Si el teu insomni no té una bona raó, has de parar atenció a la teva dieta. Alguns productes poden afectar significativament el procés d'adormir-se i dormir. Elimina'ls del sopar i tornaràs a dormir saludablement.
Cafè
Systembviament, el sistema nerviós humà està sobreexcitat a causa de l’alt contingut en cafeïna i el son es fa més difícil. Cadascun de nosaltres té un grau diferent de susceptibilitat a la cafeïna. Definitivament, el cafè fa referència a la capa gruixuda de begudes i és millor utilitzar-lo al matí en quantitats limitades.
Xocolata
La xocolata també conté cafeïna, a més de moltes calories, que creen una càrrega addicional per al cos, obligant-lo a gastar energia i mantenir-se en forma. A la xocolata hi ha la teobromina, una substància que estimula el sistema nerviós que augmenta la freqüència cardíaca i interfereix amb el son.
Alcohol
L’alcohol relaxa falsament el sistema nerviós, però, de fet, l’obliga a despertar-se diverses vegades a la nit. Al matí, hi ha una sensació de debilitat; es manifesta la intoxicació. Per tant, el mal humor, les ganes de dormir i la mala activitat laboral.
Les begudes energètiques
Aquestes begudes també contenen cafeïna, fins i tot més que la xocolata, l’energia creada per aquest perill en no dormir. Us ajudaria si en prenguéssiu i beguéssiu, sense tornar a dormir prou. I trencar aquest cercle viciós només pot acabar amb el fracàs. Les begudes energètiques fan que el sistema nerviós treballi molt i, amb el temps, hi ha un problema més important que la manca crònica de son.
Espècies calentes
Aquestes espècies estimulen els òrgans interns i provoquen una desagradable acidesa estomacal o indigestió que sens dubte interferirà amb el vostre son. El sopar de cuina va donar preferència als plats frescos i el menjar amb pebre.
Menjar ràpid
El més pesat és el menjar ràpid, aporta dolor d’estómac, butllofes i el temps de digestió dels aliments pesats a la nit, per tant, insomni. Les necessitats calòriques del consum, de manera que si no es treballa durant la nit, renunciï al menjar ràpid per sopar i abans d’anar a dormir.
Estar sa!