Examen de la vista. Le Prova de graella Amsler forma part d'un examen oftalmètic complet realitzat per un optometrista. La graella d'Amsler és una taula de graella amb un punt al centre. S'utilitza per avaluar l'estat de la visió central. Fixem el punt central de la quadrícula amb un ull: si les línies apareixen borroses o distorsionades, o si el punt central es substitueix per un forat blanc, és senyal de Degeneració macular.

Si la malaltia es diagnostica precoçment, es pot recomanar fer la prova de la quadrícula d'Amsler un cop per setmana i avisar al seu oftalmòleg de qualsevol canvi en la visió. Podeu fer aquesta prova molt senzilla a casa fent la prova a la pantalla, imprimint la quadrícula o fins i tot utilitzant un simple full de quadrícula amb línies fosques.

La freqüència de l'examen oftalmètic recomanat varia segons l'edat:

– de 40 anys a 55 anys: almenys cada 5 anys;

– de 56 anys a 65 anys: almenys cada 3 anys;

– majors de 65 anys: almenys cada 2 anys.

La gent que ho és en risc nivells més alts de trastorns visuals, per exemple a causa d'un historial familiar, poden ser necessaris per sotmetre's a un examen ocular amb més freqüència.

Si la visió canvia, és millor consultar sense demora.

No fumar

Això ajuda a prevenir l'aparició i progressió de la degeneració macular. Fumar afecta la circulació sanguínia, fins i tot als petits vasos de la retina. També eviteu l'exposició al fum de segona mà.

Adapta la teva dieta

• Es recomana a les persones amb alt risc que mengin més aliments ric en antioxidants. Els antioxidants protegirien la retina. En primer lloc, assegureu-vos que esteu consumint prou fruites i verdures fresques.

  El verdures de color verd fosc (p. ex. bròquil, espinacs i cols), que són rics en luteïna, serien especialment beneficiosos.

• El consum de baies (nabius, maduixes, gerds, cireres, etc.) també es recomana ja que són bones fonts d'antioxidants.

• El omega-3, que es troba principalment en peixos d'aigua freda (salmó, verat, sardines, etc.), podria reduir el risc de desenvolupar degeneració macular relacionada amb l'edat. L'efecte protector del consum d'omega-3 es va observar en un estudi epidemiològic realitzat a Harvard en una gran cohort de dones de 55 anys de mitjana: aquelles que consumien almenys una porció de peix gras per setmana tenien menys probabilitats de patir aquest trastorn ocular.²¹.
• El greix saturat contribueixen a la formació de plaques lipídiques al revestiment de les artèries. Aquests greixos, que són sòlids a temperatura ambient, provenen del regne animal (mantega, nata, greix de llard o de porc, greix de sèu o de vedella, greix d'oca, greix d'ànec, etc.) o vegetal (oli de nous). coco, oli de palma). S'aconsella reduir el consum d'aliments rics en greixos saturats.

   

  Tingueu en compte que a homes, el requeriment energètic diari mitjà és de 2 calories, no hauria de consumir més de 500 g de greixos saturats al dia. A dona, que necessita 1 caloria, no més de 800 g per dia. Per exemple, 15 g de vedella mòlta normal cuita proporcionen 120 g de greix saturat.

• Limiteu el consum de sucre i D 'alcohol.
• Evitar tant com sigui possible per menjar aliments que s'han passat a la graella, ja que tenen un efecte pro-oxidant.

Fes exercici

L'exercici regular millora i protegeix la salut cardiovascular, que també ajuda a prevenir la degeneració macular.

A més, per a les persones que ja tenen degeneració macular relacionada amb l'edat, gaudiu més de 3 vegades per setmana en un exercici físic intensitat moderada, com caminar ràpid, córrer o anar en bicicleta, frena la progressió de la malaltia al voltant del 25%⁴.

Cuida els teus problemes de salut

Seguiu bé el vostre tractament si teniu hipertensió o colesterol alt.