, poseu la mà al pit i digueu "hammmmm" cada vegada més avall: hauríeu de sentir rebuig. Feu aquests exercicis regularment i podreu parlar amb una veu més baixa que abans amb tons.
Domina la por
Sí, desenes o fins i tot milers de persones us miren i intenteu imaginar que s’acaben d’aixecar en pijama. Tot somnolent, sense pentinar, i sou tan frescos, clars al cap, ara digueu-los-ho. No us passarà res dolent: adoneu-vos-en. Parlar en públic és segur per a la salut i la vida.
Troba el punt de suport
Col·loqueu els peus a l’amplada de les espatlles, sostingueu un micròfon, targetes de pla de presentació, un clic per canviar de diapositiva i molt més. Si agiteu els braços o no sabeu on posar-los, la vostra ansietat només augmentarà.
Un altre punt de suport són els ulls de les persones a qui us dirigiu
No amagueu els ulls, no mireu al buit. És el contacte visual que us ajudarà a mantenir la vostra atenció i obtenir comentaris: si us entenen, si la persona està interessada en quant està d'acord amb vosaltres o està preparada per oposar-vos. Per descomptat, en un estadi o sala de concerts és difícil captar la vista del públic. Però, per regla general, les representacions públiques tenen lloc en un ambient més íntim.
Estigueu al tema
Com millor ens orientem en el tema del qual parlarem, més segurs ens sentirem durant el discurs. Penseu en les preguntes que us poden fer i en què respondreu. Quan parleu, penseu en el tema, no en el públic.
No tingueu por de fer pauses
Et semblen una eternitat i és possible que els oients no se n’adonin. Fins i tot si heu oblidat una paraula o us heu perdut el cap, intenteu trobar una pista a la presentació, cartes amb un pla o feu una broma. Imagineu-vos amb antelació què faríeu si de cop i volta sortissin malament?
Pràctica
Si es tracta d’un discurs, escriviu el seu pla, envieu un text i, diverses vegades, expliqueu-ho al mirall, als éssers estimats o en un vídeo. Si es tracta d’una discussió, una transmissió en directe per ràdio o televisió, o fins i tot un debat, busqueu pràctiques. Com més entreneu, millor escollireu respostes improvisades concises i clares.