Mantenir un pes saludable

En cas d'excés de pes, és molt recomanable perdre pes i mantenir un pes saludable. El vincle causal entre l'obesitat iartrosi de genoll està ben demostrat. L'excés de pes exerceix una tensió mecànica molt forta sobre l'articulació, que la desgasta prematurament. S'ha trobat que cada 8 kg per sobre d'un pes saludable als 70 anys augmenta el risc d'osteoartritis posterior del genoll en un XNUMX%². L'obesitat també augmenta el risc d'artrosi dels dits, però els mecanismes implicats encara no estan del tot explicats.

Le pes saludable està determinat per l'índex de massa corporal (IMC), que dóna l'escala de pes ideal, basada en l'alçada d'una persona. Per calcular el vostre IMC, utilitzeu el nostre Quin és el vostre índex de massa corporal? Prova.

Practicar activitat física regularment

La pràctica de activitat física El manteniment regular ajuda a mantenir una bona salut general, assegura una bona oxigenació de les articulacions i enforteix la musculatura. Els músculs forts protegeixen les articulacions, especialment el genoll, i per tant redueixen el risc d'artrosi i els símptomes.

Cuida les teves articulacions

Protegir les seves articulacions en la pràctica d'un esport o d'un treball que exposa a un risc de lesió.

Si és possible, eviteu fer moviments repetitius excessivament o demanar massa Un conjunt. Tanmateix, el vincle entre el trauma agut i l'artrosi és més cert que amb les lesions per esforços crònics o repetitius.

Tractar les malalties de les articulacions

En el cas d'una malaltia que pugui contribuir al desenvolupament de l'artrosi (com ara la gota o l'artritis reumatoide), els afectats han d'assegurar-se que el seu estat es controli al màxim mitjançant un seguiment mèdic i un tractament adequat.