Embaràs: treballant el perineu

Per què educar i enfortir el teu perineu durant l'embaràs?

Si ara la rehabilitació perineal postnatal és habitual, els estudis han demostrat que treballar el perineu durant l'embaràs evitaria o limitaria els problemes deincontinència urinària, com ho són els riscos més greus de descendència d'òrgans. De fet, és comú que les dones pateixin incontinència urinària abans, durant i també després de l'embaràs. A França, gairebé 4 milions de persones es veurien afectades, incloses tres quartes parts de les dones. Per tant, és preferible actuar aigües amunt, quan encara es pot controlar el perineu i aprendre a contreure-lo correctament.

Entrenament del perineu: quan s'ha de començar?

És molt recomanable començar a fer-lo funcionar tan aviat com sigui primer trimestre de l'embaràs fins al final del segon trimestre. Els darrers tres mesos, el nadó pesa més, ens resulta realment difícil contreure el perineu. Però la feina feta els mesos anteriors hauria de limitar en tot cas el risc d'incontinència urinària postpart.

Educació perineal: quins són els beneficis després del part?

L'educació del perineu durant l'embaràs no prescindeix de cap manera rehabilitació postnatal. No obstant això, els estudis han demostrat que les dones que van treballar el perineu durant el primer trimestre de l'embaràs es van recuperar molt més ràpidament després del part. De fet, tenen un millor coneixement del funcionament d'aquest grup de músculs, per tant es facilita la rehabilitació.

Qui són les dones afectades per l'educació del perineu durant l'embaràs?

Les dones que ja pateixen problemes d'incontinència urinària menors abans de l'embaràs són, òbviament, les més afectades. És imprescindible parlar amb la llevadora o especialista que et segueix. Només ell podrà establir una valoració perineal i determinar la importància o no dels trastorns. Tingueu en compte que els problemes d'incontinència de vegades poden ser hereditaris, de manera que algunes dones seran més propenses que altres. EL'obesitat també és un factor de risc que pot empitjorar la incontinència, igual que tensió crònica repetida (al·lèrgies que provoquen atacs de tos greus, pràctica d'exigir un treball intens en el perineu com muntar a cavall o ballar...).

Com fer que el teu perineu funcioni?

beneficis sessions amb una llevadora se'ns pot prescriure per realitzar el treball vaginal manual i fer-nos conscients del nostre perineu. Aquestes sessions també seran una oportunitat per corregir els nostres mals hàbits. De fet, el perineu és un grup muscular que no treballa espontàniament. Per tant, s'ha de fer, però correctament. Per exemple, de vegades penses que estàs contraint el perineu quan només estàs contraint els abdominals. Es realitzaran diferents exercicis de respiració i contracció amb un professional. Un cop apresos els exercicis, res no ens impedirà fer-ho sols a casa. Aquestes sessions seran cobertes si s'han prescrit.

Què passa amb els massatges del perineu?

Al mercat hi ha olis especials disponibles per fer massatges al perineu al final de l'embaràs, prometent així "suavitzar-lo“. Són realment efectius? Pel que sembla no. Però no ens pot fer mal descobrir el nostre perineu amb massatges, així que res ens impedeix fer-ho. D'altra banda, no n'hi ha cap producte miracle i cap estudi científic ha demostrat l'eficàcia d'aquests massatges (per evitar l'episiotomia per exemple).