Embarassada, elimina les cames pesades

Cames pesades: moure's, nedar, caminar

La manca d'exercici físic i un estil de vida sedentari són els pitjors enemics de les cames. Tot i que l'embaràs no és el millor moment per començar a escalar en roca o voleibol, res no ens impedeix caminar, nedar o fer pilates. Amb el bon temps, la piscina recupera el seu sabor. Aprofitem per provar l'aeròbic aquàtic! També hi ha cursos específics per a dones embarassades.

Prova la dutxa escocesa per alleujar les teves cames pesades

Per reduir la sensació de pesadesa, podem, durant la dutxa, alterna calor i fred, després acabem amb araig molt fred a les seves cames. Les nostres venes passaran de la dilatació a la contracció que ens donarà una sensació d'alleujament durador. Per altra banda, Eviteu els banys massa calents, la depilació amb cera calenta, la sauna i el hammam, que són més que no recomanables per a persones propenses a les cames pesades, les aranyes vasculars i les varius.

Feu massatges a les cames, aposta per les plantes

També podeu utilitzar una crema o gel anti-pesades cames. Sovint a base de mentol, els gels contra cames pesades proporcionen immediatament una sensació de frescor. Demanem assessorament al farmacèutic per triar una formulació compatible amb l'embaràs.

Li fem massatges a les cames i cuixes (de baix a dalt), la pesadesa es calmarà i la inflor es reduirà. Hem de realitzar aquests massatges matí i tarda.

En un altre registre, també n'hi ha infusions d'herbes "cames lleugeres". molt eficaç, sovint elaborat amb vinya vermella i castanyer d'Índies, hamamelis o fins i tot grèvol. Val la pena provar-los! (sempre comprovant que siguin compatibles amb l'embaràs)

Cames pesades: trieu roba solta

No només són més còmodes de portar, sinó que ofereixen l'avantatge no interfereixi amb el retorn venós. Preferim roba cotó : absorbeixen la transpiració i permeten que l'aire circuli. També evitem els talons alts (3 a 5 cm màxim), perquè impedeixen la flexió del turmell.

Trieu mitges de compressió

Ús de mitges de compressió a la pràctica

Si vostè té un cames pesades, una bona solució és utilitzar mitges de compressió. Prevenen la dilatació de la vena i milloren la circulació sanguínia. Ara en trobem unes molt maques a les botigues. L'únic requisit és triar-los bé per a la vostra mida. També pot ser prescrit per un metge... i fins i tot glamours! (Sí, sí! Ho hem vist!)

Al vídeo: Cames pesades durant l'embaràs Adrien Gantois

Protegiu les cames de la calor

Amb l'augment de les temperatures, la temptació és gran per gaudir del plaer de prendre el sol. embarassada, millor evitar, perquè el sol, però això també és cert per a qualsevol font de calor (bany calent, hammam, sauna, depilació calenta, etc.), afavoreix la dilatació de les venes. D'altra banda, res no ens impedeix obtenir un bonic cutis bronzejat mentre caminam.

Cames pesades: adoptar una bona postura

La posició correcta

També hi ha alguns consells per prevenir inflor de les cames. Per exemple, mantenir una bona postura és essencial: dempeus, intentant no arquejar l'esquena i estirat, pensant en eleva les cames amb un coixí. Això permet que la sang flueixi més fàcilment als pulmons on després es torna a oxigenar. A l'oficina, fem pauses regulars per "estirar" les cames.

 

Cames pesades i embaràs: en cas de dubte, consultar

Gairebé el 62% de les dones veuen aparèixer venes varicoses des del seu primer embaràs. Afortunadament, la majoria retrocedeixen de manera natural després del part. En cas de dubte, no dubteu a consultar un flebòleg. Et pot donar consells pràctics i sobretot detectar un problema venós.

Vols parlar-ne entre pares? Per donar la teva opinió, per portar el teu testimoni? Ens trobem a https://forum.parents.fr. 

Deixa un comentari