contingut
Bob Harper presenta dos intensos programes per cremar greixos i augmentar el to corporal. Treballaràs amb el pes per a la màxima càrrega dels músculs i crearàs una figura tonificada.
Descripció dels kettlebells de Bob Harper
El treball correcte amb peses pot ser més eficient que els simuladors més avançats. L’entrenament de Kettlebell està dissenyat per cremar greixos, millorar la força muscular i la formació de formes de mode. Bob Harper ha desenvolupat un intens programa amb peses que us ajudaran per desafiar el vostre cos a superar l'altiplà i fer explotar el cos de la càrrega. Utilitzant la resistència del vostre propi cos i el treball de qualitat amb peses, podeu construir una figura perfecta.
Dos programes de 50 minuts, Sculpted Kettlebell Body i Kettlebell Cardio Shred, malgrat les diferències en el nom, es basen en un principi similar. Representen Entrenament a intervals d’alta intensitat - exercicis de força i exercici cardiovascular per a la màxima crema de calories. En treballar amb peses, el programa es desenvolupa a un ritme elevat, de manera que augmentareu la vostra resistència cardíaca. Bob Harper utilitza exercicis de qualitat amb la resistència per formar un cos elàstic.
Per a les classes necessitareu un pes igual o superior a 2.5 kg. Si no disposeu d’aquest tipus d’equipament esportiu, podeu substituir una manuella. No obstant això, en aquest cas, es va perdre l'efecte especial amb el pes, però els beneficis del programa per a la seva figura seguiran sent enormes. És important tenir en compte que Sculpted Body i Cardio Shred són adequats per a estudiants avançats. Bob Harper en pràctiques d’entrenament càrrega molt pesada per al cos, de manera que cal estar disposat a experimentar el seu cos. Si sou principiant, visualitzeu alternativament el programa Jillian Michaels amb peses.
Els pros i els contres dels programes
Pros:
1. L’entrenament amb peses carrega el nombre màxim de grups musculars. Particularment bé, podreu enfortir els músculs latissimus dorsi, gluteus medius i psoas.
2. Mitjançant aquests programes, Bob Harper, no només podreu aprimar-vos i aprimar-vos, sinó que també us polit el cos.
3. Tots dos exercicis construïts amb un estil d’intervals elevats que és la forma més productiva de combatre l’obesitat.
4. Aquestes classes proporcionen una pressió molt greu per al cos. En 50 minuts es poden cremar més de 500 calories.
5. Bob és alhora aeròbic i és entrenador de força. Conduiràs lliçons de manera eficaç i podràs desfer-te de l’excés de pes.
6. L'entrenament amb Kettlebell és segur, la probabilitat de lesió a l'entrenament és força baixa.
Plataforma BOSU: què és, pros i contres, els millors exercicis amb el Bosu.
Contres:
1. Per entrenar, necessitareu un kettlebell. Per descomptat, es poden substituir manuelles, però en aquest cas l’efecte no serà tan alt.
2. Les classes són adequades per a nivell avançat. Si tot just comenceu a fer exercici físic, consulteu els principiants de l’entrenament de Bob Harper.
Bob Harper us ofereix submergir-vos en l'entrenament de força, on la vostra eina principal serà un pes. Comenceu a desenvolupar la vostra força funcional i desfeu-vos de la flacciditat del cos juntament amb els programes Cardio Shred i Sculpted Body.
Llegiu també: Power ioga amb Bob Harper per perdre pes.